Cách Cảm Thấy Bạn Đủ Tốt Cho Đối Tác Của Mình

Học cách cảm thấy xứng đáng với đối tác của bạn và tự tin chấp nhận tình yêu của họ

Nếu bạn lo lắng rằng bạn không đủ cho đối tác của mình, bạn không phải một mình. Nhưng làm thế nào để đảo ngược những cảm xúc đó và nhận ra giá trị thực sự của bạn? Cảm thấy đủ có thể...

• Tự hỏi tại sao bạn cảm thấy mình không đủ tốt. Suy ngẫm về ý nghĩa của 'đủ tốt' đối với bạn và liệu bạn có áp đặt tiêu chuẩn công bằng cho bản thân hay không.
• Chấp nhận nhược điểm của bạn và loại bỏ tự nói tiêu cực. Làm việc để nuôi dưỡng tình yêu tự thân và chấp nhận bản thân cho điều bạn thực sự là.
• Nói chuyện với đối tác về nỗi sợ của bạn, yêu cầu họ chia sẻ quan điểm của họ và luôn thành thật với họ bất kể điều gì xảy ra.

Hiểu được tại sao bạn cảm thấy không đủ tốt. Quan điểm về bản thân của bạn có thể nghiêm khắc hơn thực tế. Suy ngẫm về những nỗi bất an và cảm xúc của bạn để xác định tại sao bạn cảm thấy mình không đủ tốt và quyết định cách khắc phục vấn đề. Điều này có thể giúp bạn trân trọng bản thân hơn!

• Dành thời gian ngồi xuống và tự hỏi, “Tại sao tôi cảm thấy như vậy?”
• Đưa ra những suy nghĩ chân thành và suy ngẫm cẩn thận trước khi rút ra kết luận.

Khám phá xem “đủ tốt” có ý nghĩa gì với bạn. Không có định nghĩa chuẩn về “đủ tốt,” vì vậy cảm xúc của bạn có thể dựa trên các tiêu chuẩn nội bộ mà bạn đặt cho bản thân. Nếu tiêu chuẩn của bạn quá cao, hãy xem xét xem “đủ tốt” thực sự có ý nghĩa gì với bạn và quyết định liệu đó có phải là một tiêu chuẩn hợp lý hay không.

• Hỏi xem “đủ tốt” có ý nghĩa gì đối với đối tác của bạn. Giá trị và nhu cầu của đối tác bạn là gì? Chúng so sánh với của bạn như thế nào?
• Sau khi bạn có một định nghĩa rõ ràng về “đủ tốt,” việc trở thành đối tác bạn mong muốn sẽ dễ dàng hơn.

Ân Ái người bạn thật sự là ở trái tim bạn. Khi bạn vật lộn để chấp nhận chính mình, rất khó để tin rằng bạn xứng đáng với người khác. Ngay cả khi nghe đối tác của bạn nói “Anh yêu em” cũng không xua tan nỗi sợ và nghi ngờ của bạn. Thực hành những khẳng định tích cực và nhắc nhở bản thân về những điểm mạnh của bạn để nuôi dưỡng tình yêu tự thân.

• Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Biến những suy nghĩ tiêu cực thành những câu khẳng định tích cực, như 'Tôi xứng đáng với tình yêu' thay vì 'Tôi không đủ.'
• Dừng so sánh bản thân với người khác hoặc nhìn lại những điều hối tiếc. Tập trung vào việc tiến lên phía trước và yêu bản thân vì tất cả những gì bạn đã đạt được.

Chấp nhận nhược điểm của bạn. Nhược điểm của bạn làm cho bạn trở nên độc đáo, và đó là điều tốt đẹp! Chấp nhận ý tưởng sử dụng nhược điểm của bạn như cơ hội để phát triển—không phải vì bạn cần phải chứng minh bản thân cho ai đó, mà để bạn có thể tận hưởng cuộc sống đầy đủ nhất.

• Nhắc nhở bản thân rằng việc trở thành một đối tác là về việc làm việc với những gì bạn đã có, không phải hy sinh phần nào của bản thân để làm hài lòng ai đó.
• Bạn có thể là một đối tác tuyệt vời chính xác như bạn vẫn là—với tất cả nhược điểm và tất cả.

