Buzz
Kẽm và DHA là hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển toàn diện cho trẻ em. Bạn có thắc mắc liệu có nên bổ sung cả hai cho bé cùng một lúc không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp câu hỏi đó để bạn có quyết định đúng đắn hơn.
Tầm quan trọng của kẽm và DHA đối với bé
1.1. Tầm quan trọng của kẽm
Kẽm là một khoáng chất cần thiết để kích thích hoạt động của enzyme và ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp và phân giải protein và axit nucleic.
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển toàn diện của bé. Nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường trao đổi chất, phát triển xương và răng, cũng như tác động tích cực đến não và thị giác.
Kẽm là một yếu tố cần thiết cho sự phát triển của bé
1.2. Tầm quan trọng của DHA
DHA, một loại axit béo omega-3, quan trọng cho sự phát triển võng mạc mắt và cấu trúc chất xám trong não.
Do đó, DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ. Nó cải thiện trí nhớ, hỗ trợ học tập, thị giác, giảm nguy cơ bệnh tâm thần và dị ứng.
DHA hỗ trợ phát triển trí não và thị giác
Nguy cơ khi thiếu kẽm và DHA cho trẻ
Kẽm và DHA là yếu tố không thể thiếu cho sự phát triển toàn diện của bé. Thiếu kẽm và DHA có thể gây ra các nguy cơ sau cho bé:
- - Biếng ăn: Thiếu kẽm và DHA có thể dẫn đến biếng ăn, làm chậm sự tăng cân ở trẻ nhỏ.
Trẻ thiếu kẽm và DHA thường gặp vấn đề về biếng ăn
Khi nào cần bổ sung kẽm và DHA cho bé?
Dù có nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ, việc quyết định bổ sung kẽm và DHA cho bé vẫn là mối lo lắng của nhiều phụ huynh. Dựa vào các dấu hiệu dưới đây để xác định thời điểm thích hợp nhất để bổ sung hai dưỡng chất này cho bé nhé.
- - Chán ăn, từ chối bú, nôn mửa, táo bón.
Có nên bổ sung kẽm và DHA cho bé cùng lúc không?
Để bổ sung kẽm, cha mẹ có thể cho bé uống thực phẩm bổ sung sau khi ăn sáng từ 1 đến 2 giờ để tăng cường hấp thu.
Đối với DHA, có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng nên uống cùng bữa ăn để hấp thu tốt hơn.
Theo Bộ Y tế, uống kẽm và DHA cùng lúc không gây tương tác. Cha mẹ có thể sử dụng thực phẩm bổ sung chứa cả hai chất này để đảm bảo hấp thu tốt nhất cho bé.
Siro Avisure DHA Smart Kid giúp phát triển não bộ và thị lực, dung tích 20 ml (dành cho trẻ từ 0 tháng tuổi)
Liều lượng và cách bổ sung kẽm và DHA cho bé
5.1. Liều lượng và cách bổ sung Kẽm
Theo hướng dẫn của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, liều lượng bổ sung kẽm sẽ thay đổi tùy theo từng giai đoạn của bé:
- - Trẻ 0 - 6 tháng tuổi: 2mg/ngày.
Bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh tốt nhất qua sữa mẹ. Sữa mẹ trong giai đoạn này cung cấp kẽm và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
- - Trẻ 7 - 12 tháng tuổi: 3mg/ngày.
Trong giai đoạn này, bé bắt đầu nhận thức về thức ăn. Mẹ cần thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày để tránh gây nhàm chán, nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ.
- - Trẻ 1 - 3 tuổi: 3mg/ngày.
Trong độ tuổi này, bé thường có sở thích ăn uống. Ngoài việc bổ sung kẽm qua khẩu phần ăn, mẹ có thể kết hợp thêm các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất để kích thích bé ăn ngon hơn.
- - Trẻ từ 4 - 8 tuổi: 5mg/ngày.
Trong giai đoạn này, bé cần bổ sung nhiều kẽm để tăng cường hệ thống miễn dịch và phòng tránh bệnh tật.
- - Trẻ từ 9 - 13 tuổi: 8mg/ngày.
Mẹ có thể chuẩn bị các món ăn giàu kẽm và bổ sung sản phẩm chứa vitamin và kẽm phù hợp với trẻ.
- - Trẻ từ 14 tuổi trở lên: Bé trai cần 11mg/ngày và bé gái cần 9mg/ngày.
Mẹ nên cung cấp cho bé chế độ ăn uống đa dạng, bao gồm nhiều loại thực phẩm như rau xanh, cải bó xôi, hạt, đậu, thịt, hàu, tôm, cua,… để đảm bảo bé nhận được đầy đủ dinh dưỡng.
Siro Avisure ZinC hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển, dung tích 20 ống (dành cho trẻ từ 2 tuổi)
5.2. Liều lượng và cách bổ sung DHA
Để tránh các tác dụng phụ không mong muốn, việc bổ sung DHA cần tuân thủ đúng liều lượng.
- - Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 0.1 – 0.15% năng lượng cơ thể
Nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho trẻ sơ sinh từ 0 - 6 tháng tuổi là sữa mẹ. Nếu sữa mẹ không đủ, có thể bổ sung sữa công thức hoặc thực phẩm khác để đảm bảo sự phát triển của bé.
- - Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi: 10 – 12 mg DHA/kg
Trong giai đoạn này, việc bổ sung DHA là quan trọng, giúp phát triển não bộ và sự sáng mắt của bé. Mẹ có thể sử dụng các thực phẩm giàu DHA như cá hồi, mực, tôm, cua, lòng đỏ trứng, hạt,... và cho bé sữa có chứa DHA.
- - Trẻ từ 1 – 6 tuổi: 100 – 150mg DHA/kg
Bố mẹ hãy chăm sóc bổ sung DHA cho trẻ thường xuyên vì trong thời kỳ này, trẻ rất cần DHA. Ngoài việc bổ sung trong bữa ăn, có thể cho trẻ uống DHA từ các loại siro và thực phẩm chức năng để đảm bảo sự phát triển của bé.
- - Trẻ từ 6 tuổi trở lên: 150 – 200mg DHA/kg
Từ 6 tuổi, trẻ cần nhiều năng lượng để học hỏi và tiếp thu kiến thức mới. Đây cũng là thời điểm mà bổ sung DHA cho bé từ thực phẩm hàng ngày là cần thiết.
Siro Neo Kids Omega 3 DHA tăng cường thị lực 150 ml (dành cho trẻ từ 3 tháng tuổi)
Lưu ý khi bổ sung Kẽm và DHA cho bé
Đã biết được lợi ích của DHA và kẽm đối với trẻ, cha mẹ cần chú ý những điều sau đây để con phát triển tốt nhất:
- Không lạm dụng kẽm và DHA để tránh tác dụng phụ cho bé.
- Uống kẽm và DHA cùng lúc không sao, nhưng để hấp thu tốt nhất, nên cho bé uống DHA khi ăn và kẽm sau đó 1 - 2 giờ.
- Theo dõi các biểu hiện của bé sau khi uống kẽm và DHA thường xuyên.
- Uống kẽm cùng vitamin C sẽ giúp bé hấp thu tốt nhất.
