Buzz
Quá thường xuyên, chúng ta nhìn vào gương và tự nói với bản thân rằng chúng ta không đủ tốt. Chấp nhận nhược điểm của bạn và chấp nhận bản thân cho điều bạn là là một cách tuyệt vời để thay đổi cuộc sống của bạn và học cách yêu bản thân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết về việc chấp nhận bản thân và om sát với khuyết điểm để tăng cường lòng tự trọng của bạn.
Bước
Om sát với tính cách riêng của bạn.
Xem nhược điểm của bạn làm cho bạn trở thành một cá nhân độc nhất. Chúng ta đều là con người, và chúng ta đều có nhược điểm, tính cách kỳ quặc hoặc lạ lùng mà làm cho chúng ta khác biệt với người khác. Thay vì coi nhược điểm của bạn là những điều xấu, hãy đặt lại chúng thành những điều làm cho bạn trở thành một cá nhân độc nhất.
- Ví dụ, có thể bạn cảm thấy bạn không giỏi về toán học hoặc lịch sử như bạn bè của bạn. Tuy nhiên, chính phẩm chất đó cũng có thể nghĩa là bạn giỏi về mỹ thuật hoặc rất tốt trong môn Tiếng Anh.
- Hoặc, có thể bạn có một vết sẹo hoặc một đốm da đẹp mà bạn không quá thích. Tuy nhiên, đốm da đó có thể làm bạn nổi bật trong đám đông và thu hút mọi người đến gần bạn.
Sử dụng nhược điểm của bạn để kết nối với người khác.
Nhược điểm làm cho chúng ta trở thành con người, vì vậy hãy cố gắng kết nối với người khác qua chúng. Có thể bạn và bạn thân của bạn đều vụng về, hoặc có thể bạn gặp ai đó khác cũng đeo bộ chỉnh răng hoặc động cơ đánh răng. Khi bạn thừa nhận nhược điểm của mình, bạn thể hiện sự tổn thương của mình, điều đó khiến mọi người thích bạn hơn nữa.
- Ngoài ra, việc biết rằng người khác cũng có nhược điểm giống như bạn có thể giúp bạn cảm thấy ít cô đơn hơn.
Tìm các tấm gương với nhược điểm tương tự.
Ngưỡng mộ những người giống bạn để cảm thấy tuyệt vời. Có thể tác giả yêu thích của bạn tuyệt vời trong việc mô tả nhân vật, nhưng họ không có kỹ năng xã hội tốt nhất. Hoặc có thể ba mẹ của bạn tuyệt vời trong việc tổ chức sự kiện và tiếp khách, nhưng họ cũng rất quên. Tìm những người mà bạn ngưỡng mộ có nhược điểm tương tự như bạn, và bạn sẽ sớm nhận ra rằng bạn chấp nhận bản thân mình nhiều hơn.
Biết sự khác biệt giữa một điều kỳ quặc và một vấn đề.
Những điều kỳ cục của bạn không cần thay đổi, trong khi vấn đề là điều cần làm việc. Một điều kỳ cục có thể là không bình thường, nhưng nó không gây hại. Một vấn đề là điều gây hại cho bạn hoặc người khác (về mặt vật lý hoặc tinh thần). Bạn có thể chấp nhận và nhìn nhận các điều tích cực của những điều kỳ cục của mình mà không cố gắng thay đổi chúng. Tuy nhiên, vấn đề là điều cần phải giải quyết.
- Ví dụ về những điều kỳ cục: mũi to, răng rất rộng, thường xuyên nhút nhát, dễ nóng nảy, bị ám ảnh với mèo
- Ví dụ về các vấn đề: tính khí nóng nảy khiến bạn phát điên, thói quen ăn uống không lành mạnh, nói những lời nói thô tục, thói quen lái xe không an toàn
Mẹo: Hãy cố gắng giải quyết các vấn đề của bạn bằng cách điều hướng năng lượng đằng sau chúng. Nếu bạn có tính khí nóng nảy, bạn có thể nồng nhiệt, và bạn cần tập trung năng lượng đó mà không hướng sự bực tức của bạn ra bên ngoài. Hoặc nếu bạn thường xuyên quá mức ăn uống thoải mái, hãy tìm cách khác để an ủi bản thân và giảm căng thẳng đều đặn. Nhận ra nhu cầu và giá trị của bạn. Sau đó hãy tưởng tượng cách xử lý chúng tốt hơn.
Đặt tiêu chuẩn thực tế cho bản thân.
Tránh sự hoàn hảo sẽ giúp bạn ít căng thẳng hơn về nhược điểm của mình. Thường thì chúng ta là kẻ tự trách nhiệm nặng nề nhất của bản thân mình, và chúng ta thường giữ tiêu chuẩn cho bản thân mình mà chúng ta không mong đợi từ người khác. Hãy suy nghĩ về tiêu chuẩn bạn đặt cho bản thân, và sau đó suy nghĩ xem bạn có giữ tiêu chuẩn đó cho một người bạn hoặc người thân yêu không. Nếu không, thì bạn không cần phải giữ tiêu chuẩn đó cho bản thân mình.
- Cố gắng tránh giọng nói ám ảnh bên trong đầu bạn nói với bạn rằng bạn không đủ tốt hoặc bạn chỉ sẽ hạnh phúc khi bạn đạt được một tình trạng không thể đạt được.
Tập trung vào cảm giác của bạn, không phải vẻ bề ngoại của bạn.