Hãy hoàn toàn trung thực với đối tác và chính bạn. Việc 'đủ tốt' như một đối tác có nghĩa là tự chịu trách nhiệm về bản thân và những lời hứa của bạn. Thay vì chứng minh giá trị của mình bằng những động thái lớn lao, đơn giản hãy trung thực, duy trì bản thân và luôn ở bên đối tác khi bạn nói bạn sẽ làm. Xuất hiện khi bạn đồng ý làm một việc hay giúp họ vượt qua những vấn đề khó khăn vì bạn hứa sẽ ủng hộ họ. Hãy làm điều đó vì bạn yêu đối tác của mình - không phải vì bạn sợ rằng bạn 'không đủ tốt'. Đảm bảo họ không lợi dụng lòng tốt của bạn; đừng sợ hãi để thiết lập ranh giới để quy định những gì bạn sẽ và sẽ không làm.

Lắng nghe đối tác của bạn và hỏi họ họ cần gì. Hiểu được nhu cầu của đối tác giúp bạn trở thành một đối tác tốt hơn - vì vậy hãy lắng nghe họ một cách tích cực. Chú ý đến giá trị, lý tưởng và những điều họ cần sự giúp đỡ nhất. Hãy ở đó không vì lợi ích cá nhân mà là vì những cách thực sự làm thay đổi cuộc sống của họ.

Hãy ngừng tự đặt đối tác của bạn lên đài. Bạn có thể đang lý tưởng hóa đối tác của mình và coi họ như 'hoàn hảo' khi họ không phải là như vậy. Lưu ý đến nhược điểm của họ cũng như những phẩm chất tốt của họ. Nếu bạn yêu họ, cả về nhược điểm và tất cả, tại sao họ không yêu bạn và nhược điểm của bạn nữa?

Thảo luận về cảm xúc của bạn với đối tác. Hãy có một cuộc trò chuyện trung thực về cảm giác thiếu tự tin của bạn. Đối tác của bạn có thể thậm chí không biết bạn cảm thấy như vậy, và có thể họ sẽ muốn đảm bảo lại cho bạn. Hãy trở nên dễ tổn thương, nói về cảm xúc của bạn, và mở cuộc trò chuyện để lấy ý kiến của đối tác của bạn.

Hãy buông bỏ những bất an về quá khứ. Bạn có thể cảm thấy như bạn không đủ nếu bạn có vấn đề từ tuổi thơ hoặc từ mối quan hệ quá khứ. Nếu vậy, hãy vượt qua những nỗi bất an đó và buông bỏ chúng. Đối tác của bạn không phải là người đã lừa dối, rời bỏ bạn, hoặc làm tổn thương bạn bằng một cách nào đó - họ ở đây vì bạn!

Thay đổi trong mối quan hệ nếu đối tác làm bạn cảm thấy không đủ. Dù có ý định hoặc không, bạn không xứng đáng cảm thấy mình “không đủ” vì đối tác của bạn. Hãy thử những chiến thuật sau để cải thiện mối quan hệ của bạn:

• Phản ánh về cảm xúc của bạn. Tìm hiểu tại sao bạn cảm thấy như vậy và khi nào bạn bắt đầu có cảm giác không đủ. Có phải là điều gì đó đối tác của bạn nói? Tại sao nó lại ảnh hưởng đến bạn?
• Lấy một khoảng cách nhỏ từ họ. Hoàn toàn đúng nếu bạn rời xa đối tác nếu họ làm bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Thư giãn, xây dựng lòng tự tin và xác định bạn muốn làm gì tiếp theo.
• Thảo luận vấn đề với đối tác của bạn. Có một cuộc trò chuyện dài với đối tác của bạn và cho họ biết bạn cảm thấy như thế nào. Họ có thể không nhận ra rằng họ làm bạn cảm thấy không đủ. Họ sẽ có ý định sửa chữa vấn đề cùng với bạn.
• Nói chuyện với một terapeuta quan hệ. Khó khăn để thay đổi tư duy của bạn hoặc giải quyết cảm xúc của bạn một mình. HLV tình yêu Lisa Shield nói thêm rằng “rất nhiều người chúng ta không hiểu đúng về những gì chúng ta đã làm sai. Vậy làm sao chúng ta sẽ ngăn nó tái diễn? Việc nhận sự giúp đỡ từ terapia hoặc huấn luyện tốt rất quan trọng.”
• Nhận ra khi nào là lúc tốt nhất để kết thúc mối quan hệ. Nếu đối tác của bạn không quan tâm đến cảm xúc của bạn và không muốn thay đổi, đừng cảm thấy tội lỗi khi rời bỏ. “Nếu bạn đang nắm giữ một ai đó mà họ không thể đáp ứng được điều bạn muốn, bạn phải hoàn toàn cắt đứt và tiến lên phía trước,” thêm vào HLV tình yêu Lisa Shield.