Buzz
(Mytour) Cách 12 chòm sao thực hiện thiền định nhằm giải tỏa căng thẳng tức là cách họ quay về với bản thân, loại bỏ những suy nghĩ phiền muộn trong tâm trí để lành lặn những vết thương khi đối mặt với cuộc sống biến động.
Stress là điều gần như ai cũng gặp phải trong cuộc sống bận rộn, vội vã và đầy thách thức như ngày nay. Những lúc như thế, bạn có thể sẽ gần như điên với việc cuộc sống rối tung cả lên và thậm chí là hơi thở cũng khiến bạn bực bội.
Bạn đã từng nghe về thiền định giúp giảm căng thẳng nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu và làm thế nào để kết hợp nó vào cuộc sống bận rộn. Nếu muốn thanh lọc tâm trí, thiền định theo 12 cung hoàng đạo là lựa chọn hoàn hảo khi bắt đầu.
Theo nghiên cứu của Harvard, chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để thiền sẽ giúp bạn cải thiện tối đa tình trạng stress và lo lắng hiện tại. Đừng quá lo lắng, đây không phải là một khái niệm phức tạp, “thiền” thật sự rất đơn giản.
Tuy nhiên, việc ngồi im lặng và không di chuyển trong một thời gian dài, trong khi có rất nhiều yếu tố xung quanh có thể làm bạn mất tập trung, là một điều không dễ dàng. Hãy cùng khám phá cách 12 chòm sao thực hành thiền để giải tỏa stress như thế nào?
1. Bạch Dương
Phương pháp thiền: Kiểm soát bản thân
Là người lãnh đạo của nhóm Lửa với tính cách nóng nảy và dễ nổi giận, Bạch Dương luôn đấu tranh với những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, như là không làm được điều gì có ích. Đây cũng là lý do tại sao bạn thường hay mất kiên nhẫn và có xu hướng căng thẳng.
Tuy nhiên, may mắn thay là bạn cũng yêu thích những thử thách, vì vậy thiền định là một hoạt động tuyệt vời cho tâm trí của bạn. Thiền giúp bạn nâng cao lòng từ bi, mong muốn trao đi nhiều yêu thương hơn và đây là cách để loại bỏ sự nóng nảy và bốc đồng trong lòng bạn.
Sự sẵn sàng chiến đấu làm cho Cừu Trắng khó có thể ngồi yên trong thời gian dài. Vì vậy, sự sẵn sàng chiến đấu bị nén lại của bạn cần phải được giải phóng. Hãy cố gắng vận động đơn giản để giảm bớt năng lượng trước đó và kết thúc nó bằng vài phút thiền định. Sự kết hợp giữa thể dục và những suy nghĩ có mục đích là cách giảm stress hiệu quả cho Bạch Dương.
2. Con giáp Kim Ngưu
Phương pháp thiền: Thiền truyền thống
Dù là người khá ổn định, vững chắc và kiên nhẫn nhưng Kim Ngưu cũng không thể tránh khỏi căng thẳng. Bởi cuộc sống luôn chứa đầy những điều không thể dự đoán được, bản tính cứng đầu của Kim Ngưu vẫn dễ khiến anh ta gặp rắc rối khi đối mặt với những thay đổi bất ngờ hoặc sự phản đối.
3. Cung Song Tử
Phương pháp thiền: Học cách thở sâu để đạt được sự tĩnh lặng
Song Tử thường có hai mặt tính cách đối lập: một mặt năng động, hoạt bát, mặt khác lại ít nói và thích yên tĩnh. Dù là dáng vẻ nào, khi cuộc sống bị lệch lạc, bạn cũng cần biết cách tập trung vào một việc một thời điểm và không để sự xao lãng và bất ổn chiếm hữu cuộc sống.
Khi gặp căng thẳng, người Song Tử thường quên điều hết sức cần thiết - hít thở đúng cách. Do đó, hãy tập trung vào hơi thở sâu, đều để làm phương pháp thiền cho Song Tử. Hãy thử áp dụng, nó sẽ giúp cải thiện đáng kể tâm trạng của người Song Tử khi bị căng thẳng.
Hãy cân bằng cuộc sống cá nhân và công việc một cách hợp lý, đảm bảo rằng bạn đang theo đuổi những điều thật sự mang lại niềm vui cho mình.
4. Cung Cự Giải
Phương pháp thiền: Vị tha là lối đi tới sự bình an
Đối với Cự Giải, một người giàu cảm xúc và lòng nhân ái, thiền định là công cụ quý giá giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và nản lòng. Đã đến lúc bạn cần dành thời gian cho bản thân và giữ tâm trí luôn trong trạng thái tích cực sau nhiều ngày quan tâm đến mọi người.
