Cách Bắt Đầu Một Hành Trình Tâm Linh

Một hành trình tâm linh là một cuộc hành trình bạn sẽ thực hiện để tìm hiểu bản thân mình, những vấn đề của bạn trong cuộc sống, và cách hòa mình với thế giới. Mục đích của một hành trình tâm linh hiếm khi là để tìm một câu trả lời; thay vào đó, đó là một quá trình của việc liên tục đặt ra câu hỏi. Bài viết này sẽ không nói cho bạn biết hành trình tâm linh của bạn nên như thế nào, nhưng sẽ cung cấp cho bạn các công cụ mà bạn có thể thấy quan trọng trong việc cấu trúc hành trình của mình.

Hiểu rằng hành trình của bạn là riêng của bạn. Mỗi hành trình tâm linh của mỗi người, dù là đáp ứng với thách thức khó khăn hoặc cơ hội phấn khởi, đều là duy nhất. Mặc dù vậy, nhiều hành trình tâm linh sẽ sử dụng các công cụ tương tự hoặc đi theo các con đường tương tự. Hãy nhớ rằng, mặc dù lời khuyên từ người khác có thể hữu ích, nhưng không ai có thể nói cho bạn biết hành trình của bạn nên đi như thế nào, hoặc hướng nào bạn nên đi.

Ghi nhật ký về suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Mặc dù điều này có thể dường như là việc lập kế hoạch trước, hành trình của bạn bắt đầu từ bây giờ. Hãy kiểm kê những suy nghĩ, cảm xúc, nỗi sợ hãi và mong đợi của bạn. Ghi chép những suy nghĩ về cuộc sống hàng ngày và suy nghĩ dài hạn của bạn. Mỗi tuần, đọc lại các bài nhập của bạn và suy ngẫm về những thành tựu và thách thức của bạn trong tuần đó. Sử dụng điều này như một bài tập cơ bản để hiểu rõ những lo lắng, hy vọng và khát vọng của bạn trong bối cảnh.

Đặt ra một loạt mục tiêu và ưu tiên chúng. Nhật ký chánh niệm có thể giúp bạn tổ chức suy nghĩ của mình liên quan đến việc đặt mục tiêu. Hành trình tâm linh có thể giúp những người muốn bình tĩnh hơn và ít tức giận, những người lo lắng về cái chết, những người muốn mở rộng sự kỳ diệu về thế giới, hoặc những người đang cố gắng để bỏ lại một hệ thống tín ngưỡng cũ. Vì đây là hành trình của bạn, nó sẽ giúp bạn hồi phục hoặc thay đổi bất cứ điều gì bạn quyết định tập trung vào.

Quyết định phạm vi của hành trình của bạn. Bạn có một thách thức duy nhất bạn cần sự giúp đỡ không? Hay bạn đang tìm kiếm sự biến đổi cá nhân lâu dài? Bạn chỉ đơn giản là tìm kiếm một thực hành thiền để thêm vào lịch trình hàng ngày của bạn, hay bạn đang gặp khủng hoảng lớn về đức tin? Hiểu trước rằng hành trình của bạn có thể rất rộng lớn; giống như tâm lý trị liệu, một hành trình tâm linh có thể yêu cầu tất cả sự tập trung của bạn trong việc thay đổi mối quan hệ của bạn với thế giới, hoặc chỉ cần một lượng thời gian và sự chú ý nhỏ.

Tập thực hành thiền. Thiền có thể giúp bạn sâu sắc khám phá bản thân, làm dịu lo âu và làm sạch tâm trí của bạn. Đó là một kỹ thuật để chuyển hướng sự chú ý và làm sáng tỏ cách bạn tập trung vào bản thân mình. Thiền không nhất thiết phải được thực hiện khi ngồi chéo chân trên mặt đất trần; có các biến thể như thiền đi bộ tồn tại, và nhiều tôn giáo có cách tự suy ngẫm riêng của họ.

Hòa nhập tập luyện vào cuộc sống tâm linh của bạn. Cơ thể được hiểu bởi một số tôn giáo là nơi ẩn chứa linh hồn, vì vậy việc duy trì nơi ẩn chứa của bạn có ý nghĩa từ một góc độ tâm linh. Hơn nữa, việc tập thể dục đều đặn có thể nâng cao khả năng tinh thần của chúng ta, giúp giảm bớt trạng thái trầm cảm nhẹ và thúc đẩy tư duy tích cực. Một cách tiếp cận toàn diện và cân bằng với cuộc sống, bao gồm cả việc tập thể dục, có thể giữ cho một người tham gia vào và đồng cảm với thế giới, tăng cường sự chú ý và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tạo ra những không gian suy ngẫm. Những không gian yên tĩnh để suy ngẫm về cuộc sống có thể bảo vệ bạn khỏi việc tiếp nhận thông tin và căng thẳng hàng ngày. Các trường đại học và nơi làm việc tích hợp các yếu tố của thiên nhiên, sự di chuyển và nhịp điệu, sự yên lặng và sự thư giãn nhằm cải thiện sự chú ý và sự vững chắc. Tạo ra một không gian thoải mái tại nhà, văn phòng hoặc ký túc xá của bạn để bạn có thể ghé thăm để giải quyết những sự kiện trong ngày có thể thúc đẩy sức khỏe tinh thần của bạn.

