Buzz
DHA là một dạng axit béo Omega-3 quan trọng cho sự phát triển của não bộ và thị lực của thai nhi. Để bổ sung DHA cho bà bầu một cách đúng cách, bạn có thể tham khảo các thông tin hữu ích dưới đây từ chuyên mục Thai kỳ của Mytour!
Định nghĩa của DHA
DHA, hay còn được biết đến với tên gọi là Docosahexaenoic Acid, là một loại axit béo Omega-3, là một thành phần quan trọng trong việc hình thành não bộ, thị lực và chất xám ở thai nhi trong thai kỳ. DHA đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ thống thần kinh, mạch máu, và hệ miễn dịch của thai nhi.
Cách cung cấp DHA cho cơ thể
DHA đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai. Ảnh: Canva
Vai trò của DHA đối với bà bầu và thai nhi
DHA đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển của não bộ, thị giác và thính giác của thai nhi từ tuần thứ 13 đến tuần thứ 24 của thai kỳ. Thiếu hụt DHA có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Cụ thể, thiếu DHA có thể ảnh hưởng đến phát triển của bé trong bụng như sau:
Dành cho phụ nữ mang thai, việc thiếu hụt DHA có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Cụ thể như sau:
Tác động của DHA đối với mẹ bầu
- Nguy cơ sinh non, tiền sản giật và trầm cảm sau sinh.
- Các vấn đề về mãn kinh, nguy cơ loãng xương và vấn đề về tim mạch khác.
Tác động của DHA đối với thai nhi
- Thiếu hụt DHA có thể dẫn đến hạn chế về mặt trí tuệ, khả năng tư duy, học tập, phát triển chậm, giảm nghị lực so với bạn bè cùng trang lứa sau khi sinh ra.
- Nếu cơ thể mẹ bầu thiếu DHA, hồng cầu sẽ không đủ chất lượng và số lượng, gây khó khăn trong cung cấp oxy và dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.
Tác động của DHA đối với mẹ bầu và thai nhi. Ảnh: Internet
Bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng bao nhiêu?
Bổ sung DHA cho bà bầu là cần thiết nhưng phải biết liều lượng và cách thức đúng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Theo WHO, nên bổ sung DHA cho bà bầu từ 100-200mg/ngày, chi tiết như sau:
Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ:
Bổ sung DHA cho bà bầu vào 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng. Đây cũng là giai đoạn mà chế độ ăn uống cân đối, đa dạng và đủ dưỡng chất. Điều này sẽ giúp tăng cường sức khoẻ mẹ bầu và phòng ngừa nguy cơ sảy thai cũng như sinh non, hạn chế tiền sản giật sau khi sinh. Tạo nền tảng vững chắc cho bé phát triển an toàn và khoẻ mạnh ngay khi còn trong bụng mẹ.
Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ:
Trong giai đoạn này, não của thai nhi đang phát triển mạnh mẽ nhất, với 250.000 tế bào thần kinh hình thành mỗi phút. Do đó, việc bổ sung DHA cho bà bầu trong giai đoạn này giúp tăng cường phát triển trí não của thai nhi một cách hiệu quả.
Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ:
Vào thời kỳ này, kích thước của thai nhi cũng như não bộ tăng nhanh, cần được bổ sung acid béo để phát triển hệ thống thần kinh và mạch máu. Trong giai đoạn này, việc bổ sung DHA cho bà bầu cần được tăng cường để hỗ trợ sức khỏe, giảm nguy cơ sinh non và các vấn đề khác.
Bổ sung DHA cho bà bầu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả buổi tối. Tuy nhiên, cách tốt nhất là sử dụng DHA kết hợp với chất béo. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên bổ sung DHA trong bữa ăn hoặc 30 phút sau bữa ăn. Cũng có thể sử dụng DHA vào buổi tối để giúp cải thiện giấc ngủ.
Bổ sung DHA cho bà bầu bằng cách nào?
Thực tế, cơ thể con người không tự sản xuất được DHA mà phải bổ sung từ bên ngoài thông qua thực phẩm và thuốc. Vì vậy, việc bổ sung DHA cho bà bầu có thể thực hiện như sau:
Bổ sung DHA cho bà bầu qua các thực phẩm giàu omega 3:
- Cá như cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu,... là lựa chọn tốt để bổ sung DHA cho bà bầu.
- Ngoài ra, trứng, tảo, ngũ cốc, rau xanh (bắp cải, bí ngô, cải xoăn) cũng là nguồn thực phẩm tốt để bổ sung DHA cho bà bầu.
- Sữa bổ sung dành riêng cho phụ nữ mang thai thường chứa DHA.
Bổ sung DHA cho bà bầu qua vitamin tổng hợp cho bà bầu:
- Bổ sung DHA cho bà bầu bằng các sản phẩm cung cấp DHA phù hợp.
- Khi bổ sung DHA cho bà bầu, cần chọn sản phẩm cung cấp ít nhất 200mg/ngày để đảm bảo đủ cho cả thai phụ lẫn thai nhi, với liều lượng tối đa an toàn là 1000mg/ngày.
