Cách Bỏ Qua Những Người Gây Phiền Nhiễu

Dù bạn ở đâu hoặc bao nhiêu tuổi đi chăng nữa, bạn sẽ luôn gặp phải ai đó làm bạn phiền. Nếu bạn gặp một người lạ làm bạn phiền, bạn có thể phớt lờ họ và rời đi, nhưng bạn không phải lúc nào cũng có thể làm vậy với những người bạn quen biết. Bạn có thể không thể rời xa họ mỗi lần, nhưng bạn vẫn có thể ngăn họ làm bạn phát điên.

Rời đi. Mỗi khi bạn gặp phải hành vi rude hoặc phiền nhiễu, bạn có thể chọn cách đơn giản là rời xa người đó. Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể tránh khỏi người làm bạn phiền, nhưng nó hoạt động trong nhiều tình huống.

Chọn một tuyến đường khác. Nếu bạn thấy mình thường xuyên gặp phải cùng một người phiền nhiễu trong công cộng, hãy cố gắng tránh người đó bằng cách chọn một tuyến đường khác. Bạn cũng có thể tránh xa họ bằng cách đi qua khu vực sớm hơn hoặc muộn hơn một chút.

Đừng đáp lại hành vi phiền nhiễu. Khi bạn không thể chỉ đơn giản là rời đi, điều tốt nhất bạn có thể làm là im lặng. Im lặng không làm bạn trở nên yếu đuối và cũng không làm cho họ trở thành 'người chiến thắng.' Một số người phiền nhiễu vì họ muốn có phản ứng. Đừng để họ có được sự hài lòng đó.

• Ngoài ra, không đáp lại giúp bạn kiểm soát cảm xúc của chính mình, để bạn không nổi giận với người đó hoặc người khác sau này.

Hành xử như bạn không nghe thấy những gì đã được nói. Khi một người đang nói chuyện, đừng cho bất kỳ sự công nhận nào về việc đã nghe được họ. Nghĩa là, đừng ngả đầu hoặc nhảy mỗi khi họ nói lớn hơn.

Tránh việc đưa ra bất kỳ phản ứng nào, thậm chí là phi ngôn từ. Ngay cả những phản ứng phi ngôn từ, như lăn mắt hoặc làm những biểu cảm, cũng có thể khiến người khác trở nên tức giận hơn. Hãy cố gắng không nói gì với người đó, nhưng cũng cố gắng không tương tác với họ phi ngôn từ. Bất kỳ điều gì cho họ biết rằng họ đang làm bạn tức giận chỉ là làm cho mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn.

Biến mình trở nên không sẵn có. Nếu bạn làm việc cùng ai đó khiến bạn khó chịu, có thể khó để phớt lờ họ, đặc biệt nếu bạn làm trong một nhóm cùng nhau. Tuy nhiên, một cách bạn có thể tránh xa họ là đổ lỗi cho công việc bạn cần hoàn thành.

• Ví dụ, bạn có thể nói, 'Tôi rất muốn trò chuyện, nhưng tôi thực sự cần hoàn thành dự án này.'

Báo cáo hành vi xấu. Dù bạn đang bị bắt nạt ở trường hoặc có ai đó ở nơi làm việc ảnh hưởng đến năng suất của bạn, bạn có thể và nên nói lên. Ở trường, hãy nói chuyện với một người lớn. Ở nơi làm việc, điều này khó hơn một chút, nhưng hãy cố gắng giải quyết tình hình với sếp của bạn, tập trung vào cách nó ảnh hưởng đến môi trường làm việc thay vì nhược điểm của người đó.

Đừng đi một mình. Nếu bạn lo lắng về sự an toàn của mình, đặc biệt nếu bạn đang bị bắt nạt, hãy cố gắng giữ một người bạn bên cạnh. Điều này làm cho việc tấn công hoặc bắt nạt bạn khó khăn hơn nếu bạn ở trong một nhóm.

Hành xử một cách lớn hơn. Phớt lờ ai đó làm bạn khó chịu khác với việc nói xấu ai đó làm bạn khó chịu. Nếu bạn muốn phớt lờ ai đó, hãy tuân theo nguyên tắc 'mắt không thấy, lòng không đau.' Đừng viện lí do gọi ai đó bằng những cái tên xấu, hoặc trả lời một cách thô lỗ.

• Khi bạn thấy ai đó làm bạn khó chịu, đừng làm nổi bật vấn đề đó. Đừng nói về họ với hy vọng họ để bạn yên, chỉ cần tiếp tục làm công việc của mình, và đừng nghĩ về người đó.

Nhận biết rằng bạn đang bực tức. Đôi khi, bạn có thể không nhận ra được mình đang tức giận hoặc căng thẳng. Bạn có thể chỉ cảm thấy mình căng thẳng hơn bình thường. Dành một khoảnh khắc để thực sự nhận ra sự khó chịu của bạn, để bạn có thể làm điều gì đó về điều đó hoặc ít nhất là tiếp tục với những gì bạn đang làm.

Ngừng nói chuyện với người đó. Một trong những cách tốt nhất để phớt lờ ai đó là đơn giản là không tương tác. Đừng nói chuyện với người đó hoặc tương tác bằng bất kỳ cách nào không dùng lời. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói rằng bạn sẽ không nói chuyện với họ và sau đó tiếp tục không nói chuyện với họ.

Bỏ qua mọi loại giao tiếp. Nghĩa là, đừng nhấc máy khi họ gọi điện hoặc phản hồi bất kỳ loại tin nhắn nào. Để thực sự phớt lờ ai đó, bạn phải dừng mọi kênh giao tiếp.