Có một phương pháp thiền rất thích hợp với Cua. Đó là Karma Yoga, một phương pháp thực hành lòng vị tha.
Karma Yoga là khi bạn hành động với tinh thần vị tha và không đòi hỏi đáp lại, như tham gia vào các hoạt động cộng đồng hay tình nguyện giúp đỡ người khác mà không mong nhận lại sự đền đáp.
5. Cung Sư Tử
Phương pháp thiền: Thiền theo nhóm để tăng cường hiệu quả
Là một người luôn tràn đầy năng lượng và thích tỏa sáng mọi lúc, Sư Tử luôn sợ phải đối mặt với căng thẳng.
Các trải nghiệm không tốt trong quá trình phát triển cá nhân có thể khiến bạn cảm thấy suy giảm và chìm trong những cảm xúc tiêu cực. Những lúc như vậy, hãy tìm cách giữ cho tâm trí luôn tràn đầy năng lượng và tự tin hơn.
Chòm sao này tìm đến thiền định, luyện tập để giảm bớt sự ích kỷ của bản thân. Thiền theo nhóm giúp giải tỏa stress nhưng đồng thời cũng là thử thách khi Sư Tử học cách không so sánh, không tranh đua với những người xung quanh.
Sau đó, bạn có thể quay trở lại hành trình của mình, tập trung vào những mục tiêu đã đặt ra. Tuy nhiên, đừng quá áp lực bản thân vào một khuôn khổ nhất định, hãy theo đuổi những điều thực sự mang lại niềm vui cho bạn.
6. Cung Xử Nữ
Phương pháp thiền: Xác định lại mục tiêu và cách tiếp cận với nó
Những Xử Nữ thường rất cẩn trọng trong mọi việc, bao gồm cả việc chăm sóc bản thân. Mỗi ngày của Xử Nữ luôn xoay quanh rất nhiều câu hỏi như “Mình đang làm gì?”, “Tại sao phải làm?” và “Khi nào không cần làm?”. Đủ những câu hỏi đó cũng đủ để khiến bạn rơi vào cảm giác căng thẳng sâu sắc.
Bạn rất nhạy cảm và cần một cách an toàn hơn để nói chuyện với đứa trẻ bên trong mình để không phải chịu thêm những tổn thương tinh thần khác. Hãy thử đánh lừa não bộ của mình rằng bạn đang rất tốt bằng cách “thể hiện ý định” (phép thu hút).
Hãy thử và duy trì thói quen thiền định, một phương pháp tuyệt vời giúp xoa dịu tâm trí sau những thử thách của cuộc sống. Đặt ra cho bản thân mục tiêu rõ ràng trong việc thiền định sẽ giúp tâm trí tìm được sự bình an và gợi nhớ về lý do chính mà Xử Nữ đến với thiền, từ đó học cách “giải phóng” bản thân khỏi những gánh nặng.
7. Thiên Bình
Phương pháp thiền: Học cách tháo gỡ
Mặc dù luôn “tạo ra vẻ rằng mình ổn” với những nụ cười và năng lượng tích cực, thế nhưng đời sống tâm lý của Thiên Bình không phải lúc nào cũng êm đềm.
Khi gặp vấn đề với căng thẳng, hãy bắt đầu thực hành thiền với chuỗi bài ngắn của yoga thể dục sẽ giúp Thiên Bình đắm mình trong tâm trạng không bị ảnh hưởng bởi stress. Qua các bài tập, sức mạnh trong cơ thể sẽ cung cấp thêm năng lượng để giải phóng những suy nghĩ tiêu cực và xấu xa hàng ngày.
Bên cạnh đó, với sự yêu thích cái đẹp và nghệ thuật sẵn có, những người Thiên Bình có thể tự thưởng cho mình những món đồ thơm phức trong nhà để làm dịu não bộ sau những ngày căng thẳng - như là nến thơm chẳng hạn.
Hãy cố gắng duy trì tâm trạng tích cực và mở rộng, sống chậm lại để thưởng thức những điều đẹp đẽ trong cuộc sống.
8. Hổ Cáp
Phương pháp thiền: Giản dị trong thiền
Hổ Cáp từ lâu đã là người mang vẻ ngoài lạnh lùng, không thường biểu lộ nhiều cảm xúc nên khi gặp khó khăn trong cuộc sống, bạn hiếm khi chia sẻ với người xung quanh. Tuy nhiên, bạn đã quen với sự lẻ loi và biết cách tự lắng nghe chính mình.
Hãy dành thời gian cho một kỳ nghỉ ngắn vào cuối tuần hoặc viết nhật ký để thể hiện cảm xúc. Ngoài ra, thư giãn bằng cách tắm nước nóng, thưởng thức rượu vang và đọc sách cùng xoa bóp giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn là những ý tưởng tuyệt vời đấy.
