Cách Chăm Sóc Bạn Trai Khi Buồn Bã

Chú Ý Nếu Anh Ấy Muốn Nói Chuyện. Nếu bạn trai của bạn có vẻ buồn bã, một cách để giúp là cho anh ấy không gian để nói về những điều phiền lòng. Để anh ấy thoải mái nói ra những điều này có thể giúp anh ấy cảm thấy tốt hơn hoặc tìm ra giải pháp cho vấn đề.

• Bạn có thể nói, “Anh ấy nhìn có vẻ buồn, em yêu. Muốn nói chuyện về điều gì không?”
• Nếu anh ấy muốn nói chuyện, hãy thực hành kỹ năng lắng nghe tích cực. Đừng gián đoạn hoặc cố gắng sửa chữa vấn đề. Chỉ cần lắng nghe anh ấy nói.

Xác nhận cảm xúc của anh ấy. Một trong những điều quý giá nhất mà bạn có thể mang lại cho bạn trai là cảm giác rằng bạn hiểu hoặc cảm thông với những gì đang diễn ra trong cuộc sống của anh ấy. Xác nhận đơn giản là bạn để anh ấy biết rằng những gì anh ấy đang cảm thấy là ổn và dễ hiểu.

• Trước tiên, để từ ngữ của anh ấy cho bạn biết anh ấy đang cảm thấy như thế nào. Hãy lắng nghe những tuyên bố về cảm xúc, như “Tôi không biết phải làm gì” hoặc “Tôi rất đau lòng.”
• Sau đó, xác nhận cảm xúc của anh ấy bằng cách nói như, “Ồ, tôi rất tiếc điều đó đã xảy ra. Việc anh ấy cảm thấy bối rối hoàn toàn hợp lý” hoặc “Tôi hoàn toàn hiểu tại sao anh ấy cảm thấy tan nát như vậy.”

Chấp nhận sự im lặng của anh ấy. Dù bạn trai của bạn thường là loại người hướng ngoại, anh ấy có thể không muốn thảo luận ngay lập tức về tình hình hoặc cảm xúc của mình. Khuyến khích bạn trai của bạn nói chuyện. Tuy nhiên, nếu anh ấy chưa sẵn sàng, đừng ép buộc vấn đề.

• Ví dụ, nếu bạn hỏi “Anh có muốn nói chuyện không?” và anh ấy trả lời “không,” bạn có thể nói, “Ồ, được rồi, không sao đâu. Tôi ở đây nếu anh ấy muốn.”
• Đừng liên tục van xin anh ấy cho biết điều gì đang sai nếu anh ấy không muốn nói chuyện. Hãy đợi một chút. Rất có thể, anh ấy sẽ mở lòng.

Để anh ấy có không gian.

Đừng ngạc nhiên nếu bạn trai của bạn yêu cầu có một chút không gian để giải quyết vấn đề đang diễn ra. Một số người thích ở một mình khi họ buồn bực. Cố gắng không hiểu nhầm—chỉ cần cho anh ấy một chút thời gian cho riêng mình.

• Ví dụ, nếu bạn trai của bạn có một cuộc cãi nhau với bố mình. Nếu anh ấy cần thời gian để suy nghĩ về vấn đề, bạn có thể nói, “Tôi sẽ để anh ấy một chút thời gian một mình, nhưng sau này tôi sẽ ghé qua kiểm tra anh ấy, được không?”
• Nếu bạn trai của bạn không một cách rõ ràng yêu cầu có thời gian một mình, thì có lẽ anh ấy đang hạnh phúc khi bạn ở đó.

Khuyến khích anh ấy tìm sự giúp đỡ chuyên môn nếu không qua. Nếu bạn trai của bạn vẫn buồn bã trong một thời gian dài, rút lui khỏi gia đình và bạn bè của mình, hoặc bắt đầu tham gia vào các hành vi nguy hiểm, anh ấy có thể cần tư vấn từ một chuyên gia tâm lý. Gợi ý với anh ấy rằng anh ấy nên tham dự một buổi tư vấn.

• Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi đã nhận thấy anh đã rất buồn thời gian gần đây. Anh đã xem xét việc nói chuyện với một nhà tâm lý về vấn đề này chưa?”
• Cho bạn trai của bạn biết rằng bạn sẽ giúp anh ấy tìm một nhà tâm lý hoặc thậm chí đưa anh ấy đến cuộc hẹn nếu anh ấy cần sự hỗ trợ.

Ôm anh ấy. Chạm vào vật lý là cách tuyệt vời để thể hiện lòng trắc ẩn đối với bạn trai của bạn. Nếu hai bạn thường trao đổi ôm, hãy ôm anh ấy khi anh ấy cảm thấy buồn bực. Nếu việc ôm không phổ biến giữa bạn, có thể là ý tưởng tốt nếu hỏi trước.

• Nếu anh ấy buồn bởi vì anh ấy đã bị bỏ qua trong việc thăng chức tại công việc, bạn có thể nói một điều như, “Tôi có thể ôm anh không?”

Hôn anh ấy. Hôn là một cách khác để thể hiện tình cảm với đối tác của bạn. Hãy hôn lên trán hoặc má của anh ấy để cho thấy bạn quan tâm.

• Chỉ hôn đối tác của bạn nếu hình thức gần gũi này phổ biến trong mối quan hệ của bạn. Nếu không, hỏi trước xem có được không.

Nhắc nhở anh ấy tại sao anh ấy tuyệt vời. Nếu lý do khiến bạn trai của bạn tồi tệ ảnh hưởng đến giá trị bản thân của anh ấy, hãy nhắc anh ấy tại sao bạn nghĩ anh ấy tuyệt vời. Làm như vậy có thể giúp anh ấy thoát khỏi tâm trạng tồi tệ và giúp anh ấy nhìn nhận lại những phê phán tiêu cực.