• Tập trung thời gian và năng lượng của bạn vào việc ở bên cạnh những người quan trọng với bạn. Hơn nữa, bạn nên tập trung vào việc trở thành người bạn muốn trở thành và loại nhân cách bạn muốn sống.

Tách bản thân khỏi người đó về mặt tinh thần. Nếu người đó chỉ làm bạn phiền lòng, bước này có thể không cần thiết. Tuy nhiên, nếu người đó cũng chỉ trích bạn hoặc làm bạn mất bình tĩnh, bạn có thể cần tìm cách tách bản thân khỏi người đó về mặt tinh thần. Nói cách khác, hãy cố gắng nghĩ về việc đặt một lớp màng tinh thần nào đó giữa bạn và người đó. Người đó có thể nói điều tiêu cực, nhưng bạn không để điều đó ảnh hưởng đến bạn. Bạn không để điều đó xâm phạm vào bên trong bạn.

• Nói cách khác, bạn nghe điều đang được nói, nhưng bạn từ chối khả năng của nó gây tổn thương cho bạn.

Biết rằng phớt lờ thành viên trong gia đình có thể gây tổn thương. Phớt lờ ai đó về cơ bản là một hình thức của sự trừng phạt im lặng. Khi đến gần mối quan hệ, bạn không nên sử dụng chiến thuật này quá thường xuyên. Trên thực tế, nó có thể được coi là một loại hình lạm dụng tinh thần. Bạn đang cố gắng trừng phạt người đó bằng cách không công nhận họ thay vì cố gắng giải quyết vấn đề.

• Tất nhiên, phớt lờ con bạn hay em trai của bạn trong năm phút để bạn có thể hoàn thành việc nấu bữa tối không giống như việc có ý định sử dụng chiến thuật im lặng chống lại người bạn đời trong một ngày hoặc lâu hơn.

Thư giãn một chút. Đôi khi, bạn chỉ cần một khoảnh khắc để tự bình tĩnh lại. Điều đó không có nghĩa là bạn đang phớt lờ người đó. Hãy cho người đó biết rằng bạn sẽ dành một chút thời gian để tự lấy lại tinh thần.

Tự bảo vệ bản thân. Đó là, bạn không cần phải chịu đựng bất kỳ hành vi phiền nhiễu nào nếu bạn không thể đi ra. Lịch sự nói với người đó về vấn đề đó.

• Với người lạ, bạn có thể đơn giản yêu cầu người đó dừng lại. Điều này có thể không thành công. Nếu tình huống leo thang, đừng ngần ngại gọi cảnh sát nếu bạn sợ cho sự an toàn của mình.
• Với những người bạn biết, đề cập đến vấn đề là gì. Ví dụ, bạn có thể nói, 'Tôi thấy khó khăn khi làm việc với những gián đoạn. Bạn có phiền nếu tôi dành vài giờ để tập trung vào dự án này không?'
• Bạn phải rõ ràng về những gì bạn cần và cách bạn mong đợi người khác đối xử với bạn. Đừng mong người khác đọc được suy nghĩ của bạn và đáp ứng nhu cầu của bạn.

Cho người biết những gì đang diễn ra trong đầu bạn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, việc nói với người đó là điều tốt. Chỉ cần nhớ giữ nó về cảm giác của bạn, chứ không phải trách móc người khác.

• Ví dụ, bạn có thể nói, 'Tôi cảm thấy bực bội vì không thể hoàn thành đủ công việc. Tôi thích nói chuyện với bạn, nhưng liệu chúng ta có thể gặp sau giờ làm việc và trò chuyện không?' thay vì 'Bạn rất phiền phức khi bạn liên tục gián đoạn tôi.'
• Hãy nhớ rằng bạn đang cung cấp thông tin mà người khác có thể chọn phớt lờ hoặc phản ứng tiêu cực. Đó là sự lựa chọn của họ, vì vậy hãy đảm bảo củng cố ranh giới của bạn.

Dành một chút thời gian để thở. Khi đối mặt với một người phiền phức, hãy dành một phút để bình tĩnh lại. Đừng để hành vi phiền nhiễu của họ ảnh hưởng đến bạn. Thở sâu và cố gắng làm sạch tâm trí của bạn.

Giữ gìn tư duy tỉnh táo. Hãy suy nghĩ về những điều làm bạn bực mình. Điều gì làm bạn khó chịu? Điều đó có quan trọng vào ngày mai không? Thường thì, điều làm bạn bực mình chỉ là một việc nhỏ. Ai đó đã cắt bạn trong giao thông? Hãy cố gắng tha thứ.

• Mở rộng tư duy khi bạn cảm thấy bực mình. Đừng để những điều nhỏ nhặt làm bạn quá tải.
• Khi nói chuyện với người làm bạn bực mình, hãy tập trung vào cách bạn cảm thấy và đề xuất một cách để tránh vấn đề trong tương lai. Tránh đổ lỗi và chỉ trích về cách bạn cảm thấy. Luôn sử dụng 'Tôi nghĩ'.

Chịu trách nhiệm về cảm xúc của bạn. Có thể người làm bạn bực mình không cố ý làm vậy chút nào. Trước khi bạn cho mình bực tức với ai đó, hãy dành một phút để đánh giá cảm xúc của mình. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, có thể bạn đang dễ cáu giận hơn bình thường. Hãy dành một chút thời gian để xem xét liệu cảm xúc của bạn có thực sự liên quan đến tình huống hiện tại hay không, hay bạn thực sự bực tức về một điều gì khác.