Cách An Ổn Một Người Bị Lo Âu Qua Tin Nhắn

Buzz

Nội dung bài viết

Bước

'Bạn luôn được yêu thương.'

'Nghe có vẻ rất khó khăn.'

'Bạn an toàn. Tôi ở đây với bạn.'

'Vấn đề gốc rễ của vấn đề này là gì?'

'Làm thế nào tôi có thể giúp?'

'Thở sâu vào.'

'Tớ nghĩ cả hai cần một chút nghỉ ngơi.'

'Bạn đã ngủ đủ chưa?'

'Tớ đặt cho bạn một ít đồ ăn.'

'Bạn muốn tớ ghé qua không?'

'Tớ cũng gặp khó khăn với điều đó.'

'Bạn không cần phải đối mặt với điều này một mình.'

Cung cấp Sự Bình Tĩnh cho Ai Đó trong Tình trạng Khẩn cấp với Loạt chuyên gia này

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Mọi người trải qua lo âu trong cuộc sống.
- Tin nhắn tử tế giúp làm tốt ngày của người khác.
- Chia sẻ thông điệp chu đáo để thể hiện quan tâm.
- Tình yêu vô điều kiện và chấp nhận người khác.
- Thể hiện sự lắng nghe và đồng cảm.
- Đảm bảo và bảo vệ người khác.
- Hỏi về vấn đề gốc rễ và cung cấp giải pháp.
- Hướng dẫn thực hành thở sâu và nghỉ ngơi.
- Chăm sóc bằng cách gửi đồ ăn hoặc thăm họ.
- Chia sẻ về thách thức cá nhân để tạo sự kết nối.
- Hướng dẫn tìm nguồn lực hỗ trợ khác nhau.

Mọi người đều trải qua một số lo âu tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ. Khi một người mà bạn quan tâm cảm thấy bị áp đặt, bạn muốn làm cho ngày của họ tốt hơn. May mắn thay, một tin nhắn tử tế đi xa. Dù có ai đó mà bạn biết đang trải qua một tình huống thực sự căng thẳng hoặc sống với lo âu, chúng tôi sẽ chia sẻ một số thông điệp chu đáo để thể hiện bạn quan tâm. Hãy đọc tiếp để biết cách an ủi mọi người qua tin nhắn để họ biết bạn luôn ở bên cạnh họ.

Bước

'Bạn luôn được yêu thương.'

Tình yêu vô điều kiện cho biết với một người rằng bạn hoàn toàn chấp nhận họ. Nhắc nhở họ rằng họ không có gì để giấu. Đánh giá mọi phần của họ và đảm bảo họ rằng lo âu mà họ trải qua là hợp lệ. Khen ngợi tính độc đáo của họ và tán dương sức mạnh của họ. Thể hiện sự chấp nhận đối với hành trình sức khỏe tinh thần của họ bằng cách nói rằng bạn sẽ ở đó cho những ngày tốt và những ngày xấu.

'Nghe có vẻ rất khó khăn.'

Thừa nhận những cảm xúc khó khăn để họ cảm thấy được lắng nghe. Bạn có thể thể hiện sự lắng nghe tích cực ngay cả khi bạn gửi tin nhắn. Mời họ vào chi tiết đầy đủ về lo âu và những cuộc chiến về sức khỏe tinh thần của họ. Phản hồi trực tiếp đến tất cả các thách thức và sự thất vọng của họ. Nói về cách bạn sẽ cảm thấy trong tình huống tương tự của họ. Sự đồng cảm của bạn chứng tỏ bạn là một đồng minh và bạn coi trọng cảm xúc của họ.

'Bạn an toàn. Tôi ở đây với bạn.'

Đảm bảo và bảo vệ để giảm bớt nỗi sợ và căng thẳng của họ. Cung cấp một không gian an toàn trong cuộc trò chuyện qua tin nhắn nơi họ được khen ngợi và an ủi. Tập trung vào việc bạn hy vọng vào tương lai của họ. Nói với họ rằng bạn tự hào về họ. Trên tất cả, chiến đấu bất kỳ nỗi tự nghi ngờ của họ bằng cách nói với họ rằng bạn sẽ không bao giờ rời đi.

'Vấn đề gốc rễ của vấn đề này là gì?'

Hỏi về vấn đề họ đang đối mặt để bạn có thể chậm lại và trải nghiệm từng phần.

'Làm thế nào tôi có thể giúp?'

Đề xuất giải pháp và chia nhỏ công việc để giúp họ quản lý lo âu.

'Thở sâu vào.'

Hướng dẫn họ dừng lại và thư giãn với các bài tập định hình.

'Tớ nghĩ cả hai cần một chút nghỉ ngơi.'

Nhấn mạnh rằng mọi người đều cần thư giãn để họ có thể đồng cảm với bạn.

'Bạn đã ngủ đủ chưa?'

Xác định xem họ có quên đi ngủ, tập thể dục, hoặc ăn uống lành mạnh không.

'Tớ đặt cho bạn một ít đồ ăn.'

Đề xuất hành động chăm sóc để mang lại sự an ủi trong thời gian khó khăn. Gửi tin nhắn cho họ biết bạn sẽ ghé qua với một bữa ăn, gọi một dịch vụ giao hàng đến cửa để giao đồ ăn mang về, hoặc làm một giỏ quà với những loại đồ ăn yêu thích của họ. Bạn sẽ đảm bảo rằng họ được ăn đều dù khó khăn để chuẩn bị thức ăn cho riêng mình. Thông điệp của bạn sẽ làm ấm lòng họ và họ sẽ biết rằng bạn thực sự quan tâm đến họ.

