Buzz
Bí quyết bổ sung canxi cho bà bầu suốt thai kỳ
Chuyên gia tư vấn: Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Ơn - Khoa Sản Phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Phú Quốc.
Trong thời kỳ mang thai, canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, răng và đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết giúp bà bầu bổ sung canxi một cách hiệu quả suốt quãng thời gian mang thai.
1. Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi?
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, răng và đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Nhu cầu canxi tăng theo giai đoạn thai kỳ, đặc biệt là vào 3 tháng cuối. Thiếu hụt canxi có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của thai nhi, cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu sau khi sinh.
2. Cách bổ sung canxi cho bà bầu
Những cách tự nhiên hấp thụ canxi cho bà bầu một cách hiệu quả nhất là bằng cách bổ sung từ thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng. Hãy ưu tiên cho bé bú sữa mẹ để cung cấp canxi và dưỡng chất tốt nhất.
Canxi xuất hiện rất nhiều trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Thực phẩm hàng ngày như hải sản, rau xanh đậm như rau diếp, bắp cải, cần tây cũng là nguồn canxi tốt. Bên cạnh đó, sữa, sữa chua là những nguồn canxi dễ tiếp cận. Tuy nhiên, việc hấp thụ canxi từ thức ăn có thể không đủ, vì vậy, nên cân nhắc bổ sung canxi từ sữa chua và sữa.
3. Lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho mẹ bầu
- Canxi không chỉ tồn tại trong thức ăn mà còn trong một số loại thuốc bổ và các loại thuốc điều trị dạ dày. Bà bầu cần kiểm soát việc bổ sung canxi để tránh tình trạng tăng canxi máu vượt quá mức an toàn (2.500mg/ngày).
- Nếu cần thiết, việc sử dụng thuốc bổ sung canxi cần được tư vấn và giám sát chặt chẽ bởi bác sĩ.
- Bổ sung canxi không chỉ hỗ trợ thai kỳ mà còn giúp phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật, đặc biệt là ở phụ nữ có nguy cơ tăng huyết áp.
- Bác sĩ thường kê thêm vitamin D khi bổ sung canxi để tăng cường hấp thụ.
- Tránh sử dụng canxi cùng lúc với chocolate, trà, ca cao để đảm bảo hiệu quả hấp thụ cao nhất.
Theo viện dinh dưỡng quốc gia, các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, rau xanh đậm như rau dền cơm, tôm đồng, cá ăn cả xương, rau ngót, cua bể, sữa bột tách bơ, rau muống... Bổ sung canxi từ chế độ ăn uống là cách an toàn và hiệu quả, được khuyến khích bởi WHO, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyMytour để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
