Cách áp dụng rau răm giúp giảm triệu chứng táo bón một cách hiệu quả và những điều cần biết

Rau răm không chỉ có tác dụng hữu ích mà còn là phương pháp chữa trị táo bón hiệu quả. Dưới đây là cách áp dụng rau răm giúp giảm triệu chứng táo bón một cách hiệu quả và những điều cần biết.

Từ lâu, rau răm đã trở thành một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Không chỉ vậy, nó còn hỗ trợ điều trị nhiều bệnh, trong đó có táo bón. Hãy cùng tìm hiểu cách áp dụng rau răm giúp giảm triệu chứng táo bón một cách hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng của rau răm trong việc điều trị táo bón

Rau răm là loại thảo mộc có khả năng hỗ trợ điều trị táo bón nhờ vào các thành phần dinh dưỡng và chất xơ trong nó:

• Chất xơ: Rau răm là nguồn cung cấp chất xơ phong phú, bao gồm cả chất xơ tan và chất xơ không tan. Chất xơ tan trong rau răm tạo ra một loại gel mềm trong dạ dày, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và kích thích hoạt động ruột. Chất xơ không tan cung cấp lượng lớn chất xơ không thể tiêu hóa cho ruột già, giúp tăng cường sự co bóp ruột và kích thích tiêu hóa.
• Tinh dầu: Rau răm có tính chất chống viêm, giúp giảm viêm nhiễm trong ruột và tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa.
• Flavonoid: Lá rau răm chứa flavonoid, một loại chất có khả năng chống ung thư, chống oxy hóa, chống độc tố và loại bỏ gốc tự do. Trong số đó, Quercitrin và Isoquercitrin có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa lão hóa và làm sạch máu.

Phương pháp điều trị táo bón bằng rau răm

Ăn rau răm trực tiếp để giảm triệu chứng táo bón

Sau khi rửa sạch với nước muối, bạn có thể thưởng thức rau răm sống bằng cách thêm vào các món trộn, salad hoặc sandwich. Rau răm có vị tươi mát và giòn, làm cho bữa ăn của bạn thêm phần hấp dẫn.

Uống nước rau răm

Để sử dụng rau răm như một phương pháp trị táo bón, bạn có thể tuân theo các bước sau:

Bước 1 Rửa sạch một nắm rau răm tươi bằng nước muối để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.

Bước 2 Xay nhuyễn rau răm đã rửa bằng máy xay hoặc sử dụng máy ép để lấy nước cốt của rau.

Bước 3 Uống nước cốt rau răm đều đặn, khoảng 3 ly mỗi ngày, trước khi ăn ít nhất 30 phút khi còn đói. Hãy kiên nhẫn uống trong khoảng 10 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng rau răm khô

Phương pháp trị táo bón bằng rau răm thông qua việc sử dụng rau răm khô cũng là một cách tiện lợi và tiết kiệm thời gian. Dưới đây là cách thực hiện:

Bước 1 Rửa sạch rau răm tươi và ngâm trong nước muối trong khoảng 15 phút, sau đó vớt ra và để ráo.

Bước 2 Phơi khô rau răm đã rửa trong một nơi bóng mát cho đến khi hoàn toàn khô. Khi rau răm đã khô, đặt chúng vào một chai thủy tinh và đậy kín nắp để bảo quản.

Bước 3 Mỗi lần sử dụng, lấy khoảng 5g rau răm khô và đun cùng với 300ml nước sôi. Uống nước rau răm khô để trị táo bón thay cho nước lọc hàng ngày. Uống đều đặn trong khoảng 10 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi chữa táo bón bằng rau răm

Trị táo bón bằng rau răm là một phương pháp tự nhiên hiệu quả, nhưng cần tuân thủ đúng cách sử dụng và lưu ý những điều sau đây để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất:

• Lựa chọn rau răm tươi và sạch là ưu tiên hàng đầu để đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm.
• Rửa sạch rau răm bằng nước muối pha loãng để loại bỏ hết bụi bẩn và tạp chất.
• Bạn nên kiên trì sử dụng rau răm để trị táo bón trong khoảng 10-14 ngày. Điều này giúp dạ dày và ruột thích nghi và hoạt động tốt hơn. Uống nước cốt rau răm đều đặn, khoảng 3 ly mỗi ngày, trước khi ăn ít nhất 30 phút.
• Ngoài ra, cần nhớ rằng rau răm chỉ là phương pháp hỗ trợ điều trị táo bón và không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Nếu có bất kỳ triệu chứng không bình thường nào xảy ra khi sử dụng rau răm, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Đặc biệt, nếu bạn là trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc bạn có dị ứng với rau răm, tuyệt đối không nên sử dụng phương pháp này để trị táo bón.
• Hãy kết hợp việc sử dụng rau răm với các biện pháp khác để đẩy nhanh quá trình chữa bệnh táo bón, bao gồm uống đủ nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ, tập thể dục đều đặn và không nhịn đại tiện.

Hy vọng với những thông tin về cách trị táo bón bằng rau răm sẽ mang lại nhiều hiệu quả cho bạn và những người thân trong gia đình. Theo dõi Mytour để biết thêm nhiều điều thú vị nhé!

Tham khảo: hellobacsi.com