Cách An Ủi Một Người Đàn Ông

Nếu một người đàn ông trong cuộc sống của bạn đang gặp khó khăn, có thể khó để biết cách an ủi anh ấy mà không quá chăm sóc. Dù anh ấy đang cảm thấy thế nào đi chăng nữa, tôn trọng ranh giới của anh ấy và lắng nghe khi anh ấy nói là cách tuyệt vời để khiến anh ấy mở lòng lên với bạn. Với những mẹo và thủ thuật này, bạn có thể giúp một người đàn ông cảm thấy tốt hơn bằng cách ủng hộ anh ấy theo cách phù hợp nhất với anh ấy.

Đàn ông đôi khi xử lý căng thẳng theo cách cụ thể. Một người đàn ông có thể tách biệt hoặc rút lui khi anh ấy căng thẳng. Ví dụ, anh ấy có thể bắt đầu xem TV nhiều hơn bình thường, chuyển sang uống rượu, hoặc đến phòng tập thể dục hàng giờ để giảm căng thẳng của mình. Tuy nhiên, bất kỳ cách phản ứng nào của một người đàn ông đối với căng thẳng, hãy nhớ, mỗi người đàn ông là khác nhau. Một số cách mà một người đàn ông có thể phản ứng với căng thẳng là: Tránh các tình huống. Anh ấy có thể cố gắng tránh xa các nơi hoặc người gây ra căng thẳng cho anh ấy. Tạo ra các vấn đề để che giấu căng thẳng. Mặc dù không hiệu quả, một người đàn ông có thể tạo ra các vấn đề để tránh vấn đề thực sự hoặc có cảm giác kiểm soát hơn. Tức giận. Đàn ông thường biểu hiện sự tức giận dễ dàng hơn so với các cảm xúc khác vì nó được chấp nhận xã hội hơn. Anh ấy có thể trở nên dễ bực mình hoặc bắt đầu hét lên. Đổ lỗi cho người khác. Bởi vì đàn ông thường bên ngoài, một người đàn ông có thể đổ lỗi cho người khác về các vấn đề của mình để tránh cảm giác căng thẳng. Tăng hoạt động thể chất. Một người đàn ông có thể bắt đầu tập thể dục nhiều hơn, chơi thể thao, hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác để giải tỏa căng thẳng.

Hãy cho anh ấy biết rằng cảm xúc của anh ấy là hợp lệ. Đảm bảo anh ấy biết rằng anh ấy được phép trải qua bất kỳ cảm xúc nào, ngay cả khi đó là sự buồn bã hay tức giận. Không có cảm xúc tốt hoặc xấu, vì vậy anh ấy không nên cảm thấy xấu hổ.

• Nói một điều như, “Bị sa thải thật khó khăn, và tôi không trách anh vì cảm thấy sợ hãi và tức giận. Tôi ở đây với anh dù điều gì xảy ra.”
• Hoặc, “Mất một người phụ thân thật khó khăn. Tôi hy vọng anh cảm thấy anh có thể thể hiện cảm xúc của mình xung quanh tôi.”

Hãy cho anh ấy biết rằng bạn ở đây nếu anh ấy cần bạn. Bạn có thể đơn giản nói rằng bạn ở đây nếu anh ấy muốn nói chuyện để anh ấy biết bạn sẵn lòng mà không gây áp lực cho anh ấy vào bất cứ điều gì. Điều này cũng sẽ đảm bảo anh ấy biết rằng anh ấy có thể tin tưởng vào bạn như một nguồn giảm nhẹ, ngay cả khi anh ấy chưa sẵn sàng kể cho bạn biết điều gì đã xảy ra.

• Bạn có thể nói một điều như: “Tôi đã nhận thấy anh dường như lo lắng gần đây. Tôi ở đây nếu anh muốn nói về bất cứ điều gì.”
• Hoặc, “Anh dường như mất tập trung hôm nay. Có điều gì anh muốn nói về không?”