Khám phá các trạng thái ý thức thay thế. Các nghiên cứu gần đây về các loại cây gây ảo giác (như nấm psilocybin, DMT và ma túy) cho thấy chúng có thể thúc đẩy sự mở lòng và một cá nhân chấp nhận hơn sau thậm chí chỉ sau một lần sử dụng. Những loại cây này, thường được liên kết với thầy thuốc và văn hóa phản kháng thập niên 60, chứa các loại thuốc mà là đề tài của nghiên cứu dược phẩm cường độ cao do khả năng tích cực ảnh hưởng đến các mẫu tư duy và giảm căng thẳng mãn tính. Việc sử dụng có kiến thức về các chất gây ảo giác có thể cải thiện hoặc bổ sung cho các phương pháp và hiểu biết tâm linh.

Thăm những nơi linh thiêng. Những nơi linh thiêng thường là những địa điểm có ý nghĩa lịch sử đã tổ chức các sự kiện hoặc thực hành tôn giáo quan trọng. Những nơi linh thiêng bao gồm một loạt các địa điểm, nhiều trong số đó được nhiều người ghé thăm trong suốt năm (như Stonehenge hoặc Vatican), những nơi khác có thể chỉ thu hút người sử học (như một số nhà thờ). Những nơi linh thiêng thường rộng lớn và truyền đạt một cảm giác cao quý cho du khách. Trong việc không bình thường, những nơi linh thiêng có thể giúp củng cố hiểu biết tâm linh trong cuộc sống của bạn, cũng như làm sâu sắc sự đánh giá cao của bạn đối với lịch sử.

Khám phá chính mình! Tiếp tục theo dõi cách thực hành và nghiên cứu của bạn ảnh hưởng đến tư duy của bạn như thế nào. Sổ nhật ký chú ý là một công cụ tâm linh quan trọng - nó giữ cho bạn trong liên lạc với các phát hiện của bạn, những nghi ngờ của bạn và các khía cạnh mới của niềm tin và vị trí của bạn trong thế giới. Hãy lưu ý xem tư duy tiêu cực tăng lên hoặc giảm bớt khi bạn khám phá, và thay đổi cái gì và cách bạn khám phá dựa trên những thay đổi này.

Đọc các văn bản linh thiêng. Các văn bản tôn giáo như Kinh Thánh, Thora, Qur'an, Đạo Đức Kinh, Bhagavad Gita hoặc Upanishads có thể mang lại cho bạn một góc nhìn mới về cuộc sống hoặc mở rộng tầm nhìn của bạn về niềm tin hoặc suy nghĩ của người khác. Dù bạn không cần phải tán thành với bất kỳ giáo lý nào được trình bày trong các văn bản tôn giáo, bạn có thể hiểu rõ hơn bối cảnh của các câu hỏi và khó khăn của bạn bằng cách hiểu cách các câu hỏi tâm linh đã được đặt ra qua lịch sử. Đọc các văn bản linh thiêng cũng có thể chỉ cho bạn hướng mới, cho phép bạn đặt ra những câu hỏi mà trước đây bạn không có từ ngữ để diễn đạt.

Tìm kiếm dịch vụ công cộng tập trung vào tâm linh. Một số nhân vật công cộng có thể là một nguồn lực hoặc hướng dẫn cho cuộc hành trình tâm linh của bạn. Một người rõ ràng là người lãnh đạo của một nhà thờ địa phương hoặc nhà thờ; họ thường sẽ gặp gỡ cá nhân và giúp họ đưa ra quyết định. Trước khi bạn gặp một người lãnh đạo như vậy, có thể hữu ích nếu bạn tham dự một vài dịch vụ hoặc sự kiện để hiểu các thái độ nằm sau niềm tin của giáo đường.

Đọc hoặc nghe các nguồn tâm linh phổ biến. Có nhiều tác giả và diễn giả nổi tiếng truyền đạt các ý tưởng tâm linh hoặc tôn giáo một cách hợp lý với cuộc sống hàng ngày. Sách hữu ích có thể được tìm thấy trong phần 'tâm linh,' 'tôn giáo,' hoặc 'đại diện mới' của các cửa hàng sách hoặc thư viện. Hội thảo và nhóm đọc sách có thể được tổ chức bởi các trường đại học hoặc trung tâm cộng đồng trong khu vực của bạn. Radio công cộng và podcast trực tuyến thường là nguồn tài nguyên tốt cho các chương trình trình bày nghiên cứu, phê bình và thảo luận về các ý tưởng tâm linh.

Đừng ngần ngại sử dụng sự hỗ trợ từ cộng đồng. Mặc dù hình ảnh tiêu biểu về người đi hành trình tâm linh là một nhà tu đang cầu nguyện một mình, nhưng cuộc hành trình tâm linh có thể được làm giàu bởi sự bao gồm của người khác. Hãy trò chuyện với bạn bè hoặc gia đình về những câu hỏi của bạn hoặc những ý tưởng bạn đang cố gắng làm rõ. Tham gia các nhóm họp mặt hoặc nhóm học tập địa phương tập trung vào chủ đề bạn đang quan tâm. Dù bạn đang cố gắng cải thiện một kỹ năng, như ý thức hoặc thiền, hoặc đang cố gắng trở nên hiểu biết văn hóa hơn, học từ người khác có thể làm cho quá trình trở nên đầy đủ hơn.