• Ví dụ, nếu anh ấy không nhận được một cơ hội việc làm, bạn có thể nói, “Họ không thể nhìn thấy những phẩm chất tốt nhất của bạn, nhưng tôi có thể. Tôi tin vào bạn.”
• Nếu anh ấy có một mối quan hệ xấu với một người bạn, bạn có thể nói, “Tôi biết điều đó phải làm anh ấy khó khăn khi đối mặt với Dan về vấn đề nói dối của anh ấy. Tôi tự hào về anh ấy.”
• Nói với anh ấy lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn khi có anh ấy trong cuộc sống của bạn. Nếu anh ấy bắt đầu vui vẻ hơn, hỏi anh ấy nghĩ ra vài điều anh ấy cũng biết ơn.

Đề xuất cụ thể để giúp đỡ. Bạn có thể trực tiếp hỏi bạn trai của bạn “Làm thế nào tôi có thể giúp?” nhưng, có thể, anh ấy sẽ không có một yêu cầu cụ thể. Thay vào đó, hãy nghĩ về một cách hoạt động bạn có thể cải thiện tình hình cho anh ấy, dựa trên những gì bạn biết về tình hình.

• Ví dụ, nếu bạn trai của bạn buồn vì một điểm thi, bạn có thể đề xuất giúp anh ấy ôn tập cho bài kiểm tra tiếp theo.
• Nếu anh ấy buồn vì anh ấy có quá nhiều trách nhiệm vào cuối tuần, bạn có thể giảm bớt một trong số đó cho anh ấy, chẳng hạn như làm một công việc hoặc chạy việc đi cho anh ấy.

Phát những bài hát yêu thích của anh ấy. Nếu bạn hy vọng giúp bạn trai của mình thoát khỏi tâm trạng chán chường, hãy bật những bài hát yêu thích của anh ấy. Điều này có thể không đảm bảo rằng anh ấy sẽ nhảy múa, nhưng có thể làm sáng tâm trạng của anh ấy.

• Bạn có thể nói với anh ấy lý do tại sao bạn đang phát nhạc, như “Tôi biết anh đang buồn về việc ly dị của cha mẹ, nên tôi nghĩ tôi sẽ phát bài hát yêu thích của anh để giúp anh vui vẻ lên.”

Tập thể dục cùng nhau. Hoạt động vận động kích thích sự giải phóng của các hóa chất làm tăng cảm giác tốt trong cơ thể gọi là endorphins. Những hóa chất này có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn trai. Ngoài ra, tập thể dục là một cách xây dựng để làm phân tâm anh ấy khỏi những gì đã xảy ra.

• Bạn có thể nói, “Công việc khiến anh đang cực kỳ căng thẳng. Tại sao chúng ta không đi bơi để thư giãn một chút?” hoặc “Hãy dắt chó đi dạo quanh khu phố và nói về nó. Được không?”
• Nếu bạn trai của bạn tức giận, việc tập thể dục có thể là một cách tích cực để điều hòa năng lượng tiêu cực.

Đối đãi anh ấy với đồ ăn êm dịu. Thức ăn có thể không phải là cách để tiếp cận trái tim của bạn trai, nhưng có thể làm tăng tâm trạng của anh ấy. Có một lý do khiến bạn muốn ăn thức ăn êm dịu khi bạn cảm thấy căng thẳng, buồn bã hoặc buồn bã: một số thức ăn kích hoạt cảm biến thưởng trong não.

• Có thể bạn trai của bạn buồn vì một điểm kém ở trường. Mang lại niềm vui cho anh ấy bằng cách nấu hoặc đặt đồ ăn yêu thích của anh ấy. Mỳ và pho mát hoặc pizza không thể nâng cao điểm số của anh ấy, nhưng có thể giúp anh ấy cảm thấy tốt hơn trong một thời gian ngắn.
• Thức ăn êm dịu là tuyệt vời đôi khi, nhưng cần phải cẩn trọng khi quá sử dụng thức ăn. Nếu bạn trai của bạn có xu hướng ăn quá nhiều, hãy thử làm một món ăn lành mạnh hơn (hoặc một phiên bản lành mạnh hơn của món ăn êm dịu).

Kể một câu chuyện hài hước. Tiếng cười có thể giảm bớt nhiều lo lắng, vì vậy hãy tung hết mọi cách để khiến anh ấy cười. Nghĩ ra một câu chuyện ngớ ngẩn của riêng bạn hoặc gửi cho anh ấy những bức ảnh hoặc video hài hước.

• Bạn có thể sử dụng một câu chuyện hài hước liên quan đến tình hình của anh ấy, như “Anh nghĩ điều kiện làm việc của anh thật tồi tệ? Xem bộ sưu tập video trên YouTube điên rồ này. Tôi cá là anh sẽ nhìn thấy mọi thứ khác biệt.”

Xem bộ phim hoặc chương trình truyền hình yêu thích của anh ấy. Nếu bạn trai của bạn có một bộ phim hoặc chương trình truyền hình cụ thể khiến anh ấy mỉm cười, hãy ôm nhau trên ghế sofa để xem nó—điểm cộng nếu đó là một bộ phim hài. Chương trình hoặc bộ phim có thể phục vụ như một phương tiện phân tâm cho những vấn đề của anh ấy. Khi cánh crédit cuốn, anh ấy có thể cảm thấy tốt hơn, hoặc ít nhất, sẵn sàng nói về những gì đã xảy ra.