'Hey, tớ sẽ nấu một ít mỳ spaghetti. Món bạn thích đấy!'
'Bạn muốn tớ đặt một số cái bánh bao từ quán mà bạn thích không? Chúng sẽ giao tới trong 30 phút.'
'Tớ đang sắp xếp một gói quà cho bạn đấy. Phô mai, xúc xích, và mứt! Tất cả những thứ ngon.'

'Bạn muốn tớ ghé qua không?'

Nói rằng bạn có sẵn lòng giúp đỡ và để họ quyết định cách họ muốn nói chuyện. Thể hiện sự hào hứng về việc gặp gỡ và để họ cho bạn biết họ muốn kết nối như thế nào. Họ có thể chỉ muốn tiếp tục nhắn tin. Trong những ngày khác, họ có thể thực sự muốn xem một bộ phim cùng bạn. Đảm bảo rằng bạn sẵn lòng gọi điện thoại hoặc sắp xếp các hoạt động gặp mặt. Hãy linh hoạt trong cách giữ liên lạc với họ. Bạn sẽ cho thấy rằng bạn quan tâm đến những thay đổi của họ.

'Tớ có nên lái xe qua hay tham gia cuộc gọi video không?'
'Tớ sẵn lòng đi chơi với bạn. Cảm thấy thế nào về điều đó?'
'Tớ biết bạn đang trải qua nhiều điều và tuần này bạn bận rộn. Thứ Năm bạn trống rảnh phải không?'

'Tớ cũng gặp khó khăn với điều đó.'

Chia sẻ những thách thức của bạn để giúp họ nói chuyện về sức khỏe tâm thần. Mô tả cụ thể về hành trình của bạn trong việc chăm sóc tâm lý hoặc tinh thần. Chia sẻ nếu bạn cũng sống với lo lắng xã hội hoặc quản lý bất kỳ triệu chứng nào khác. Sự mở cửa và minh bạch của bạn có thể làm họ cảm thấy an tâm để tiếp tục liên lạc với bạn và những người khác có kinh nghiệm tương tự.

'Thực sự tớ cũng có nhiều lo âu xã hội. Đi dự tiệc thực sự khó khăn đấy. Tớ có một tư vấn viên giúp tớ thực hành cảm thấy thoải mái với chúng.'
'Tớ hiểu. Tớ đã phải chịu đựng mệt mỏi mãi mấy chục năm nay. Một số ngày tớ thực sự mệt mỏi.'
'Tớ đã liên hệ với bác sĩ về những triệu chứng này. Tớ đã học được rất nhiều về cách tìm thấy sự cân bằng và duy trì sức khỏe. Chúng ta có thể cùng nhau tìm hiểu mọi thứ này.'

'Bạn không cần phải đối mặt với điều này một mình.'

Hãy nói với họ rằng có rất nhiều người có thể cung cấp sự thông cảm và quan tâm. Chia sẻ tất cả các nguồn lực dành cho những người đang trải qua những thách thức. Nhắc nhở họ rằng họ sẽ được lợi ích không chỉ từ tình bạn của bạn, mà còn từ các chuyên gia về sức khỏe tâm thần và các nhóm hỗ trợ. Đảm bảo họ biết rằng họ có một cộng đồng toàn diện để dựa vào.

'Tớ quan tâm, và còn nhiều người khác quan tâm nữa. Bạn đã liên hệ với ai khác về vấn đề này chưa?'
'Tớ đã tìm thấy 5 nhóm hỗ trợ gần đây. Có rất nhiều người khác chia sẻ những trải nghiệm này. Có lẽ bạn có thể tìm hiểu về những gì đã giúp họ?'
'Tớ nghĩ việc gặp một chuyên gia về sức khỏe tâm thần là rất quan trọng. Cách dễ nhất để bạn nói chuyện với họ là gì?'

Làm thế nào để bạn giúp đỡ một người mắc rối về lo lắng?

Cung cấp Sự Bình Tĩnh cho Ai Đó trong Tình trạng Khẩn cấp với Loạt chuyên gia này

Đảm bảo Một Ai Đó

An ủi Một Ai Đó về Lo lắng về ...

Bình Tĩnh Một Ai Đó về Lo lắng

Bình Tĩnh Một Ai Đó Đang Lo Lắng

Giúp Một Ai Đó với Căng Thẳng

Giúp Một Người Bạn Bất An

Mẹo

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để gửi tin nhắn an ủi cho người đang lo âu?

Gửi một tin nhắn thể hiện sự quan tâm như "Bạn luôn được yêu thương" có thể giúp họ cảm thấy được chấp nhận và an ủi. Hãy nhấn mạnh rằng bạn sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ họ trong những lúc khó khăn.

Cách nào để thể hiện sự đồng cảm với người bị lo âu?

Thừa nhận cảm xúc của họ bằng cách nói, "Nghe có vẻ rất khó khăn". Điều này giúp họ cảm thấy được lắng nghe và không đơn độc trong cuộc chiến của mình.

Nên đề xuất gì để giúp người bạn đang lo âu?

Hãy hỏi họ "Làm thế nào tôi có thể giúp?" và đưa ra các giải pháp cụ thể, như việc cùng nhau tham gia một hoạt động thư giãn hoặc trò chuyện để họ cảm thấy dễ chịu hơn.

Làm thế nào để khuyến khích người khác chăm sóc sức khỏe tinh thần của họ?

Khuyến khích họ tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia bằng cách nói rằng "Bạn không cần phải đối mặt với điều này một mình" và gợi ý họ liên hệ với nhóm hỗ trợ hoặc chuyên gia tâm lý.

Có nên chia sẻ trải nghiệm cá nhân về lo âu không?

Có, việc chia sẻ trải nghiệm cá nhân như "Tớ cũng gặp khó khăn" có thể giúp họ cảm thấy không cô đơn và khuyến khích họ mở lòng hơn về vấn đề của mình.