Buzz
Thực phẩm từ thiên nhiên là nguồn canxi phong phú nhất và rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hãy cùng Mytour khám phá các loại thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu nên ăn nhé!
Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Sữa và các sản phẩm từ sữa rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Chúng giàu canxi và dễ hấp thụ, nên mẹ bầu nên tiêu thụ hàng ngày để cung cấp canxi cho cơ thể.
- Ngoài sữa, có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, và kem.
Đậu phụ
- Đậu phụ là một nguồn cung cấp canxi giàu có và là một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của mẹ bầu. Tuy nhiên, hãy chọn đậu phụ sạch và tránh xa các loại đậu phụ không tốt.
- Ăn khoảng 2 miếng đậu phụ mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu có đủ canxi cần thiết cho cơ thể.
Rau xanh lá
- Rau xanh lá như súp lơ xanh, cải chíp, và cải xoăn là nguồn canxi phong phú mà mẹ bầu nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
- Tuy nhiên, canxi trong rau xanh không hấp thụ dễ dàng, nên có thể kết hợp rau xanh với đậu phụ, phô mai để tăng cường hấp thụ.
Hải sản
- Hải sản là nguồn dồi dào canxi từ thiên nhiên giúp cung cấp canxi tốt cho mẹ và thai nhi. Bổ sung hải sản đều đặn mỗi tuần sẽ giúp cung cấp canxi cho cả mẹ và bé.
- Các loại hải sản giàu canxi như cua biển, hàu, và tôm thường được ưa chuộng.
Trái cây
- Trái cây tươi không chỉ giúp bổ sung canxi mà còn cung cấp các loại vitamin khác cần thiết. Thường xuyên ăn trái cây sẽ giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn.
- Một số loại trái cây giàu canxi mà mẹ bầu nên ưa chuộng: cam, quýt, kiwi, dâu…
Canxi là yếu tố quan trọng giúp bé phát triển chiều cao, nên việc bổ sung canxi cho bé từ khi còn trong bụng mẹ là rất cần thiết. Hãy đến Mytour để chọn những sản phẩm giàu canxi, an toàn, và ngon miệng cho mẹ bầu nhé!