Hãy yêu thương tính cách của bạn thay vì vẻ bề ngoài để cảm thấy tốt hơn. Dễ dàng bị cuốn vào cảm giác rằng chúng ta không trông 'đủ tốt,' đặc biệt là với sự gia tăng của mạng xã hội. Để thoát khỏi bất kỳ tiêu chuẩn vẻ đẹp không thực tế nào, hãy tập trung vào cảm giác của bạn thay vì: bạn có hạnh phúc không? Bạn có thư giãn không? Cách bạn cảm thấy quan trọng hơn nhiều so với vẻ bề ngoài của bạn. Cách khác để ngừng tập trung vào vẻ bề ngoại của bạn bao gồm:
- Mặc quần áo mà bạn cảm thấy thoải mái và tự tin
- Cười nhiều hơn
- Tập trung vào những gì cơ thể bạn có thể làm được thay vì cách nó trông ra sao
Đừng so sánh bản thân với người khác.
Tự đặt tiêu chuẩn cho bản thân, không phải ai khác. Mặc dù điều này có thể khó khăn, hãy cố gắng không so sánh bản thân với bạn bè hoặc những người bạn thấy trên mạng. Con đường sống của mỗi người là khác nhau, và bạn không cần phải phù hợp với hành trình của người khác. Hãy biết ơn những gì bạn đã có, và nghĩ về những gì bạn đã đi được để đạt được vị trí hiện tại của mình.
- Việc ngừng so sánh bản thân với người khác có thể rất khó khăn, đặc biệt là trên mạng xã hội. Hãy nhớ rằng mọi người thường chỉ chia sẻ những phần tốt đẹp nhất của cuộc sống trực tuyến của họ, và khả năng cao, họ tự làm mình trông tốt hơn rất nhiều so với thực tế.
Nhận ra giá trị bản thân của bạn.
Bạn xứng đáng được yêu thương và quan tâm. Bạn không cần phải đo lường bằng tiêu chuẩn của người khác để có lòng tự trọng cao. Thay vào đó, thay vào đó, hãy tự làm mình trở nên tốt hơn. Đánh giá lại tài năng và khả năng của bạn, và đừng để ai khác làm bạn thất vọng.
- Hãy cố gắng loại bỏ từ 'nên' khỏi từ vựng của bạn. “Tôi nên tốt hơn ở điều này…” “Tôi nên giỏi như bạn bè của tôi…” Hãy biến những “nên” đó thành “có thể:” “Nếu tôi thực hành, tôi có thể tốt hơn rất nhiều chỉ trong vài tháng,” “Nếu tôi bắt đầu ngay bây giờ, tôi có thể đạt được mục tiêu của mình trong thời gian ngắn.”
Thay đổi suy nghĩ tiêu cực của bạn.
Thách thức tiếng lên trong đầu để đánh giá cao bản thân. Thường thì, “nhược điểm” của chúng ta chỉ là những điều chúng ta không thích về bản thân; chúng không nhất thiết phải là điều xấu. Mỗi khi bạn phát hiện mình nghĩ tiêu cực về một điều gì đó, hỏi mình những câu hỏi như: “Điều đó có thực sự đúng không?” hoặc, “Tôi có bằng chứng gì để ủng hộ điều đó?” Sau đó, thay đổi suy nghĩ để biến nó thành tích cực.
- Ví dụ, có lẽ bạn nghĩ, “Tôi quá nhạy cảm.” Hãy thay đổi bằng cách nói: “Sự nhạy cảm của tôi khiến tôi quan tâm, tử tế và thông cảm.”
- Có thể bạn nghĩ, “Tôi cứng đầu quá.” Biến điều đó thành tích cực bằng cách nói, “Tôi đam mê những điều mình quan tâm.”
Chấp nhận những lời khen từ người khác.
Những lời khen từ những người thân yêu có thể nâng cao hình ảnh bản thân của bạn. Khi ai đó khen bạn điều gì đó họ thích về bạn, hãy cố gắng nói “cảm ơn,” và lấy những gì họ nói vào lòng. Hãy nhớ, hầu hết mọi người không khen bạn trừ khi họ thực sự cảm thấy như vậy—nếu họ nói điều gì đó tốt về bạn, họ muốn bạn cảm thấy tốt.
- Chấp nhận những lời khen sẽ dễ dàng hơn khi bạn khen ngợi người khác nhiều hơn. Lần sau khi bạn đi ra ngoài hoặc ở bên bạn bè, hãy cố gắng khen ít nhất 3 lời khen. Có thể bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời!
Bao quanh bản thân bằng những người ủng hộ bạn.
Chơi cùng những người làm bạn cảm thấy tốt về bản thân. Bạn bè và gia đình thường có lợi ích tốt nhất cho bạn, và họ sẽ muốn nâng cao lòng tự trọng của bạn càng nhiều càng tốt. Hãy cố gắng ở bên những người trong cuộc sống của bạn yêu thương và ủng hộ bạn vì bạn là bạn ngay lúc này.
- Ngược lại, hãy cố gắng cảnh giác với những người làm bạn thất vọng hoặc nhấn mạnh vào nhược điểm của bạn thường xuyên. Những người này thường không có lợi ích tốt nhất cho bạn, và dành quá nhiều thời gian với họ có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân thay vì tốt hơn.
Hãy xin giúp đỡ nếu bạn cần.
Nói chuyện với một chuyên gia nếu bạn gặp khó khăn về lòng tự trọng. Việc cảm thấy khó chịu hoặc tự ti về bản thân đôi khi là điều tự nhiên. Một chuyên gia về sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn vượt qua cảm xúc của mình và tìm hiểu chúng đến từ đâu. Họ cũng có thể cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để thay đổi cách suy nghĩ và trở thành một người tự tin, hạnh phúc hơn.