Anh ấy có thể chọn kể cho bạn biết những điều gì đang ám ảnh tâm trí anh ấy hoặc không. Nhưng nếu anh ấy làm, hãy chắc chắn rằng bạn đang lắng nghe chủ động bằng cách nhìn thẳng vào mắt, gật đầu và đặt những câu hỏi theo sau. Hãy cố gắng tránh đưa ra giải pháp hoặc lời khuyên, trừ khi anh ấy yêu cầu bạn.

• Bạn có thể nói một điều như, “Tôi xin lỗi về việc anh trai của bạn nói như vậy với bạn. Điều đó làm bạn cảm thấy thế nào?” Hoặc, “Anh đã nói chuyện với sếp của mình về điều gì đã xảy ra chưa?”
• Cố gắng không nói những điều như “bạn sẽ vượt qua được” hoặc “đừng lo lắng về điều đó,” vì những điều này có thể khiến anh ấy cảm thấy bạn đang làm nhẹ đi cảm xúc của anh ấy.
• Nếu anh ấy không muốn nói chuyện, chỉ ngồi bên cạnh anh ấy một cách yên lặng. Một hoặc hai câu hỏi nhẹ nhàng có thể giúp, nhưng đừng ép anh ấy phải nói chuyện nếu anh ấy không muốn.

Sự ấn tượng vật lý là một cách tuyệt vời để an ủi ai đó nếu bạn hai bạn gần gũi. Nếu bạn trai, chồng hoặc bạn thân của bạn đang khóc, hãy vươn tay và ôm họ chặt. Nếu bạn không quen biết họ rất nhiều (như một đồng nghiệp hoặc một người quen), bạn có thể đơn giản là vươn tay và chạm vào cánh tay của họ hoặc hỏi xem họ có muốn ôm không.

• Không phải ai cũng thích ôm, và điều đó cũng không sao. Nếu bạn biết anh ấy không thích sự ấn tượng vật lý, hãy hỏi anh ấy xem anh ấy có thoải mái với việc ôm không.

Nhắc nhở anh ấy về giá trị của mình bằng cách đề cập đến những điều anh ấy làm tốt. Việc bạn thể hiện tôn trọng tích cực mà không kèm theo điều kiện sẽ làm an ủi anh ấy rằng anh ấy có thể tin tưởng vào bạn ngay cả khi anh ấy không cảm thấy tốt nhất. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn ngưỡng mộ anh ấy và đánh giá những điều tốt đẹp trong anh ấy.

• Bạn có thể nói một điều như, “Tôi biết bạn không cảm thấy tốt lắm vào lúc này, vì vậy tôi chỉ muốn nhắc nhở bạn về việc tôi rất đánh giá bạn và kỹ năng sửa chữa của bạn. Bạn luôn rất giỏi trong việc sửa chữa những điều xung quanh nhà.”
• Hoặc, “Bạn là một người chồng hỗ trợ và một người bố tuyệt vời cho con của chúng ta. Ngay cả khi bạn không cảm thấy tốt nhất, tôi biết tôi có thể tin tưởng vào bạn.”
• Hoặc, “Chúng ta đã là bạn bè từ 10 năm nay, và tôi rất trân trọng việc có bạn trong cuộc đời tôi. Bạn đã giúp đỡ tôi qua rất nhiều, vì vậy tôi hy vọng tôi cũng có thể làm điều tương tự cho bạn.”
• Nói về những lần trước anh ấy đã vượt qua khó khăn hoặc những lần trước anh ấy đã thành công.

Nếu bạn không thể ở bên cạnh anh ấy, hãy liên lạc qua điện thoại. Gửi cho anh ấy một tin nhắn nói rằng “Tôi đang nghĩ về anh” hoặc “Hy vọng anh ổn.” Ngay cả khi anh ấy không phản hồi, anh ấy có thể sẽ biết ơn bạn đã liên lạc.