- Đối với hiệu quả tối ưu, nên chọn sản phẩm cung cấp DHA và EPA với tỉ lệ 4/1.
Cách chọn viên uống DHA cho bà bầu
Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi chọn viên uống DHA cho bà bầu:
- Chọn thuốc DHA cho bà bầu chiết xuất từ thực vật như tảo, tốt cho sự phát triển của tim mạch và hệ thần kinh thai nhi.
- Kiểm tra kỹ thành phần của sản phẩm để tránh dị ứng, đặc biệt là khi mang thai, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
- Chọn sản phẩm từ nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, từ các thương hiệu uy tín, tránh mua sản phẩm không rõ nguồn gốc.
- Liều lượng DHA cho bà bầu nên từ 200-300mg/ngày (không dùng sữa có chứa DHA cao).
Có nhiều loại viên uống DHA dành cho bà bầu. Ảnh: Canva
Top 7 viên uống DHA cho bà bầu
Sau khi đã hiểu về cách bổ sung DHA cho bà bầu, hãy cùng Mytour khám phá những viên uống DHA được đánh giá cao và từ các thương hiệu uy tín trên thị trường ngày nay.
1. Nature Made Prenatal Multi +DHA
- Điểm mạnh:
- Sản phẩm hỗ trợ bổ sung 23 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cùng DHA cho bà bầu.
- Giúp giảm thời gian phục hồi sau sinh.
- Thành phần tự nhiên, hương vị dễ chịu giúp thai phụ dễ uống.
- Nhược điểm:
- Có hậu vị khó chịu sau khi sử dụng.
- Giá cả cao.
- Liều dùng: 1 viên mỗi ngày, nên dùng sau khi ăn.
2. Blackmores Pregnancy And Breast Feeding Gold
- Ưu điểm:
- Là thương hiệu nổi tiếng.
- Sản xuất đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai, giúp bổ sung DHA cho bà bầu hiệu quả
- Nhược điểm: Giá cao.
- Cách sử dụng: Uống 2 viên mỗi ngày, trong bữa ăn.
3. Bio Island DHA For Pregnancy
- Ưu điểm:
- Hỗ trợ sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
- Sản phẩm không chứa chất bảo quản, an toàn cho sức khỏe.
- Viên uống dạng gel mềm dễ nuốt.
- Giúp ngăn ngừa tình trạng trầm cảm sau sinh.
- Nhược điểm: Giá cả khá cao.
- Cách sử dụng:
- Thời kỳ mang thai từ 0-10 tuần: Uống 1 viên mỗi ngày.
- Thời kỳ mang thai từ 10-36 tuần: Uống 2-3 viên mỗi ngày.
4. Gold DHA
- Ưu điểm:
- Viên thuốc có vỏ gelatin cứng và đặc hơn so với viên thuốc thông thường.
- Mùi vị của viên thuốc được loại bỏ hoàn toàn, giúp mẹ bầu không bị ốm nghén khi sử dụng.
- Viên thuốc siêu nhỏ giúp quá trình bổ sung DHA cho bà bầu nhanh chóng và hiệu quả.
- Nhược điểm: Giá sản phẩm khá cao.
- Cách sử dụng: Dùng 1-2 viên mỗi ngày, cùng với bữa ăn.
5. One A Day Prenatal DHA/EPA + Multivitamin
- Ưu điểm:
- Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi va thai phụ.
- Acid béo Omega-3 giúp phòng ngừa dị ứng ở trẻ.
- Hỗ trợ bổ sung DHA cho bà bầu, phát triển tim mạch và hệ miễn dịch.
- Nhược điểm: Giá thành khá cao.
- Cách sử dụng: 1 viên mỗi ngày.
6. Doppelherz Aktiv Vital Pregna
- Ưu điểm:
- Thành phần chiết xuất từ thảo dược an toàn và thân thiện với mọi người.
- Cung cấp đầy đủ vitamin đặc biệt DHA cho bà bầu.
- Giá cả hợp lý.
- Cách sử dụng: Uống 1 viên trong ngày, trong bữa ăn.
7. Solgar Omega-3 Vegetarian DHA 200mg
- Ưu điểm:
- Thành phần tự nhiên phù hợp với mọi người.
- Viên thuốc dạng gel dễ uống và hấp thu nhanh giúp bổ sung DHA cho bà bầu hiệu quả
- Nhược điểm:
- Sản phẩm khó tìm trên thị trường Việt Nam.
- Cách sử dụng: Dùng 1-2 viên mỗi ngày, dùng trong bữa hoặc sau bữa ăn.
Hy vọng bài viết 'Hướng dẫn bổ sung DHA cho bà bầu đúng cách, hiệu quả' sẽ giúp các bà bầu luôn mong muốn con mình sau khi sinh sẽ thông minh, sáng suốt. Đồng thời cũng giúp ích cho sức khỏe của cả hai mẹ con trong thời kỳ này.
Bài viết của Mytour/Vũ Trụ Bỉm Sữa chỉ mang tính chất tham khảo. Để bổ sung DHA hoặc sử dụng thuốc bổ cho bà bầu một cách hợp lý và đúng chuẩn, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Bảo Nghi tổng hợp
