Cách An ủi Ai đó Đang Buồn

Khi người mà bạn quan tâm đang buồn bã, có thể khiến bạn cảm thấy một chút bất lực hoặc bực bội. Có lẽ có điều gì đó bạn có thể nói để giúp họ vượt qua và đứng dậy, nhưng đó là gì? Với một chút sự giúp đỡ, việc học cách an ủi người khác có thể rất dễ dàng. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tạo ra một hướng dẫn không thể sai lầm để giúp đỡ. Đọc qua những gợi ý của chúng tôi dưới đây, và bạn sẽ biết ngay cách chăm sóc cho những người xung quanh trong những thời điểm tốt đẹp và xấu xí. Hãy bắt đầu ngay bây giờ.

Hỏi họ cảm thấy thế nào. Một cách để khởi đầu cuộc trò chuyện là hỏi người đó cảm thấy như thế nào. Trong mọi tình huống, một người sẽ cảm thấy nhiều hơn một cảm xúc, thậm chí trong những tình huống buồn, vì vậy để họ mở lòng về tất cả những cảm xúc của họ có thể hữu ích.

• Ví dụ, nếu họ đã mất một người cha mẹ sau một cơn bệnh dài và phức tạp, dĩ nhiên họ sẽ cảm thấy buồn. Nhưng họ cũng có thể cảm thấy một số sự nhẹ nhõm vì căn bệnh đã qua và một chút tội lỗi vì sự nhẹ nhõm đó. Trong trường hợp như vậy, cảm xúc của một người có thể quá phức tạp và áp đảo để họ mở lòng ngay từ đầu nhưng bạn có thể giúp họ.

Thừa nhận những điều làm họ buồn. Bạn có thể bị cám dỗ múa quanh vấn đề nếu bạn đã biết điều gì làm họ buồn. Nếu người đó có một người thân yêu qua đời hoặc nếu họ chia tay với ai đó mà họ quan tâm, bạn có thể thấy mình không muốn nói ra vấn đề vì bạn không muốn làm tổn thương họ thêm nữa. Tuy nhiên, người đó biết điều gì làm họ buồn và có lẽ họ đã suy nghĩ về tình huống đó. Hỏi về nó một cách rõ ràng thể hiện bạn quan tâm và sẵn lòng đối mặt với vấn đề như nó là mà không phô trương, điều này có thể mang lại sự nhẹ nhõm.

• Ví dụ, bạn có thể nói một cái gì đó như 'Tôi nghe nói rằng ông của bạn đã qua đời. Điều đó chắc chắn đã rất khó khăn. Bạn muốn nói về nó không?'

Giữ sự chú ý vào họ. Rất dễ bị cám dỗ để so sánh những gì họ đang trải qua với những gì bạn đã trải qua trong quá khứ. Tuy nhiên, khi ai đó buồn, họ không muốn nghe về những gì bạn đã trải qua, không nhất thiết. Họ muốn nói về những gì đang diễn ra trong hiện tại.

Đừng cố gắng biến cuộc trò chuyện trở nên tích cực ngay lập tức. Điều đó là một xu hướng tự nhiên khi muốn giúp người khác cảm thấy tốt hơn bằng cách khiến họ nhìn vào mặt tích cực. Tuy nhiên, khi bạn làm điều đó, họ có thể cảm thấy như bạn đang lướt qua vấn đề, nghĩa là, họ có thể cảm thấy như cảm xúc của họ không quan trọng. Chỉ cần lắng nghe mà không cố gắng để họ nhìn vào mặt tích cực của mọi thứ và giúp họ xử lý nỗi buồn của họ.

• Ví dụ, hãy cố gắng không nói những điều như, 'Thôi thì, ít nhất bạn vẫn còn sống,' 'Nó không hoàn toàn xấu,' hoặc 'Hãy vui lên!'
• Thay vào đó, nếu bạn phải nói điều gì đó, hãy thử các cụm từ như, 'Không sao cả nếu bạn cảm thấy tồi tệ; bạn đang trải qua một thời gian khó khăn.'
• Khảo sát Ý kiến đọc giả: Chúng tôi đã hỏi 355 độc giả Mytour, và 63% trong số họ đồng ý rằng cách tốt nhất để phản ứng khi ai đó tâm sự với bạn là bằng hiểu biết và cung cấp sự hỗ trợ. [Tham gia Khảo sát]

Hiểu rằng người đó muốn được nghe. Hầu hết thời gian, những người đang khóc hoặc buồn chỉ cần một người để lắng nghe họ. Đừng cố gắng nói trên họ và đề xuất giải pháp cho họ.

• Bạn có thể đề xuất giải pháp gần cuối cuộc trò chuyện, nhưng ở đầu, hãy tập trung vào việc lắng nghe.

Chứng tỏ bạn hiểu. Một cách để lắng nghe một cách chú ý là lặp lại những gì người đó đang nói. Đó là, bạn có thể nói, 'Những gì tôi nghe bạn nói là bạn đang buồn vì bạn của bạn không để ý đến bạn.'

Đừng bị phân tâm. Tiếp tục cuộc trò chuyện về họ. Tắt Tivi. Rời ánh mắt ra khỏi điện thoại của bạn.

• Một phần của việc tập trung là không mơ mộng. Ngoài ra, đừng ngồi đó cố gắng nghĩ về những gì bạn muốn nói tiếp theo. Thực sự hãy lắng nghe những gì họ đang nói.

Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để thể hiện bạn đang lắng nghe. Đó là, liên hệ mắt với người đó. Gật đầu theo những gì họ đang nói. Cười vào những khoảnh khắc đúng, hoặc thể hiện quan tâm bằng cách nhăn mày.

• Ngoài ra, giữ ngôn ngữ cơ thể của bạn mở cửa. Đó là, đừng bắt tay và chân, và hướng cơ thể của bạn về phía người đó.

Thừa nhận sự bất lực của bạn. Hầu hết mọi người cảm thấy bất lực khi đối mặt với một người bạn đang trải qua thời kỳ khó khăn. Đó là một cảm giác tự nhiên, và bạn có thể không biết phải nói gì với người đó. Tuy nhiên, chỉ cần nhận ra điều đó và nói với người đó rằng bạn ở đây vì họ thường là đủ.

• Ví dụ, bạn có thể nói, 'Tôi rất xin lỗi vì bạn đang phải trải qua điều này. Tôi thực sự không biết nói gì để làm cho mọi thứ trở nên tốt hơn, và tôi biết không có từ nào thực sự có thể làm được điều đó. Nhưng tôi muốn bạn biết rằng tôi ở đây với bạn khi bạn cần.'

Đề xuất một cái ôm. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy đề xuất cho người đó một cái ôm. Tuy nhiên, luôn luôn tốt hơn nếu bạn hỏi trước, bởi vì một số người có thể không thoải mái với sự tiếp xúc vật lý, đặc biệt là nếu họ đã trải qua một loại chấn thương nào đó.

• Ví dụ, bạn có thể nói, 'Tôi muốn ôm bạn. Bạn muốn không?'

Hỏi về các bước tiếp theo. Mặc dù không phải lúc nào cũng có một giải pháp cho vấn đề đang làm phiền một người, nhưng đôi khi chỉ việc lập kế hoạch có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, bây giờ là lúc nhẹ nhàng đề xuất giải pháp nếu họ không có ý tưởng; nếu họ có, hãy khích lệ họ nói về và lập kế hoạch cho những gì họ muốn làm tiếp theo.

Nêu ra việc điều trị. Nếu bạn bè của bạn đang trải qua nhiều khó khăn, hoàn toàn tốt khi hỏi xem họ đã nghĩ đến việc gặp một tư vấn viên chưa. Thật không may, việc gặp một tư vấn viên đi kèm với nhiều định kiến xã hội, nhưng nếu bạn bè của bạn đã gặp khó khăn trong một thời gian, có thể đáng để nói chuyện với một người hiểu rõ về vấn đề chuyên môn.

• Tất nhiên, sự định kiến xung quanh việc gặp một tư vấn viên là không công bằng. Bạn có thể cần thuyết phục bạn bè của bạn rằng việc gặp một tư vấn viên là hoàn toàn tốt. Bằng cách này, bạn sẽ giúp chống lại sự định kiến bằng cách cho bạn bè của bạn biết rằng bạn vẫn nhìn nhận họ như là một người giống như bình thường, ngay cả khi họ cần một chút sự giúp đỡ.

Hỏi xem bạn có thể làm gì. Dù ai đó muốn nói chuyện hàng tuần hoặc chỉ đi ra ngoài ăn sáng một lần trong khi, bạn có thể giúp được. Bạn cũng có thể giúp bằng cách cung cấp sự hỗ trợ với các nhiệm vụ khó khăn, như hỗ trợ người đó nếu họ cần một bản sao giấy chứng tử cho một người thân yêu. Chỉ cần mở cuộc trò chuyện để xem liệu người đó cần gì cụ thể không.

• Nếu người đó dường như không chắc chắn khi hỏi bạn giúp đỡ, đề xuất những ý tưởng cụ thể. Ví dụ'

Be sincere. If you offer support or help of any kind, make sure you are willing to follow through. For instance, if you say, 'Feel free to call me, and talk anytime,' actually be willing to drop what you're doing to talk. Similarly, if you offer to do something, such as drive the person to therapy, be the person who actually shows up to do it.

Kiểm tra lại. Hầu hết mọi người đều gặp khó khăn khi muốn tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác, đặc biệt là sự giúp đỡ về mặt tinh thần. Vì vậy, đừng quên kiểm tra lại với người đó định kỳ. Việc này rất quan trọng để bạn có sẵn lòng giúp đỡ nếu cần.

• Đừng ép buộc ai phải nói chuyện nếu họ không muốn. Họ phải sẵn sàng mở lòng với ai đó trước.