Cách cải thiện giấc ngủ cho sản phụ sau sinh mổ

Mất ngủ sau khi sinh mổ là vấn đề thường gặp. Mytour sẽ chia sẻ những mẹo giúp sản phụ ngủ ngon hơn trong bài viết này.

Sau khi sinh mổ, sản phụ thường mất vài tuần để hồi phục, điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây thêm mệt mỏi. Hãy cùng tìm hiểu những cách giúp sản phụ sinh mổ ngủ ngon hơn.

Để các vật dụng cần thiết gần giường

Sản phụ nên giữ các vật dụng cần thiết như bỉm, tã, đồ pha sữa, thuốc bôi, nước uống, gần giường để tránh phải di chuyển quá xa, đảm bảo giấc ngủ không bị gián đoạn.

Dùng giường thấp

Giường thấp giúp sản phụ sinh mổ dễ lên xuống, giảm nguy cơ làm tổn thương vết mổ. Nếu không có giường thấp, có thể đặt tấm gỗ dưới chân giường để thuận tiện hơn.

Tạo không gian ngủ yên tĩnh

Phòng ngủ yên tĩnh và ánh sáng dịu nhẹ giúp sản phụ dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Trước khi đi ngủ, mẹ có thể bật nhạc êm dịu. Cất các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop để tránh bị phân tâm khi ngủ.

Điều chỉnh tư thế khi ngủ

Nằm ngửa: Tư thế nằm ngửa được nhiều sản phụ sinh mổ ưa chuộng vì nó không gây áp lực lên vết mổ. Để thoải mái hơn, sản phụ nên đặt gối dưới lưng và đầu gối để giảm áp lực.

Nằm nghiêng: Để tránh gây tổn thương vết mổ, khi nằm nghiêng, hãy sử dụng gối để hỗ trợ quanh hông và bụng, đồng thời tránh nghiêng về phía vết mổ.

Nằm sấp: Tránh nằm sấp sau sinh mổ vì tư thế này gây áp lực lên vết mổ, có thể làm vết thương khó lành hoặc thậm chí bung chỉ.

Nghỉ ngơi khi bé ngủ

Khi bé ngủ, mẹ nên tận dụng thời gian để nghỉ ngơi vì lúc bé thức, mẹ có thể bận rộn chăm sóc bé và không có thời gian nghỉ ngơi. Nếu cần, hãy nhờ người thân giúp đỡ với việc nhà.

Sử dụng thuốc giảm đau nếu cần thiết

Uống thuốc giảm đau không kê đơn trước khi ngủ có thể giúp mẹ bỉm ngủ ngon hơn. Một số loại thuốc có tác dụng giảm sưng, đau, và không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Tuy nhiên, luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại thuốc phù hợp.

Bắt đầu đi bộ nhẹ khi bác sĩ cho phép

Ngay khi bác sĩ cho phép và vết thương đã bắt đầu lành, hãy tập đi bộ nhẹ. Điều này giúp tăng lưu thông máu, cải thiện giấc ngủ, và thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Sản phụ nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và protein, hạn chế ăn thịt đỏ vì có thể gây viêm và làm vết thương lâu lành. Hãy tham khảo bác sĩ nếu cần tư vấn về chế độ ăn hoặc gặp vấn đề về tiêu hóa.

Trên đây là những lời khuyên của Mytour về cách cải thiện giấc ngủ cho sản phụ sau sinh mổ. Cảm ơn bạn đã đọc và chúc bạn luôn khỏe mạnh.

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam

Tham khảo các loại sữa bột cho bé tại Mytour: