Buzz
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng vô sinh và hiếm muộn ở các cặp vợ chồng hiện nay. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là chất lượng tinh trùng kém, yếu,… gây ra sự suy giảm trong khả năng thụ thai sau quan hệ tình dục. Vậy làm thế nào để cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai? Hãy cùng khám phá thông tin hữu ích dưới đây!
Yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai
Các mùa trong năm
Nghe có vẻ khó tin nhưng theo nghiên cứu, các mùa trong năm có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai. Nồng độ, khả năng di chuyển tự nhiên và độc lập của tinh trùng giảm đáng kể từ cuối xuân, qua hè và đầu thu; nhưng khi vào mùa đông và đầu xuân, chúng lại phục hồi rất nhanh.
Các loại thuốc đã sử dụng và các bệnh đã từng mắc phải
Một số loại thuốc, bao gồm steroid điều trị huyết áp cao, rụng tóc, viêm loét hoặc trầm cảm có thể gây ra chất lượng tinh trùng yếu ở nam giới. Do đó, để cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai, các bạn nam nên đi khám nam khoa và tham khảo ý kiến từ các chuyên gia về việc sử dụng thuốc an toàn.
Thói quen sống không lành mạnh
Thói quen hút thuốc hàng ngày cũng có thể gây suy giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới. Việc sử dụng thuốc lá tạo ra các gốc tự do, gây tổn thương tế bào, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, việc hút thuốc lá thường xuyên của cha cũng tăng nguy cơ mắc bệnh bạch cầu và ung thư hạch ở con trong tương lai.
Tập thể dục và thể thao
Tập thể dục và thể thao giúp cải thiện sức khỏe nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể gây suy giảm chất lượng tinh trùng. Bộ môn đạp xe đặc biệt không được khuyến khích cho nam giới vì ngồi lâu trên yên xe có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tinh hoàn, làm giảm chất lượng tinh trùng.
Vấn đề tuổi tác
Theo nghiên cứu, lượng tinh trùng và khả năng di chuyển giảm khoảng 5% mỗi năm sau tuổi 30. Vì vậy, nếu chồng bạn đã trên 30 tuổi, hãy khuyến khích anh ấy tận dụng thời kỳ “vàng son” của tinh trùng để thụ thai.
Bí quyết nâng cao chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
Kẽm và selen
Theo chuyên gia sinh sản, sự thiếu hụt kẽm và selen không chỉ ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng mà còn làm giảm tốc độ di chuyển của chúng. Do đó, để cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai, hãy bổ sung kẽm và selen vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày ngay từ bây giờ.
+ Thực phẩm giàu kẽm: thịt bò, thịt gà, đậu nành nung,…
+ Thực phẩm giàu selen: trứng, cá, bánh mì,…
Vitamin D
Vitamin D ảnh hưởng lớn đến khả năng di chuyển của tinh trùng. Sự thiếu hụt vitamin D có thể khiến tinh trùng chậm di chuyển.
Bổ sung vitamin D để tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai bằng cách tắm nắng và sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin D như: ngũ cốc, trứng, bơ thực vật,…
Ngoài việc bổ sung vitamin D từ các loại thực phẩm hàng ngày, đàn ông cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng chứa vitamin D. Mỗi viên uống đã được tính toán hàm lượng vitamin D cần thiết cho nhu cầu hàng ngày.
Chất chống oxi hóa
Chất chống oxi hóa giúp giảm số lượng gốc tự do gây tổn thương màng tế bào, từ đó cải thiện chất lượng tinh trùng.
Vitamin chống oxi hóa bao gồm Vitamin A, C và betacarotene, một dạng của vitamin A, có nhiều trong các loại trái cây và rau quả.
Axit Folic
Bổ sung axit Folic vào chế độ ăn hàng ngày thông qua các loại thực phẩm như: rau chân vịt, bông cải xanh, giá, khoai tây, đậu,…
Tập luyện thể dục thể thao đều đặn
Tập luyện thể dục thể thao đều đặn giúp tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể và cải thiện chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, việc tập luyện này cũng cần được thực hiện một cách hợp lý, không nên quá lạm dụng, tránh nguy cơ phản tác dụng và gây giảm hàm lượng testosterone.
Giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi
Tình trạng căng thẳng có thể làm giảm mức độ thỏa mãn trong quá trình quan hệ, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản. Căng thẳng kéo dài có thể tăng hàm lượng cortisol trong cơ thể, gây ảnh hưởng tiêu cực đến hàm lượng testosterone. Và khi cortisol tăng, hàm lượng testosterone sẽ giảm dần.
Để tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai, hãy giảm căng thẳng và mệt mỏi cho bản thân. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đi dạo, thiền, yoga hoặc dành thời gian bên gia đình và bạn bè.
Thuốc hỗ trợ tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, tập thể dục và nghỉ ngơi, bạn cũng có thể xem xét sử dụng một số loại thuốc hỗ trợ tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai.
Menevit là sản phẩm chức năng của Bayer (Úc), được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên bổ sung vitamin và khoáng chất giúp nam giới cải thiện sức khỏe sinh sản.
Phản hồi từ khách hàng sau khi sử dụng Menevit:
Hy vọng những thông tin về cách tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai trong bài viết hôm nay sẽ hữu ích cho các bạn. Chúc mọi cặp vợ chồng sớm được ước nguyện có con!
