Các thực phẩm hỗ trợ giảm triệu chứng mất ngủ

Buzz

Đọc tóm tắt

- Cách cải thiện giấc ngủ bao gồm ăn chuối, hạnh nhân, uống sữa trước khi đi ngủ, và uống trà hoa cúc và mật ong giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng để có giấc ngủ ngon hơn.

Nếu bạn gặp phải vấn đề mất ngủ kéo dài, có thể bạn chỉ cần thêm vào chế độ ăn những thực phẩm như chuối, hạnh nhân hoặc uống sữa trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng mất ngủ. Hãy cùng Mytour khám phá giải pháp cho những người mất ngủ thông qua các loại thực phẩm sau!

Sữa

Trong sữa tươi chứa hợp chất tryptophan giúp giảm căng thẳng và làm dịu tinh thần, giúp bạn dễ dàng bước vào giấc ngủ. Cách tốt nhất là uống sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để giúp bạn ngủ dễ dàng hơn.

Chuối

Chuối giàu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng và có thể giúp giải quyết vấn đề mất ngủ. Lý do là vì chuối chứa magiê và kali giúp cơ bắp thư giãn, giúp cơ thể dễ dàng và thoải mái hơn trong việc vào giấc ngủ

. Ngoài ra, chuối còn kích thích cơ thể sản sinh serotonin - chất này giúp bạn ngủ sâu hơn. Vì vậy, chỉ cần ăn từ 1 - 2 quả chuối mỗi ngày là bạn sẽ ngủ sâu hơn!

Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa nhiều năng lượng và magiê, giúp cơ thể thư giãn, giảm đau nhức và chuột rút, từ đó giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp cân bằng đường huyết, tạo điều kiện cho não bộ thư giãn, đặc biệt là đối với những người mắc chứng mất ngủ.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại thức uống dịu nhẹ, rất tốt cho những người thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ. Chỉ cần uống một tách trà ấm vào buổi tối sẽ giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó mang lại giấc ngủ ngon hơn.

Sữa chua

Sữa chua chứa chất tryptophan giống như sữa tươi, giúp làm dịu tinh thần và giúp bạn dễ dàng ngủ. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại sữa chua không đường khi ăn vào buổi tối để tránh tăng cân nhé!

Mật ong

Mật ong là một nguyên liệu tuyệt vời giúp cải thiện giấc ngủ. Những hợp chất trong mật ong giúp thư giãn tinh thần, từ đó giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Bạn có thể pha mật ong vào nước ấm, sữa hoặc trà để tăng cường hiệu quả cho giấc ngủ của mình.

Trứng luộc

Nếu bạn cảm thấy đói và khó ngủ, hãy thử ăn trứng luộc. Trứng luộc dễ tiêu hóa, không chứa dầu mỡ, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon mà không lo về việc tăng cân.

Những thực phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ và có giấc ngủ ngon hơn, hãy thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày nhé. Chúc mọi người luôn có giấc ngủ ngon lành!

Nguồn: Mytour

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Thực phẩm nào giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả?

Chuối, hạnh nhân, sữa và trà hoa cúc là những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. Những thực phẩm này chứa các hợp chất như magiê và tryptophan, giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng vào giấc ngủ.

Uống sữa có giúp dễ ngủ hơn không?

Có, uống sữa ấm trước khi đi ngủ giúp dễ ngủ hơn. Sữa chứa tryptophan, một chất giúp giảm căng thẳng và làm dịu tinh thần, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon hơn.

Chuối có lợi ích gì cho giấc ngủ của bạn?

Chuối rất có lợi cho giấc ngủ vì chúng chứa magiê và kali, giúp thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, chuối cũng kích thích sản xuất serotonin, giúp bạn ngủ sâu hơn. Nên ăn từ 1-2 quả mỗi ngày.

Trà hoa cúc có tác dụng gì đối với giấc ngủ?

Trà hoa cúc là thức uống nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Uống một tách trà ấm vào buổi tối sẽ giúp cải thiện giấc ngủ và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.

Hạnh nhân có ảnh hưởng gì đến giấc ngủ của bạn không?

Có, hạnh nhân chứa magiê và năng lượng cao, giúp cơ thể thư giãn và giảm chuột rút. Chúng cũng hỗ trợ cân bằng đường huyết, từ đó giúp bạn dễ dàng có giấc ngủ ngon hơn.