Cách Buông Bỏ Sự Kiểm Soát Trong Một Mối Quan Hệ

Buzz

Nội dung bài viết

Sống trong Hiện Tại

Tin Tưởng Đối Tác Của Bạn

Cởi mở

Hỗ trợ Trò chuyện

Mẹo

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Việc kiểm soát để cảm thấy an toàn và hạnh phúc.
- Kiểm soát quá nhiều có hiệu ứng ngược lại, đặc biệt trong mối quan hệ.
- Buông bỏ kiểm soát bằng cách sống trong hiện tại và tin tưởng đối tác.
- Thực hành thở sâu khi lo lắng.
- Rời xa trước khi phản ứng tức giận.
- Chấp nhận không thể kiểm soát mọi thứ.
- Tìm sự giúp đỡ từ nhà tâm lý nếu cần.
- Tin tưởng và tha thứ cho đối tác.
- Buông bỏ ý tưởng về mối quan hệ lý tưởng.
- Hỗ trợ và trò chuyện với đối tác để giải quyết vấn đề.

Việc kiểm soát thường bắt nguồn từ mong muốn đơn giản làm cho mình cảm thấy an toàn và hạnh phúc với cách mọi thứ đang diễn ra. Thật không may, cố gắng kiểm soát quá nhiều cuối cùng lại có hiệu ứng ngược lại, đặc biệt là khi liên quan đến các mối quan hệ. Để buông bỏ sự kiểm soát trong một mối quan hệ, bắt đầu bằng cách học cách sống trong hiện tại thay vì lo lắng về kết quả của một tình huống. Khi đối mặt với xung đột, hãy cố gắng tin tưởng đối tác của bạn hơn và cho phép mọi thứ diễn ra tự nhiên thay vì kiểm soát mọi khía cạnh của một tình huống.

Bước

Sống trong Hiện Tại

Hãy thở sâu vài hơi khi bạn cảm thấy lo lắng về việc mất kiểm soát. Tập trung vào việc thở là một trong những cách tốt nhất để đưa bản thân bạn hoàn toàn vào hiện tại. Khi tình huống tiêu cực xảy ra với đối tác của bạn, hãy thử thở sâu và chậm rãi, đếm từ 1 đến 5. Thở ra khi bạn đếm từ 1 đến 5 một lần nữa. Tập trung chỉ vào hơi thở của bạn khi bạn hít vào và thở ra khỏi phổi của mình.

Consider learning meditation, which focuses on mindfulness, breathing, and centering.

Rời xa một lát trước khi phản ứng. Khi bạn cảm thấy như bạn đang mất kiểm soát của một tình huống với đối tác của mình, một phản ứng tự nhiên là sự tức giận -- từ đó, mọi thứ thường trở nên căng thẳng hơn. Trước khi phản ứng bằng cách tức giận, bước vào một phòng khác. Tự thưởng cho mình vài phút xa cách với đối tác để suy nghĩ về lý do tại sao bạn phản ứng một cách tiêu cực như vậy.

Sử dụng lời nói tích cực để bình tĩnh lại. Tự nhắc với bản thân, 'Tôi có kiểm soát được cơ thể, phản ứng và quan điểm của mình.' Khi cảm xúc tiêu cực được kích hoạt bởi một tình huống với đối tác của bạn, bạn thậm chí có thể thấy nó hữu ích khi lặp lại với bản thân, 'Tôi không kiểm soát được điều đó, và điều đó cũng không sao cả.'

Chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát kết quả của mọi tình huống. Quản lý chi tiết một tình huống có thể khiến bạn cảm thấy như bạn đang kiểm soát, nhưng thực tế, bạn không phải là vậy. Dù bạn mải mê với chi tiết đến đâu, kết quả của một tình huống vẫn có thể không nằm trong tay bạn. Tự nhắc với bản thân rằng bất kể kết quả là gì, bạn sẽ ổn.

Không ai là vô địch hoặc toàn quyền. Tương lai là không biết, và không có bất kỳ kế hoạch nào có thể thay đổi điều đó.
Khi bạn cảm thấy lo lắng về một kết quả không biết trước, hãy thở sâu và chậm rãi một vài hơi. Tập trung vào hơi thở của bạn và nhắc nhở bản thân rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ -- không ai có thể.

Hãy tham khảo ý kiến của một nhà tâm lý nếu bạn gặp khó khăn trong việc buông bỏ một cách tự lập. Đấu tranh với việc buông bỏ có thể khó khăn, đặc biệt là nếu nó ảnh hưởng đến sức khỏe và mối quan hệ của bạn. Nếu bạn đã cố gắng buông bỏ một cách tự lập và không có nhiều thành công, hãy xem xét việc nói chuyện với một nhà tâm lý. Họ có thể giúp bạn hiểu về bản thân và hành vi của bạn một cách tích cực hơn.

Tin Tưởng Đối Tác Của Bạn

Hãy buông bỏ nhu cầu phải chứng minh mình đúng bằng cách xem xét quan điểm của đối tác của bạn.

Hãy cho đối tác của bạn lợi ích của sự nghi ngờ.

Hãy từ bỏ sự ghen tức bằng cách tìm hiểu nguồn gốc của cảm giác ghen tức.

Hãy tha thứ cho đối tác của bạn và tiến lên cùng nhau.

Hãy tìm kiếm một nhà tư vấn về mối quan hệ nếu bạn cần sự giúp đỡ trong việc giải quyết các vấn đề về sự tin cậy.

Cởi mở

Hãy buông bỏ ý tưởng về một mối quan hệ lý tưởng.

Hãy giữ bình tĩnh khi kế hoạch thay đổi.

Hãy sẵn lòng thỏa hiệp.

Đừng hy sinh những giá trị của bản thân.

Hỗ trợ Trò chuyện

Thể hiện sự tin tưởng của bạn đối với Đối tác

Cách để Buông bỏ những điều bạn không thể Thay đổi trong một Mối quan hệ

Mẹo

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để buông bỏ sự kiểm soát trong mối quan hệ?

Để buông bỏ sự kiểm soát, hãy tập trung vào hiện tại và chấp nhận rằng không phải lúc nào bạn cũng có thể kiểm soát kết quả. Hãy thở sâu, tự nhắc nhở bản thân về cảm xúc, và tìm hiểu để tin tưởng đối tác hơn.

Tại sao việc sống trong hiện tại lại quan trọng trong mối quan hệ?

Sống trong hiện tại giúp giảm lo âu về tương lai và tăng cường sự kết nối với đối tác. Khi bạn tập trung vào những gì đang xảy ra, bạn có thể xử lý tình huống tốt hơn và giảm bớt căng thẳng.

Làm thế nào để xây dựng lòng tin trong mối quan hệ?

Để xây dựng lòng tin, hãy thể hiện sự cởi mở và sẵn lòng thảo luận về cảm xúc. Hãy cho đối tác cơ hội để giải thích quan điểm của họ và cùng nhau vượt qua sự ghen tuông hoặc lo lắng.

Khi nào nên tham khảo ý kiến của một nhà tâm lý trong mối quan hệ?

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc buông bỏ sự kiểm soát hoặc cảm thấy các vấn đề trong mối quan hệ quá lớn để tự xử lý, hãy xem xét việc tham khảo ý kiến của một nhà tâm lý. Họ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và cải thiện mối quan hệ.