Buzz
1. Vệ sinh răng miệng thường xuyên, ít nhất 2 lần/ngày
Các vấn đề liên quan đến răng và nướu là hai phổ biến nhất trong sức khỏe của răng miệng. Việc vệ sinh răng miệng đều đặn 2 lần mỗi ngày là điều rất cần thiết. Bạn nên đánh răng ít nhất mỗi sáng sau khi thức dậy và mỗi tối trước khi đi ngủ để ngăn chặn các tác nhân có hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
Đề xuất duy trì thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày
Không chỉ vậy, việc thay đổi bàn chải đánh răng định kỳ khoảng 3 - 4 tháng/lần cũng rất quan trọng. Đối với những người đang niềng răng, việc sử dụng bàn chải và dụng cụ vệ sinh đặc biệt dưới sự hướng dẫn của bác sĩ là cần thiết.
Không chỉ đơn thuần là việc đánh răng hàng ngày, mà còn quan trọng là biết cách đánh răng đúng để loại bỏ các mảng bám trên bề mặt của răng. Điều này sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng và viêm nướu. Nếu đánh răng không đúng cách, có thể gây mòn lớp men răng và làm răng trở nên nhạy cảm.
Việc chải răng một cách không đúng cách cũng sẽ làm cho mảng bám trở nên cứng đầu và tích tụ lại. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây hại phát triển nhanh chóng và tấn công răng và nướu. Nếu chải răng quá mạnh, có thể gây tổn thương nướu và dẫn đến viêm hoặc rút nướu.
1.1. Thực hiện thao tác chải răng đúng cách
- Để chải răng đúng cách, hãy đặt bàn chải nằm ngang và chải nhẹ nhàng với độ nghiêng khoảng 45 độ. Hãy chải từ phía ngoài của các răng, di chuyển từ trên xuống và từ dưới lên. Hoặc bạn có thể xoay tròn bàn chải để làm sạch mảng bám và thức ăn dính trên răng.
Hãy chải răng một cách đúng đắn để loại bỏ mảng bám.
Hãy vệ sinh lưỡi thường xuyên để ngăn ngừa mùi hôi không mong muốn.
Không chỉ cần vệ sinh răng, bạn cũng cần chải sạch mặt lưỡi để hơi thở luôn thơm tho.
Để đảm bảo vệ sinh răng hiệu quả, hãy sử dụng kem đánh răng chứa fluoride.
Chọn lựa sản phẩm kem đánh răng phù hợp là vô cùng quan trọng. Trên thị trường có đủ loại để bạn thoải mái lựa chọn. Tuy nhiên, nhớ chọn sản phẩm có chứa fluoride để bảo vệ răng tốt hơn.
Fluoride giúp chống lại vi khuẩn gây sâu răng và xây dựng một lớp men răng chắc chắn, giúp bảo vệ răng hiệu quả hơn.
Chọn đúng loại kem đánh răng phù hợp với nhu cầu của bạn.
Hãy sử dụng chỉ nha khoa hoặc tăm nước để làm sạch răng hàng ngày.
Tăm xỉa răng thường xuyên có thể gây thưa răng và không loại bỏ được cặn thức ăn ở kẽ răng nhỏ. Chỉ nha khoa hoặc tăm nước sẽ giúp loại bỏ mảng bám một cách nhẹ nhàng và bảo vệ sức khỏe của nướu và răng.
Làm sạch kẽ răng giúp loại bỏ mảng bám và ngăn ngừa viêm nhiễm nướu.
Hãy súc miệng sau khi ăn với nước kháng khuẩn để bảo vệ răng miệng và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe nướu.
Sử dụng nước súc miệng chuyên dụng để bảo vệ răng miệng khỏi các vấn đề liên quan đến nướu.
- Tái tạo khoáng cho hàm răng của bạn để giữ cho chúng khỏe mạnh.
Sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn sau khi ăn giúp làm sạch miệng hiệu quả nhất, đặc biệt là đối với trẻ em hoặc những người không sử dụng các dụng cụ vệ sinh răng miệng khác.
Tạo thói quen súc miệng sau khi ăn để duy trì vệ sinh răng miệng.
Duỵt trì một chế độ ăn uống lành mạnh để giữ cho răng miệng khỏe mạnh.
Bất kể độ tuổi của bạn, một chế độ ăn uống dinh dưỡng và lành mạnh sẽ cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn. Uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy duy trì thói quen uống nước sau khi ăn để giảm thiểu ảnh hưởng của acid từ thực phẩm.
Chế độ ăn uống cân đối gồm hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, và rau củ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Hạn chế đồ ngọt và có acid, vì acid này có thể gây sâu răng. Tránh trái cây và đồ uống chứa acid cũng như đồ uống có gas.
Trái cây acid, trà, cà phê, và đồ uống có gas có thể làm tổn thương men răng. Hãy uống nước lọc sau khi uống đồ ngọt để giảm thiểu lượng acid trong miệng.
Chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng cho sức khỏe răng miệng.
