Cách ăn uống để ngăn chặn việc xuất tinh sớm và một số lời khuyên từ chuyên gia y tế

1. Các nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm

Việc xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến ở nam giới. Mặc dù không nguy hiểm nhưng lại gây ra nhiều phiền toái cho các quý ông vì không thể tận hưởng đời sống tình dục như mong muốn. Đây là tình trạng mà nam giới đạt cực khoái quá sớm, xuất tinh quá nhanh hoặc không thể kiểm soát được, thậm chí có thể xảy ra ngay khi mới bắt đầu 'cuộc yêu'. Tình trạng này không chỉ làm mất tự tin mà còn ảnh hưởng đến tâm lý của đối tác.

Ảnh hưởng của việc xuất tinh sớm đối với hạnh phúc trong hôn nhân

Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm: 

• Yếu tố tâm lý: 

Tâm trạng lo lắng, căng thẳng, nhiều lo âu, vội vã hoặc áp lực từ đối tác,... đều có thể gây ra tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. 

• Vấn đề về sức khỏe

Một số loại bệnh có thể gây ra tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới như bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm nhiễm bao quy đầu, bệnh về tuyến tiền liệt hoặc một số vấn đề về thần kinh. 

• Bởi một số lý do khác

Ngoài 2 nguyên nhân phổ biến đã nêu trên, xuất tinh sớm có thể do thói quen tự sướng, tăng cảm giác nhạy cảm ở dương vật, quan hệ trong môi trường không thoải mái, rối loạn chức năng của thụ thể serotonin, sử dụng quá nhiều chất kích thích,...

2. Lựa chọn thực phẩm để ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm?

Để giải quyết thắc mắc “ăn gì để ngăn chặn việc xuất tinh sớm”, các chuyên gia đưa ra một số gợi ý như sau: 

• Các loại thực phẩm giàu protein

Bổ sung protein từ một số nguồn như thịt, cá, trứng, đặc biệt là thịt cừu, thịt dê, thịt bò,… sẽ giúp bổ thận, tăng cường sinh lực, cải thiện sự lưu thông máu, tăng cường khả năng cương cứng của dương vật, từ đó cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và sinh lý tổng thể ở nam giới. Tuy nhiên, cần kiểm soát lượng ăn trong phạm vi hợp lý.  

Chế độ ăn uống có hàu để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

• Hàu

Hàu không chỉ được biết đến với khả năng tăng cường sinh lý nam giới mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như axit amin và kẽm giúp sản sinh testosterone, kích thích não bộ, và tăng ham muốn tình dục.

Tuy nhiên, việc sử dụng hàu quá mức có thể gây hại và dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ngộ độc và nhiễm trùng ruột.

Cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu, và cá trích, cung cấp nhiều protein, Omega-3, và chất béo bão hòa giúp tăng cường khả năng cương cứng, cải thiện xuất tinh sớm. Tuy nhiên, nên ăn cá một cách điều độ để tránh tình trạng thừa đạm gây ra bệnh gout.

Nên chú ý đến việc tiêu thụ hải sản như hàu và cá vì việc lạm dụng có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe như dị ứng và nhiễm trùng.

Hàu và cá là những thực phẩm giàu dưỡng chất có thể giúp tăng cường chức năng sinh lý và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, nhưng cũng cần phải tiêu thụ một cách điều độ để tránh những hậu quả không mong muốn.

Trứng chim cút là một nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin B1, canxi, sắt,... giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới và cải thiện hiện tượng xuất tinh sớm một cách hiệu quả.

Mỗi ngày, việc ăn 2 quả trứng chim cút có thể giúp nam giới cải thiện hiện tượng xuất tinh sớm một cách đáng kể.

Bổ sung măng tây vào thực đơn hàng ngày là một biện pháp hữu ích để giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm.

Măng tây là một lựa chọn tốt để bổ sung vào thực đơn hàng ngày, giúp nam giới giảm thiểu hiện tượng xuất tinh sớm.

Măng tây là một lựa chọn tuyệt vời để đối phó với vấn đề xuất tinh sớm, vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ sinh lý nam giới.

Lá hẹ là một nguồn dinh dưỡng quý giá, chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các hợp chất hỗ trợ chức năng sinh lý ở nam giới, bao gồm cải thiện hiện tượng xuất tinh sớm.

Chuối là một loại quả giàu bromelain, một enzyme có thể tăng cường sản lượng tinh trùng và cải thiện chức năng sinh lý nam giới.

Chuối cung cấp kali và bromelain, hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường chức năng sinh lý và cải thiện hiện tượng xuất tinh sớm ở nam giới.

Chuối là một lựa chọn tốt để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của nam giới, giúp cải thiện chức năng sinh lý và tăng cường hiệu suất tình dục.

Quả lựu là một nguồn axit punicic giàu chất chống oxy hóa, giảm cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, quả lựu cũng được biết đến với khả năng cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và rối loạn cương dương.

Những người muốn chống lại hiện tượng xuất tinh sớm có thể hạn chế ăn đồ cay nóng, vì chúng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố nam, giảm sản xuất tinh trùng và ham muốn tình dục.

Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho việc kiêng ăn gì để chống xuất tinh sớm, quả lựu có thể là một lựa chọn hiệu quả.

Ngoài ra, cách tốt nhất để kiềm chế xuất tinh sớm là hạn chế ăn đồ cay nóng và thực phẩm có thể làm suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới.

Thực phẩm cay nóng có thể làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới, do đó nên hạn chế trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Loại bỏ rượu bia khỏi chế độ ăn là cách hiệu quả để cải thiện chức năng sinh lý của nam giới.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ có thể gây thừa cân, suy giảm ham muốn và gây rối loạn cương dương, điều này càng làm tình trạng xuất tinh sớm trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, nam giới nên hạn chế ăn những thực phẩm này.

Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành, mặc dù giàu dinh dưỡng, nhưng không phù hợp với nam giới gặp vấn đề xuất tinh sớm vì chúng chứa estrogen có thể giảm số lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến khả năng tình dục.

Rượu bia và thuốc lá là những chất kích thích có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát và gây rối loạn cương dương. Nam giới mắc tình trạng xuất tinh sớm cũng nên tránh xa các chất kích thích này.