Buzz
Hiện tượng giật mí mắt có thể khiến bạn cảm thấy lúng túng, phiền phức và không thoải mái. Nếu bạn chưa từng trải qua, đó có thể là trạng thái đáng sợ. Co giật mí là sự co cơ không có chủ ý, có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như mệt mỏi, căng thẳng, mất nước, sử dụng quá nhiều chất kích thích (như cà phê hoặc thuốc), hoặc uống quá nhiều rượu. Dù nguyên nhân là gì, đừng lo lắng, bài viết này sẽ mang đến cho bạn những phương pháp giúp chấm dứt tình trạng này.
Bước Thực Hiện
Ngừng Hiện Tượng Co Giật Mí Mắt
Bắt đầu bằng việc chớp mắt. Nhắm mắt lại càng chặt càng tốt, sau đó mở to mắt đến mức tối đa. Tiếp tục chớp mắt như vậy cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy nước mắt chảy. Ngừng chớp mắt ngay lập tức nếu mắt đau hoặc tình trạng co giật trở nên nghiêm trọng hơn.
- Chớp mắt nhanh và liên tục giúp màng nước mắt nhanh chóng lan tỏa đều. Điều này giúp mắt duy trì độ ẩm, cơ mắt và cơ mặt được giãn ra, tăng sự lưu thông chất lỏng và làm giảm tình trạng không thoải mái.
Thư Giãn Mắt Bằng Cách Mát-Xa. Nhẹ nhàng mát-xa mí mắt theo hình tròn với ngón tay giữa trong khoảng ba mươi giây. Trước khi thực hiện, hãy rửa mặt và tay sạch sẽ để tránh kích ứng và nhiễm trùng.
- Phương pháp này đã được chứng minh thực nghiệm giúp tăng cường lưu thông, kích thích cơ mắt.
Chớp Mắt Trong Ba Mươi Giây. Hãy thực hiện chớp mắt nhẹ nhàng trong 30 giây với tốc độ phù hợp. Tưởng tượng lông mi như đôi cánh bướm. Chớp mắt quan trọng để thư giãn cơ mắt, bôi trơn và làm sạch nhãn cầu, đồng thời giúp ngăn chặn co giật. Ngừng chớp mắt ngay lập tức nếu cảm thấy đau hoặc co giật trầm trọng.
Khép Mí Mắt Một Nửa. Giữ mí mắt trên không ngừng co giật. Cố gắng giữ cho mí mắt ngưng rung bằng cách nheo mắt và tối đa hóa thị lực. Điều này giúp giảm căng thẳng và ngăn chặn co giật do mỏi mắt.
- Bằng cách này, bạn cũng tăng cường độ ẩm mắt, giúp ngăn chặn co giật và duy trì sức khỏe cho cơ mắt.
Vận Động Mắt Bằng Cách Nhắm Nghiền Mắt. Nhắm mắt một phút, sau đó mở ra từ từ mà không mở to mắt. Lặp lại động tác ba lần trước khi mở mắt.
- Bài tập này giúp tăng cường độ ẩm, kích thích tạo nước mắt. Ngoài việc ngăn chặn co giật, còn giúp 'tập thể dục' cho mắt, duy trì sức khỏe cho cơ mắt.
Tự Bấm Huyệt. Xác định các điểm bấm huyệt xung quanh mắt như hình dưới. Mát-xa nhẹ nhàng theo hình tròn trong 5-10 giây trước khi chuyển đến điểm tiếp theo. Bắt đầu lại từ điểm đầu tiên sau mỗi lượt mát-xa. Lặp lại trong khoảng hai phút.
- Một cách bấm huyệt khác là đặt ngón trỏ và ngón giữa lên trên lông mày, ấn nhẹ và xoay chúng theo viền xương hốc mắt trong năm phút.
- Phương pháp bấm huyệt giúp tăng cường lưu thông mắt, ngăn chặn co giật và giúp màng nước mắt duy trì ẩm.
- Để tránh kích ứng và nhiễm trùng, hãy rửa tay và mặt thật sạch trước khi mát-xa.
Áp Dụng Phương Pháp Điều Trị Bằng Nước (Thủy Liệu Pháp). Nhắm mắt và thử nghiệm táp nước lạnh và nước ấm lên vùng mắt. Nước lạnh kích thích co mạch máu, trong khi nước ấm giúp mạch máu giãn ra. Quá trình này cải thiện tuần hoàn máu đến mắt, giúp ngăn chặn tình trạng co giật.
- Bạn cũng có thể đặt một viên đá lạnh lên mí mắt trước khi áp dụng nước ấm, thay vì sử dụng nước lạnh và nước ấm xen kẽ. Lặp lại 7-8 lần.
Nguyên Nhân Có Thể Xuất Hiện
Giảm Lượng Caffeine và Chất Kích Thích. Việc tiêu thụ quá nhiều cà phê, soda hoặc chất kích thích có thể dẫn đến co giật mắt. Hạn chế lượng chất kích thích bạn tiêu thụ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi điều chỉnh liều lượng thuốc.
Đảm Bảo Cơ Thể Đủ Nước. Thiếu nước có thể gây co giật mắt. Hãy tăng cường uống nước. Mục tiêu là uống 8-10 cốc nước mỗi ngày.
Nghỉ Ngơi Đủ Giấc. Sự mệt mỏi có thể làm mắt khô, căng trước khi gây co giật mắt thường xuyên. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Hạn chế sử dụng màn hình điện tử như TV, điện thoại, và máy tính trước khi đi ngủ.
Thăm Bác Sĩ Mắt. Nếu bạn gặp những dấu hiệu nghiêm trọng như co giật kéo dài hơn một tuần, mí mắt hoàn toàn nhắm lại, hoặc co giật liên quan đến các cơ mặt khác, hãy thăm ngay chuyên gia mắt. Nếu cần, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn tới các chuyên gia thần kinh hoặc bác sĩ chuyên sâu khác.
- Hãy chia sẻ thông tin về sản phẩm bổ sung, thuốc, tập thể dục, và chế độ ăn uống khi bạn thăm bác sĩ.
Thảo Luận Về Bổ Sung Dinh Dưỡng. Bác sĩ sẽ kiểm tra lượng vitamin, khoáng chất, và chất điện giải trong cơ thể để đảm bảo rằng không có thiếu hụt nào gây ra co giật mắt. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ kê toa thuốc bổ sung để bổ sung chúng.
Thảo Luận Về Phương Pháp Điều Trị. Đối với trường hợp co giật mắt nhẹ, bác sĩ có thể đề xuất sử dụng chất Botulinum toxin (Botox™ hoặc Xeomin). Đối với trường hợp nặng hơn, có thể kê thuốc như Clonazepam, Lorazepam, trihexyphenidyl, hoặc thuốc giãn cơ khác. Trong trường hợp không hiệu quả, bác sĩ cũng có thể đề xuất phẫu thuật cắt bỏ u cơ (myectomy) để giải quyết vấn đề.
- Phương pháp này đã giúp khoảng 75-85% bệnh nhân lành tính co giật mắt hồi phục, thường chỉ cần tiêm chất Botulinum toxin là đủ.