• Bạn cũng có thể nói một điều như, “Tôi biết anh đang gặp khó khăn và tôi chỉ muốn anh biết rằng tôi ở đây với anh. Nhắn tin hoặc gọi cho tôi nếu anh cần gì.”
• Hoặc, “Tôi nghe nói về những gì đang xảy ra ở công việc, thật khó chịu phải không? Hãy cho tôi biết nếu anh muốn nói chuyện.”

Cho anh ấy thấy bạn quan tâm bằng cách đảm nhận trách nhiệm của anh ấy. Nếu đến lượt anh ấy rửa chén, hãy đề xuất làm việc đó để anh ấy không phải lo. Nếu anh ấy cần làm việc sau giờ làm, hãy xem bạn có thể làm giúp không. Những điều nhỏ như thế này sẽ cho anh ấy thấy rằng anh ấy có thể dựa vào bạn để được hỗ trợ.

• Để anh ấy thư giãn một mình cũng giúp anh ấy có thời gian để xử lý cảm xúc của mình nếu cần.

Cung cấp sự giảm căng thẳng bằng đồ ăn ngon. Chọn nguyên liệu cho bữa tối hoặc món tráng miệng yêu thích của anh ấy và làm anh ấy quên đi những áp lực của mình. Nếu bạn không phải là người mê nấu nướng, hãy đề xuất mua đồ ăn mang về yêu thích của anh ấy từ một nhà hàng gần đó thay vì.

• Nếu anh ấy đang cảm thấy không khỏe, làm cho anh ấy một ít canh hoặc một tách trà nóng.
• Mặc dù điều này không phải là biện pháp chữa trị cho mọi thứ anh ấy đang cảm thấy, nhưng thức ăn có thể là một phương tiện ph distraction tuyệt vời.

Nhiều người đàn ông thích giải tỏa căng thẳng bằng cách vận động. Mà không phải lờ mất vấn đề của anh ấy, đề xuất đi dạo, chơi game hoặc bất kỳ hoạt động xã hội nào khác. Nếu anh ấy không muốn, cũng không sao, nhưng anh ấy có thể chào đón sự gi distraction.

• Điều này đặc biệt quan trọng nếu anh ấy đang tự cô lập hoặc ở trong nhà quá nhiều.

Nhiều người đàn ông tự cô lập bản thân khi đối mặt với căng thẳng. Nếu bạn không cùng sống chung, hãy thử gọi hoặc nhắn tin cho anh ấy ít nhất một lần mỗi ngày. Bạn có thể hỏi thăm anh ấy cảm thấy như thế nào, anh ấy có muốn gặp gỡ hay chỉ muốn trò chuyện qua điện thoại.

• Việc ai đó hỏi thăm anh ấy có thể giúp anh ấy cảm thấy ít cô đơn hơn, điều này có thể làm tăng tinh thần của anh ấy.

Điều này quan trọng nếu anh ấy đã buồn hoặc trầm cảm trong một thời gian dài. Đề nghị giúp anh ấy đặt cuộc hẹn với bác sĩ hoặc một chuyên gia về sức khỏe tâm thần để anh ấy có thể trò chuyện về cảm xúc của mình một cách lành mạnh, không đánh giá.

• Nhiều người đàn ông rất chống đối việc tìm kiếm sự giúp đỡ về sức khỏe tâm thần, ngay cả khi họ cần. Hãy cố gắng đề xuất một cách tử tế và không đánh giá để bạn không làm anh ấy cảm thấy bị áp đặt.
• Nói một điều như, “Tôi đã nhận thấy tâm trạng của bạn đã khá thấp từ một thời gian. Anh nghĩ liệu việc trò chuyện với một chuyên gia có thể giúp ích cho cảm xúc của anh không?”

• Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là đề nghị sự hỗ trợ của bạn và làm một bờ vai cho anh ấy khóc.

• Nếu anh ấy đe dọa hoặc cố gắng tự tử, hoặc lạm dụng rượu hoặc ma túy, đề xuất anh ấy tìm kiếm sự giúp đỡ tâm thần ngay lập tức.