Buzz
Mẹo để Trở Thành Một Người Chạy Bộ Tốt Hơn
- Tập trung vào việc huấn luyện thường xuyên và đều đặn thay vì tăng tốc độ.
- Đặt một tốc độ thoải mái và duy trì nó trong tất cả các lần chạy của bạn.
- Tập luyện đa dạng, như yoga hoặc tập luyện tạ, một lần mỗi tuần.
- Tìm một nhóm hoặc đối tác chạy bộ có thể giữ bạn chịu trách nhiệm.
- Tăng lượng chạy của bạn chỉ 10% mỗi tuần để giảm nguy cơ chấn thương.
