Cách chăm sóc da hiệu quả trong thời kỳ mãn kinh

1. Các vấn đề thường gặp về da trong thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh là thời điểm mà phụ nữ không có kinh nguyệt trong một năm. Khi bước vào giai đoạn này, sự giảm nội tiết tố nữ dẫn đến các vấn đề da như: 

• Làn da xuất hiện nhiều đốm đồi mồi và biểu hiện của da bị tổn thương do tác động của ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia cực tím có thể gây tổn thương cho làn da của bạn. Nếu tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không che chắn, bảo vệ cho da, có thể gây ra tổn thương da. Điều này có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, nhưng đặc biệt đối với phụ nữ ở tuổi mãn kinh, vì làn da đã bước vào giai đoạn lão hóa, nên tổn thương sẽ xuất hiện nhanh chóng hơn. 

Các đốm đồi mồi hoặc vùng da sẫm màu thường xuất hiện trên mặt, cổ, bàn tay, cánh tay hoặc ngực. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời cũng tăng nguy cơ ung thư da.

Trong thời kỳ mãn kinh, làn da bắt đầu trải qua quá trình lão hóa

• Da dễ bị bầm tím

Đây là thời kỳ mà lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm sâu, làm cho da trở nên mỏng hơn và dễ hình thành nốt thâm.

• Da trở nên khô

Làn da ở tuổi mãn kinh thường gặp phải nhiều vấn đề, bao gồm tình trạng mất khả năng giữ nước và làn da khô ráp hơn. Đặc biệt, khi thời tiết khô hanh, những phụ nữ ở tuổi ngoài 50 sẽ cảm thấy rõ tình trạng này. 

• Phụ nữ có thể phát triển nhiều lông mặt hơn

Sự giảm nội tiết tố nữ có thể dẫn đến tình trạng lông mọc nhiều hơn ở vùng dưới cằm, theo đường viền khuôn mặt hoặc trên môi.

• Da già đi, chùng và có nhiều nếp nhăn hơn

Làn da của phụ nữ ở tuổi mãn kinh thường mất collagen một cách đáng kể, khiến cho da trở nên mất độ đàn hồi và bị chảy xệ. Nếp nhăn trên khuôn mặt không chỉ xuất hiện khi cười hoặc mím mắt, mà còn hiện diện mọi lúc. Những vết nhăn thường nổi bật ở vùng quanh mắt và miệng. 

• Da gặp phải nhiều vấn đề về mụn trứng cá hơn 

Sự giảm nội tiết tố nữ là nguyên nhân chính khiến phụ nữ ở tuổi mãn kinh phải đối mặt với vấn đề của mụn trứng cá và các loại mụn khác. Da của họ trở nên mỏng manh và khô ráp hơn, làm cho việc điều trị mụn trở nên khó khăn hơn. 

• Da trở nên nhạy cảm, dễ bị kích ứng hơn

Phụ nữ từ tuổi 50 trở đi, khi bước vào giai đoạn mãn kinh, độ pH của da thay đổi, làn da trở nên dễ bị nhạy cảm hơn. Do đó, da của chị em dễ bị phát ban, ngứa và kích ứng.

• Vết thương trên da mất thời gian lâu hơn để lành

Như chúng ta đã biết, hormone đóng vai trò quan trọng trong việc giúp vết thương trên da mau lành. Khi hormone giảm ở giai đoạn mãn kinh, da của bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để lành vết thương.

2. Những biện pháp chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh

Dưới đây là một số cách chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh mà bạn có thể áp dụng để giữ cho làn da luôn trẻ trung, rạng rỡ:

Việc làm sạch da là một bước quan trọng trong quy trình chăm sóc da

• Làm sạch da

Điều này là quan trọng không chỉ ở mọi độ tuổi mà còn đặc biệt quan trọng hơn khi bạn đã bước vào độ tuổi mãn kinh. Sau khi sử dụng mỹ phẩm, qua bước tẩy trang và rửa mặt, việc làm sạch da là không thể thiếu. Nhớ lựa chọn sản phẩm tẩy trang, sữa rửa mặt phù hợp với da và chỉ rửa mặt 2 lần/ngày. 

Để da được dưỡng ẩm, bạn có thể sử dụng mặt nạ hoặc kem dưỡng phù hợp

• Dưỡng ẩm

Trong giai đoạn mãn kinh, tuyến dầu hoạt động không hiệu quả, gây ra tình trạng da khô. Do đó, việc dưỡng ẩm cho da cực kỳ quan trọng. Uống đủ nước, sử dụng kem dưỡng da phù hợp và tránh tắm nước quá nóng là cần thiết. 

Ngoài ra, da khô cũng làm nên nếp nhăn sâu hơn. Vì vậy, cần chăm sóc và dưỡng ẩm kỹ lưỡng cho vùng da như mắt, cổ và khóe miệng. Sử dụng nước hoa hồng để cân bằng độ pH và dưỡng ẩm cũng rất tốt. 

Hãy thường xuyên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da

• Chống nắng cho da

Chống nắng là một trong những biện pháp chăm sóc da quan trọng nhất trong thời kỳ mãn kinh. Làn da của bạn càng cần được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời để ngăn ngừa tình trạng tổn thương và lão hóa da. 

Khi ra ngoài, hãy đội mũ, nón, mặc áo chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời. Đặc biệt, không quên sử dụng kem chống nắng hàng ngày để giữ cho làn da trẻ trung và ngăn chặn quá trình lão hóa. 

• Sử dụng sản phẩm dưỡng da nâng cơ, bổ sung collagen cùng với chăm sóc da tay, da lưng và cổ

Nhiều phụ nữ chỉ chăm sóc da mặt mà bỏ qua da tay, da lưng và cổ. Nhưng thực tế, những vùng da này cũng cần được chăm sóc đặc biệt vì dễ bị khô và mất collagen, gây ra nhăn nheo và khô ráp. Vì vậy, đừng quên chăm sóc da tay, da lưng và cổ bằng cách đeo găng tay khi làm việc nhà và khi ra ngoài. 

• Chế độ ăn giàu chất chống oxi hóa

Hãy bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxi hóa để làn da từ bên trong trở nên khỏe mạnh. Rau xanh, trái cây đa màu sắc là những nguồn chất chống oxi hóa phong phú giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

• Vận động thường xuyên hơn

Tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và oxy. Điều này giúp làn da trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. 

Hơn nữa, hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi đêm, uống đủ nước hàng ngày (8 đến 12 ly) và cải thiện chất lượng giấc ngủ để da được nghỉ ngơi đầy đủ. Đừng quên giữ tinh thần thoải mái và chăm sóc da đúng cách trong thời kỳ mãn kinh, đặc biệt là khi bạn nhận thấy các vấn đề lạ trên da, hãy đi khám da liễu để được điều trị kịp thời.