Buzz
Đau bụng đi ngoài là một vấn đề không hiếm gặp. Trong thời gian này, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống để giúp hệ tiêu hóa phục hồi nhanh chóng. Vậy khi bị đau bụng đi ngoài, nên ăn gì và kiêng những gì?
Các loại thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa và bổ sung nước sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn khi bạn bị đau bụng đi ngoài. Hãy xem những thực phẩm nên ăn và tránh trong tình trạng này nhé!
Nên ăn gì khi bị đau bụng đi ngoài?
Khi bạn đang bị tiêu chảy và đi ngoài liên tục, hãy ăn các thực phẩm ít chất xơ, mềm và dễ tiêu hóa để giảm áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa.
Nên ăn gì khi bị đau bụng đi ngoài?Cơm trắng hoặc cháo trắng: Với ít chất xơ hơn, giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn. So với gạo nâu hay gạo lứt, gạo trắng cũng dễ tiêu hóa hơn nhiều.
Khoai tây nghiền: Cung cấp nhiều Kali và dễ tiêu hóa, có hương vị dễ chịu phù hợp với người bệnh.
Bánh mì trắng: Không chứa chất xơ nên tốt cho hệ tiêu hóa khi bị tiêu chảy.
Các loại rau mềm: Ít chất xơ, nấu mềm hoặc cắt nhỏ để dễ tiêu hóa.
Trứng: Thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể. Trứng luộc là lựa chọn tốt nhất khi đau bụng đi ngoài.
Trái cây ít chất xơ: Chuối, táo, việt quất… đặc biệt là chuối rất tốt cho người bị đau bụng đi ngoài vì giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa. Pectin trong chuối giúp hấp thụ nước và dễ dàng di chuyển phân.
Sữa chua: Chứa các vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp làm dịu dạ dày và giảm triệu chứng đi ngoài.
Ngoài ra, bổ sung nước rất quan trọng khi bị đau bụng đi ngoài vì cơ thể mất lượng nước và chất điện giải. Uống nhiều nước, nước điện giải hoặc nước trái cây như ép táo, dưa hấu, thanh long để bù nước và dinh dưỡng cho cơ thể.
Những thực phẩm nên tránh khi bị đau bụng đi ngoài
Để cải thiện hoặc ít nhất không làm tình trạng đi ngoài trở nên nặng hơn, cần lưu ý những thực phẩm cần tránh trong tình trạng này như:
Thức ăn chiên xào: Nhiều dầu mỡ và hải sản tanh có thể làm tình trạng khó tiêu nặng hơn, gây cảm giác khó chịu.
Rau sống: Chứa nhiều tạp khuẩn và xenlulo, làm cơ ruột và dạ dày phải làm việc vất vả. Thức ăn thô và nhiều bã khi vào hệ tiêu hóa sẽ thấm nước và làm tăng tình trạng tiêu chảy.
Các thực phẩm gây đầy hơi: Như đậu, bắp cải, hành tây, súp lơ xanh, trái cây sấy khô… nên tránh khi bị đau bụng đi ngoài.
Thức ăn cay: Dạ dày sẽ phải làm việc nặng hơn để tiêu hóa các gia vị cay, không thích hợp khi đang bị đi ngoài.
Sữa và các sản phẩm sữa: Ngoài sữa chua, các sản phẩm sữa khác không nên sử dụng khi bị đau bụng đi ngoài. Sữa chứa lactose khó tiêu hóa, gây tình trạng đầy bụng và tăng tình trạng đi ngoài.
Hãy xem thêm những điều bạn nên làm khi bị đau bụng để biết thêm 5 cách giảm đau đơn giản và hiệu quả tại nhà
Đây là vài lời khuyên về dinh dưỡng cho người bị đau bụng đi ngoài. Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh kéo dài và không giảm, người bệnh nên đi khám y khoa để được hỗ trợ điều trị.