Khi hành trình thiền định, một thử thách lớn mà bạn phải đối mặt là khả năng cảm thụ và biết ơn những điều hiện có. Bạn luôn có xu hướng ham muốn nhiều hơn, hơn nữa.
Thiền định giúp bạn tự do khỏi những ham muốn mãnh liệt đó và tạo cơ hội cho sự tập trung và tôn trọng những niềm vui nhỏ bé trong cuộc sống.
9. Nhân Mã
Phương pháp thiền: Yoga nidra
Giống như tính cách năng động của mình, tâm trạng của Nhân Mã đôi khi cũng không ổn định.
Để duy trì sự ổn định trong tâm trí và kiểm soát cảm xúc tốt hơn, hãy thử phương pháp thiền Yoga nidra.
Yoga Nidra là một loại thiền tĩnh kết hợp giữa kiểm soát cơ thể và các động tác cụ thể, mang Nhân Mã đến trạng thái ý thức giữa 'thức' và 'ngủ'.
Chòm sao này luôn tìm cách để mở rộng tâm hồn mình mà không bị stress xâm nhập. Do đó, hình thức thiền tĩnh này là phương pháp tuyệt vời dành cho Nhân Mã.
10. Ma Kết
Phương pháp thiền: Thả lỏng những điều tiêu cực
Là người có tinh thần trách nhiệm cao, luôn đặt ra nhiều tiêu chuẩn nghiêm ngặt, Ma Kết thường xả thân mình và bỏ quên cảm xúc của bản thân. Điều này có thể làm bạn cảm thấy lạnh lùng và mất kết nối với đứa trẻ trong bạn. Hãy cố gắng quản lý lịch trình hàng ngày một cách hợp lý và không nên tự áp đặt quá nhiều. Bạn nên ưu tiên sự cảm nhận từ bên trong.
Nếu bận rộn quá, hãy dành thời gian vào buổi sáng để thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như yoga, giúp bạn cảm thấy được sự vỗ về và kết nối giữa thân, tâm và trí.
Khi thực hành thiền, Ma Kết nên tìm kiếm sự cân bằng và cấu trúc trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Điều này đôi khi làm cho bộ não bạn quá tải với những tính toán và đếm số.
Phương pháp thiền định sẽ giúp Ma Kết giải phóng những nhu cầu tính toán phức tạp và mang bạn đến gần với hiện tại, xua tan mọi lo lắng vượt quá mức của chính mình.
11. Bảo Bình
Phương pháp thiền: Lợi ích từ hướng dẫn thiền định
Là một cung hoàng đạo sáng tạo và yêu thích sự khác biệt, những phương pháp chữa lành của Bảo Bình cũng không dễ đoán. Một số bạn đặc biệt thích thú với những điều huyền bí và tâm linh như huyền học hoặc tarot. Lắng nghe “tín hiệu vũ trụ” là cách bạn để mình thư giãn và tự do khiêu vũ theo nhịp nhạc với những thăng trầm của cuộc sống.
Nếu bạn yêu thích và muốn thực hành thiền định, Bảo Bình nên tập trung vào sự phát triển toàn diện của ba yếu tố: cơ thể, tâm trí và linh hồn. Giao tiếp hiệu quả trong việc giảm bớt căng thẳng qua thiền định là rất quan trọng.
Đây là lý do tại sao hướng dẫn thiền định sẽ mang đến một hình thức kết nối, giúp Bảo Bình trở nên mở rộng và tận hưởng sự thư giãn tuyệt đối.
12. Song Ngư
Phương pháp thiền: Chữa lành bằng âm nhạc sóng
Song Ngư là biểu tượng của cung hoàng đạo mang nét nghệ sĩ sâu sắc và đầy cảm xúc. Khi bị stress, bạn cần một cách riêng để giải thoát tâm trí.
Trên hành trình tỉnh thức của bạn, việc lạc lối hay mất cân bằng là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng vì bạn luôn biết mình cần gì.
Thiền định bằng âm thanh giúp dịu đi hệ thống thần kinh căng thẳng và tạo sự kết nối giữa cơ thể và tâm hồn của bạn.
Tâm trạng của Song Ngư sẽ hoàn toàn phục hồi và tràn đầy niềm vui sau khi tận hưởng âm thanh sóng. Chỉ cần thử một lần, bạn sẽ không thể từ chối đắm mình trong đó nhiều lần.
Hãy dành thời gian cho những sở thích và niềm vui để kết nối với mọi người, điều này sẽ giữ trái tim bạn luôn ấm áp và cảm nhận sâu sắc ý nghĩa của cuộc sống.
