Cách Cải Thiện Cuộc Sống

• Phản ánh về những điều quan trọng đối với bạn trong cuộc sống. Viết nhật ký về công việc, mối quan hệ và sở thích để giúp bạn quyết định.
• Bắt đầu tận hưởng các thói quen đáng sống. Tìm kiếm trực tuyến những hoạt động bạn chưa từng thử (và thử chúng!), hoặc đăng ký các lớp học tại trung tâm học suốt đời địa phương của bạn.
• Trở thành một người hạnh phúc hơn bằng cách cam kết tham gia thường xuyên vào các hoạt động tình nguyện và đắm mình vào các mối quan hệ của bạn.

Xác định điều gì là cuộc sống với bạn. Khái niệm về 'một cuộc sống' là tương đối. Bạn cần suy ngẫm về điều gì quan trọng với bạn. Bạn muốn đạt được điều gì trong cuộc sống? Điều gì làm bạn hạnh phúc? Chỉ khi bạn suy nghĩ về những điều như vậy, bạn mới bắt đầu nhận ra cách để đạt được một cuộc sống.

• Đừng để người khác xác định một cuộc sống ý nghĩa cho bạn. Mặc dù đúng là nhiều người sẽ thường thấy một số điều nhất định là một phần của 'một cuộc sống' hơn là những điều khác dựa trên nhu cầu phổ biến của con người, như có con cái hoặc gia đình, có những trải nghiệm vui vẻ hoặc có công việc ý nghĩa, nhưng cuối cùng, điều quan trọng nhất là điều gì bạn cá nhân cho là quan trọng nhất.

Ghi chép vào nhật ký. Viết về những điều đang làm bạn lo lắng trong cuộc sống của bạn hoặc những điều khiến bạn hứng thú. Việc duy trì một nhật ký đã được tìm thấy làm tăng sự an vui và có thể giúp bạn phát hiện ra các mẫu tồn tại trong cuộc sống của bạn cả tích cực và tiêu cực. Cụ thể hơn, việc viết vào nhật ký có thể giúp bạn làm rõ suy nghĩ và cảm xúc của mình, cho phép bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình, giảm căng thẳng hoặc giải quyết các vấn đề bằng cách nhìn nhận chúng một cách mới mẻ.

• Tìm ra loại nhật ký nào phù hợp nhất với bạn. Bạn có thể viết bằng bút và giấy hoặc giữ một nhật ký kỹ thuật số trên máy tính xách tay của bạn. Điều quan trọng nhất là ghi chép suy nghĩ của bạn và phản ánh về chúng.

Thảo luận về cuộc sống của bạn với người khác. Đôi khi, việc bày tỏ bản thân với người khác có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về những gì bạn muốn và cần. Ngoài ra, những người khác có thể có cái nhìn sâu sắc hơn về cuộc sống của bạn mà bạn có thể không nhìn thấy.

• Xem xét việc đặt lịch hẹn với một tư vấn viên, nếu bạn không muốn nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè. Tâm lý trị liệu có thể rất hiệu quả cả trong việc điều trị các vấn đề tâm lý cơ bản nhưng cũng trong việc mang suy nghĩ của bạn vào cuộc sống và giúp bạn sắp xếp chúng.

Phân tích cuộc sống của bạn thành các lĩnh vực. Liệt kê các lĩnh vực chính của cuộc sống của bạn, chẳng hạn như xã hội, công việc, tâm linh, gia đình, giải trí, sức khỏe, cộng đồng và từ thiện. Khi bạn đã phân chia cuộc sống của mình thành các lĩnh vực này, hãy suy nghĩ xem bạn có hạnh phúc với những khía cạnh này của cuộc sống không. Có được một cuộc sống thường có nghĩa là tạo ra một sự cân bằng giữa các lĩnh vực của cuộc sống mà bạn cho là quan trọng.

• Hãy lấy vào lòng câu 'mọi thứ đều phải điều độ.' Giảm bớt các hoạt động không được thực hiện một cách điều độ để đạt được một cuộc sống cân bằng hơn.

Suy nghĩ về cách tạo thêm thời gian cho những lĩnh vực đang thiếu. Ví dụ, bạn có thể liệt kê một số tổ chức từ thiện bạn muốn tìm hiểu. Đối với sức khỏe, bạn có thể dành thời gian điều chỉnh ngân sách để xem liệu bạn có thể chi trả được hội viên phòng tập gym hay không.

Đánh giá lại cuộc sống của bạn mỗi vài tháng. Hãy cho mình thời gian để thay đổi cuộc sống của mình, vì điều này không dễ dàng. Cố gắng tập trung vào việc thay đổi nhỏ trong vòng một năm.

Thực hành việc buông bỏ những điều bạn không thể kiểm soát. Mỗi khi bạn nghĩ về điều gì đó mà bạn không thể kiểm soát, hãy viết nó trên một tờ giấy. Đặt nó vào một hộp và tiếp tục điều đó.

Sống trong hiện tại. Hãy suy nghĩ về cách làm cho hôm nay trở nên tốt đẹp hơn, thay vì luôn luôn làm việc vì một mục tiêu tương lai.

Thử một điều mới mỗi tuần. Lấy một hướng dẫn hoạt động cho thành phố của bạn, hỏi một số bạn bè, hoặc tìm kiếm trực tuyến để tìm những điều vui vẻ để làm gần bạn.

Học một điều mới. Tham gia một lớp học trực tuyến hoặc offline hoặc xem một số bài giảng miễn phí trực tuyến.

Không làm việc vào cuối tuần. Đảm bảo bạn có hai ngày mỗi tuần dành cho bản thân và/hoặc gia đình của bạn.

Tắt thiết bị điện tử khi bạn về nhà. Yêu cầu gia đình của bạn làm điều tương tự trong vài giờ mỗi ngày để bạn có thể kết nối.

Liều lĩnh tại công việc. Tình nguyện cho một điều gì đó hoặc đi một dặm extra trên một dự án.

Nhớ lý do bạn làm việc từ đầu. Hầu hết chúng ta làm việc để có thể tận hưởng cuộc sống.

Tập thể dục. Làm việc tim và cơ của bạn ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh và lâu dài.

Đi bộ trong thiên nhiên. Trải nghiệm vẻ đẹp của thiên nhiên có thể dẫn đến cảm giác kinh ngạc và làm cho bạn cảm thấy thêm kỳ diệu.

Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ. Tự thưởng cho bản thân 8 giờ cộng thêm một giờ để chuẩn bị và một giờ để tỉnh dậy.

Tình nguyện cho một tổ chức từ thiện. Hiến thời gian của bạn và kết nối với những người cần sự giúp đỡ của bạn.

Xây dựng mối quan hệ và hệ thống hỗ trợ của bạn. Chọn ít nhất một giờ mỗi tuần để tương tác với những người quan trọng đối với bạn mà không bị xao lãng từ công việc.