Cách ăn và tránh khi mắc thoát vị đĩa đệm để điều trị tốt nhất?

Thoát vị đĩa đệm là một trong những căn bệnh phổ biến về xương khớp hiện nay. Ngoài việc sử dụng thuốc, việc duy trì một chế độ ăn uống phù hợp cũng rất quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi mắc thoát vị đĩa đệm.

Có nhiều nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm như lão hóa, hoạt động không đúng tư thế, công việc đặc biệt, thói quen sinh hoạt, và tuổi tác. Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng có thể làm chậm sự lão hóa, giữ cơ thể khỏe mạnh và đặc biệt là giữ cho xương chắc khỏe hơn mỗi ngày.

Người mắc thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?

Bổ sung Canxi

Thoát vị đĩa đệm là một căn bệnh liên quan đến xương khớp, vì vậy việc bổ sung canxi là rất quan trọng, thiết yếu cho sự phát triển của xương, giúp xương mạnh mẽ, linh hoạt, và ổn định hoạt động của cơ.

Các thực phẩm giàu canxi như cá ngừ, cá hồi, rau củ có màu xanh đậm, các loại đậu và các thực phẩm từ sữa,...

Thực phẩm giàu vitamin C, D, E, K, magiê

Với vitamin C, E giúp giảm viêm và đau do thoát vị đĩa đệm gây ra và tăng cường hệ miễn dịch. Cam, quýt, khoai lang, cà rốt, ngũ cốc,... là những thực phẩm giàu vitamin C, E không thể bỏ qua.

Vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi, bảo vệ xương khớp và giữ cho khung xương chắc khỏe, linh hoạt. Phô mai, trứng, hàu, tôm, nấm,... là nguồn vitamin D giàu.

Vitamin K và Magiê giúp xương khỏe mạnh, có trong sữa, rau cải, ngũ cốc, bánh mì, rau xanh, quả hạch,...

Thực phẩm chứa Glucosamine, Chondroitin và protein

Glucosamine và Chondroitin thường có trong nước hầm xương, sụn sườn, giúp tăng độ linh hoạt của sụn, kích thích tái tạo sụn khớp.

Nếu thiếu đạm, canxi trong máu sẽ làm xương không phát triển đúng cách, gây ra những vấn đề nặng hơn. Cung cấp đạm từ thịt heo, thịt gia cầm, cá biển, tôm cua,... qua các bữa ăn hàng ngày.

Các thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 giúp giảm đau và chống viêm xương khớp. Cá hồi, hạnh nhân, cá ngừ, hạt bí ngô, hạt hướng dương, quả óc chó,... đều giàu Omega 3 phù hợp cho việc chuẩn bị bữa ăn hàng ngày.

Người mắc thoát vị đĩa đệm nên kiêng ăn gì?

Rượu, bia, các chất kích thích và các thực phẩm cay

Sử dụng những thực phẩm này giảm canxi và khoáng chất trong cơ thể, gây loãng xương và làm cho bệnh thoát vị đĩa đệm phát triển phức tạp và khó kiểm soát.

Các thực phẩm chứa purin và fructose

Thực phẩm như nội tạng động vật, dưa cà muối,... có thể gây viêm khớp làm bệnh trở nên nặng hơn.

Hạn chế thức ăn fast food

Các món chế biến, chiên xào dầu mỡ, ăn quá ngọt hoặc mặn làm viêm khớp phát triển nhanh và làm tăng đau thoát vị đĩa đệm.

Không ngồi lâu hoặc làm việc quá sức

Trong cuộc sống hàng ngày, hạn chế việc ngồi lâu hoặc làm việc quá sức, tránh thói quen đứng dậy ngồi xuống liên tục, không nên đứng hoặc ngồi lâu ở cùng một tư thế, và tránh ngồi xổm để giảm áp lực lên cột sống và đĩa đệm, từ đó giảm đau và nguy cơ bệnh tình trở nên nghiêm trọng.

Bệnh thoát vị đĩa đệm là gì?
- Đĩa đệm nằm giữa các đốt sống bao gồm bao xơ và nhân nhầy, có chức năng giữa các đốt xương hoạt động mượt mà, tránh sự ma sát. Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi bao xơ bị rách, làm cho nhân nhầy bên trong tràn ra gây áp lực lên các dây thần kinh xung quanh cột sống, gây đau đớn và không thoải mái cho người bị bệnh.

Bên cạnh các thông tin về thực phẩm đã đề cập, việc tập thể dục đều đặn, kiểm soát tư thế làm việc và tư thế ngủ cũng quan trọng. Ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm, bảo vệ xương khớp và tăng tuổi thọ.

Mua sữa tươi tại Mytour để cung cấp canxi: