Cách chăm sóc trứng để phát triển mạnh mẽ và dễ mang thai và những loại thực phẩm cần tránh.

Trong bài viết này, Mytour sẽ hướng dẫn cho bạn về việc ăn uống cho sự phát triển của trứng, khả năng thụ thai và những thực phẩm nên tránh xa.

Hiện nay, chúng ta có nhiều lựa chọn thực phẩm khác nhau với nhiều yếu tố khác nhau. Nhưng đôi khi, chúng ta quên đi tác động của chúng đối với sức khỏe của mình vì chỉ đơn giản là vị ngon và hấp dẫn.

Đặc biệt đối với những ai đang dự định mở rộng gia đình, việc chăm sóc sức khỏe thông qua việc ăn uống đúng cách là vô cùng quan trọng. Hãy cùng Mytour tìm hiểu để có câu trả lời nhé!

Cách chăm sóc trứng để phát triển mạnh mẽ và dễ mang thai

Trứng

Theo quan niệm “món gì ăn nấy”, trứng là một trong những loại thực phẩm vô cùng tốt cho việc cải thiện chất lượng trứng cho phụ nữ. Không chỉ có vậy, trứng còn chứa nhiều vitamin D, vitamin B12, protein, axit folic,... giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe cho tử cung, đồng thời ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Không chỉ dành riêng cho phụ nữ, ăn trứng cũng rất có ích cho việc cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới.

Sữa

Sữa luôn là sự lựa chọn yêu thích của nhiều người ở mọi độ tuổi vì vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Các thành phần vitamin D và canxi trong sữa có lợi cho sức khỏe của phụ nữ và cả sự phát triển của thai nhi.

Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, phụ nữ ăn đủ chất béo từ sản phẩm sữa ít gặp vấn đề rụng trứng hơn so với những người chỉ ăn sản phẩm sữa ít béo. Nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng sữa nguyên kem giúp tăng cơ hội thụ thai.

Cà rốt

Thành phần vitamin A, vitamin E và L-Arginine trong cà rốt mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe, đặc biệt là cho tử cung và trứng của phụ nữ. Ăn cà rốt thường xuyên giúp niêm mạc tử cung dày hơn, chắc khỏe và phát triển tốt hơn, từ đó cung cấp nhiều máu hơn cho tử cung, giúp thai nhi phát triển mạnh mẽ và an toàn. Ngoài ra, cà rốt còn hỗ trợ tăng kích thước và chất lượng của trứng trước khi mang thai.

Đậu nành

Trong các loại đậu, đậu nành là lựa chọn ưa thích của nhiều phụ nữ. Hợp chất isoflavone trong đậu nành có khả năng tăng sản xuất nội tiết tố nữ, bảo vệ sức khỏe của trứng. Việc tiêu thụ đậu nành cũng giúp kiểm soát cảm giác đói, ổn định đường huyết, giúp buồng trứng phát triển mạnh mẽ và rụng trứng đều đặn.

Dầu ô liu

Nhiều người cho rằng chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng thụ thai. Tuy nhiên, không phải tất cả chất béo đều như vậy. Dầu ô liu không chứa chất béo bão hòa, không chỉ không gây hại mà còn giúp trứng rụng đều đặn và dễ thụ thai hơn. Dầu ô liu cũng có lợi cho tim mạch và tuần hoàn máu trong cơ thể.

Thịt đỏ

Hầu hết các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cá hồi... cung cấp nhiều chất sắt và vitamin B12 giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe trứng, tử cung, hệ miễn dịch và dễ thụ thai hơn.

Đặc biệt, thịt cá hồi là loại thịt tốt nhất cho phụ nữ đang muốn có thai. Chất selen trong cá hồi giúp bảo vệ trứng khỏe mạnh bằng cách cung cấp chất chống oxi hóa. Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều chất phòng ngừa dị tật bẩm sinh và nguy cơ sảy thai.

Các loại hạt

Omega 3, kẽm, magiê, canxi và các loại vitamin đóng vai trò quan trọng đối với tỉ lệ thụ thai và sự phát triển khỏe mạnh của buồng trứng. Hạt hướng dương, hạt vừng, hạt lanh đều giàu chất dinh dưỡng này, giúp cải thiện sức khỏe sinh sản của phụ nữ.

Rau xanh sậm màu

Rau xanh sậm màu có những đặc điểm gì khác biệt so với rau khác? Nghiên cứu chỉ ra rằng các loại rau xanh sậm màu chứa nhiều sắt, axit folic, chất chống oxi hóa, hỗ trợ cải thiện sức khỏe của nang trứng và buồng trứng, cũng như tăng tỉ lệ thụ thai thành công. Ăn nhiều rau xanh sậm màu cũng giúp nang trứng phát triển và tăng sản xuất trứng cho cơ thể phụ nữ.

Trái cây

Phụ nữ thường chú trọng vào việc ăn trái cây vì chúng không chỉ ngon miệng và tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện làn da và vóc dáng, đáp ứng đầy đủ nhu cầu của phụ nữ. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất trong trái cây cũng rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của nang trứng và giúp tăng khả năng thụ thai.

Hàu, trai, sò

Sắt và kẽm đều rất quan trọng cho sức khỏe và chuẩn bị cho quá trình mang thai và sinh sản. Hải sản như hàu, trai sò đều cung cấp lượng lớn hai loại dưỡng chất này, có tác dụng tốt cho thụ thai và phát triển của thai nhi.

Các thực phẩm không tốt cho trứng

Đồ ăn nhanh

Trước đây, chất béo bão hòa trong đồ ăn nhanh và thực phẩm chiên rán luôn là mối đe dọa đối với phụ nữ, đặc biệt là những ai muốn giữ gìn vóc dáng săn chắc.

Hiện nay, có một lý do nữa để tránh xa các món ăn này, chất béo bão hòa không chỉ gây thừa cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của nang trứng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ.

Thức phẩm kích thích

Không chỉ thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, bạn cũng nên tránh xa các thực phẩm kích thích như cà phê, rượu, bia, nước có ga,... Những thực phẩm này đều ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng trứng, dẫn đến giảm tỷ lệ thụ thai thành công.

Nếu sử dụng ở mức độ cho phép, các thực phẩm này không gây ra hậu quả lớn, nhưng nếu bạn đang chuẩn bị chào đón một thiên thần mới trong gia đình, hãy cân nhắc giảm bớt các món này.

Ngoài ra, mẹ bầu nên nhận biết các dấu hiệu mang thai tuần đầu để kịp thời phát hiện cũng như xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp nhé.

Vậy là Mytour đã tổng hợp cho bạn những thông tin về việc ăn gì để nang trứng phát triển tốt, dễ thụ thai và nên kiêng ăn gì để tránh hại nang trứng. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn. Chúc bạn thành công và luôn khoẻ mạnh.

Mua sữa tươi từ các thương hiệu khác tại Mytour::