Canxi và kẽm là hai khoáng chất quan trọng giúp định hình sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh hiện nay vẫn chưa đặt sự chú ý đúng mức vào việc bổ sung canxi và kẽm cho bé một cách đúng đắn. Vậy, trẻ thiếu hụt canxi và kẽm cần bổ sung bao nhiêu để đạt hiệu quả tốt nhất? Cùng khám phá qua bài viết sau đây.

Canxi là khoáng chất cực kỳ quan trọng, đặc biệt trong quá trình phát triển của cơ thể trẻ. Canxi chiếm khoảng 1,5–2% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và bảo vệ xương, răng, móng. Cũng không kém phần quan trọng, kẽm tham gia vào nhiều hoạt động tế bào, đặc biệt là trong chức năng miễn dịch và sự phát triển chiều cao của trẻ.

Bổ sung canxi và kẽm cho bé cần phù hợp với từng độ tuổi và giai đoạn phát triển. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và viện dinh dưỡng Việt Nam, lượng kẽm và canxi cần thiết cho trẻ theo độ tuổi như sau:

• Dưới 6 tháng tuổi: Kẽm 2,8mg/ngày, Canxi 300mg/ngày;
• 6–11 tháng tuổi: Kẽm 4,1mg/ngày, Canxi 400mg/ngày;
• 1–3 tuổi: Kẽm 4,1–4,8mg/ngày, Canxi 500mg/ngày;
• 4–6 tuổi: Kẽm 4,8–5,6mg/ngày, Canxi 600mg/ngày;
• 7–9 tuổi: Kẽm 5,6–6,0mg/ngày, Canxi 700mg/ngày.

Tuy nhiên, chú ý rằng các chỉ số này có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của trẻ. Ví dụ, trẻ đang mắc bệnh tiêu chảy cần bổ sung kẽm theo hướng dẫn của bác sĩ, với liều lượng 10mg/ngày cho trẻ dưới 6 tháng và 20mg/ngày cho trẻ 6–60 tháng trong 14 ngày liên tục.

Không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển, bổ sung quá mức kẽm và canxi còn tiềm ẩn nguy cơ đáng kể cho sức khỏe của trẻ. Nhiều bậc phụ huynh hiện nay thường áp dụng chính sách bổ sung khoáng chất này cho trẻ ngay từ khi mới sinh, không hay biết về những tác động tiêu cực của việc thừa hóa chất dinh dưỡng này đối với cơ thể nhỏ bé.

Việc bổ sung quá mức có thể gây ra những hậu quả như sau:

• Thừa canxi dẫn đến giảm ham muốn ăn, sự mệt mỏi, chậm phát triển chiều cao, tăng huyết áp, sỏi thận, nguy cơ bị vôi hóa thận, suy dinh dưỡng ở trẻ;
• Thừa kẽm có thể gây mệt mỏi, giảm ham muốn ăn, buồn nôn, đau bụng, đau cơ, đau xương, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường, sốt cao... Đặc biệt là thừa kẽm kéo dài có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như rối loạn chuyển hóa lipid máu, thoái hóa cơ tim, thay đổi cholesterol máu, mệt mỏi kéo dài...

Với trẻ dưới 6 tháng tuổi, sữa mẹ là nguồn cung cấp kẽm và canxi tốt nhất. Tuy nhiên, lượng này sẽ giảm theo thời gian, đòi hỏi người mẹ phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình và bổ sung những thực phẩm giàu kẽm, canxi như lươn, tôm, sò, hàu, hải sản có vỏ, thịt bò, thịt heo, sữa...

Đối với trẻ trên 6 tháng tuổi, việc bổ sung canxi và kẽm có thể thực hiện thông qua chế độ ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, cha mẹ cần bổ sung thêm vitamin D, C và rau xanh để hỗ trợ quá trình hấp thu canxi, kẽm. Nếu muốn sử dụng sản phẩm bổ sung, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh gặp phải các vấn đề liên quan đến quá liều.

Lưu ý không nên bổ sung kẽm và canxi đồng thời, vì canxi sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu kẽm trong cơ thể.

Điều này làm tăng rủi ro cho sức khỏe của trẻ, chứ không mang lại lợi ích cho sự phát triển.

• Cơ thể phản ứng như thế nào khi thừa kẽm?
• Calcium và cách bổ sung calcium hiệu quả
• Nhu cầu canxi cho bà bầu trong thời kỳ mang thai