Buzz
Bạn cuối cùng đã tích luỹ can đảm để nói với bạn rằng bạn muốn nhiều hơn, nhưng họ không cảm thấy như vậy. Đối mặt với sự từ chối từ một người lạ hoàn toàn là đủ khó khăn—bị từ chối bởi một người bạn có thể cảm thấy hoàn toàn tàn khốc. may mắn thay, bạn có thể học cách chấp nhận sự từ chối này và tiến lên với cuộc sống của mình. Lòng tự ái của bạn có thể đã bị tổn thương, vì vậy hãy bắt đầu bằng cách xử lý cảm xúc của bạn và cải thiện tự giá của bạn. Sau đó, hãy cố gắng sửa chữa mối quan hệ của bạn với người đã từ chối bạn.
Bước
Xử Lý Cảm Xúc Của Bạn
Tạm dừng trước khi phản ứng tiêu cực. Nếu bạn muốn bảo tồn tình bạn với người này, hãy kiềm chế việc thể hiện cảm xúc của bạn. Sự từ chối có thể khiến bạn cảm thấy tức giận, xấu hổ và chỉ đơn giản là đau khổ. Đừng phản ứng theo bản năng và đưa ra những cảm xúc này lên người khác.
- Trước khi nói bất cứ điều gì nữa với người đó, hãy ngay lập tức thở vài hơi để tự lấy lại bình tĩnh. Đừng vội vàng đưa ra bất kỳ quyết định nào. Hãy để bản thân bạn được bình tĩnh trước tiên.
Lấy một ít không gian từ người đó. Việc ở gần người đó có thể đặc biệt khó khăn sau khi nói từ “L”. Yêu cầu một ít không gian để xử lý cảm xúc của bạn. Bạn có thể thảo luận về cách tiến lên sau này. Nhưng, vào lúc này, không có lợi ích gì cho bạn nếu phải giả vờ và tiếp tục dành thời gian với họ.
- Nói một cái gì đó như, “Tôi cần một chút thời gian để chấp nhận phản ứng của bạn. Tôi muốn gặp lại, nhưng bạn có thể cho tôi một vài ngày không?”
Chữa lành vết thương bằng cách chăm sóc bản thân. Sau khi bị từ chối, tự cảm thấy thất bại là điều tự nhiên. Phản ứng lại điều này bằng cách tràn đầy tình yêu. Đối xử với bản thân một cách nhẹ nhàng, giống như bạn đã làm với một người bạn đang bị cảm cúm. Tự thưởng cho mình bữa trưa hoặc bữa tối đặc biệt. Xem phim liên tục bộ phim truyền hình yêu thích của bạn. Loại bỏ một số căng thẳng tại phòng tập gym. Làm những điều giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
- Bạn có thể cảm thấy cám dỗ để tiếp tục dùng chất làm tê liệt như rượu và ma túy. Những điều này sẽ không làm bạn cảm thấy tốt hơn. Thay vào đó, hãy chăm sóc tốt cho bản thân bằng cách ăn uống cân đối, tập thể dục và đủ giấc ngủ.
Ghi nhật ký về cảm xúc của bạn. Ghi nhật ký để giải tỏa cảm xúc về sự từ chối. Bạn có thể mô tả những gì đã xảy ra, cách người đó phản ứng và cách bạn cảm thấy. Ghi nhật ký là một công cụ tuyệt vời giúp bạn nhận ra cảm xúc của mình và học cách đối phó với chúng.
Chia sẻ với một người bạn mà bạn tin tưởng. Chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn thân. Hãy chắc chắn bạn chọn một người bạn mà bạn có thể tin tưởng, người sẽ không lan truyền thông tin này trong thành phố. Họ có thể thậm chí cung cấp cho bạn lời khuyên hữu ích, hoặc an ủi bạn sau khi bị từ chối.
- Bạn có thể nói, “Wendy, tôi bị xấu hổ. Tôi nói với Greg là tôi yêu anh ấy. Anh ấy nói với tôi rằng anh ấy không nhìn nhận tôi như vậy. Tôi không biết phải làm gì.”
Thay đổi cách bạn nhìn nhận sự từ chối. Một cách khác để đối phó với sự từ chối là thay đổi cách bạn nhìn nhận nó. Bạn có thể đang xem xét tình huống như nếu có điều gì đó không đúng với bạn. Thay đổi quá trình suy nghĩ này bằng cách đưa ra một số phương án thay thế thực tế.
Tăng cường lòng tự trọng của bạn
Liệt kê những phẩm chất tốt nhất của bạn. Sự từ chối có thể làm suy giảm tự tin của bạn, vì vậy hãy cố gắng tìm cách nhớ lại những điều tuyệt vời của bạn. Ngồi xuống và viết ra một danh sách những lý do bạn tuyệt vời. Đừng ngần ngại! Không ai cần phải thấy danh sách ngoại trừ bạn.
- Danh sách của bạn có thể bao gồm các đặc điểm như 'người lắng nghe tốt,' 'nghệ sĩ,' và 'tràn đầy lòng từ bi.'
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra các phẩm chất, hãy hỏi bạn thân hoặc cha mẹ của bạn. Những người này có thể nhận ra tất cả những phẩm chất tuyệt vời của bạn.
Thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn. Chống lại sự tổn thương tự ái bằng cách làm một cái gì đó mới lạ. Khi bạn thử một điều gì đó mới, bạn sẽ nhận ra những tài năng và khả năng ẩn dấu của mình. Điều này không cần phải là gì đó cực đoan, chỉ là một cái gì đó hơi khác biệt so với các hoạt động hoặc sở thích thông thường của bạn.
- Ví dụ, bạn có thể đăng ký một lớp học nhảy Flamenco hoặc lên kế hoạch cho một chuyến đi ngắn đến một thành phố gần đó một mình.
Tư duy tích cực. Hậu quả của sự từ chối có thể mang lại rất nhiều suy nghĩ tiêu cực. Làm cho suy nghĩ tích cực của bạn tăng lên bằng cách tăng cường các suy nghĩ tích cực mà bạn có. Lặp lại những lời khẳng định tích cực suốt cả ngày. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất kỳ cái nào, bạn có thể tìm thấy chúng bằng cách tìm kiếm nhanh trên mạng.
- Ví dụ về các lời khẳng định tích cực có thể là “Tôi giỏi ở nhiều điều,” “Nhiều người yêu thích được ở bên cạnh tôi,” hoặc “Tôi là một người đáng yêu!”
- Lặp lại những lời khẳng định này mỗi buổi sáng sau khi bạn thức dậy và định kỳ trong suốt ngày khi bạn cảm thấy tự ti về bản thân.
Dành thời gian với những người trân trọng bạn. Phương pháp tốt nhất để chữa lành tự ái bị tổn thương là cảm thấy được yêu thương. Dành thêm nỗ lực để ở bên cạnh tất cả mọi người trong cuộc sống của bạn mà yêu quý bạn. Dành nhiều thời gian hơn với gia đình thân thương của bạn bằng cách tận hưởng bữa ăn chậm rãi hoặc có một buổi tối chơi trò chơi. Lên kế hoạch để dành thời gian với những người bạn thân yêu của bạn, cũng vậy.
Hãy cân nhắc hẹn hò một người khác một cách tự nhiên. Bạn không nên trông chờ vào người khác để làm bạn cảm thấy tốt về bản thân. Tuy nhiên, việc này có thể giúp bạn phục hồi sau một sự từ chối bằng cách đặt mình vào thị trường và thử lại với một người khác. Đây không phải là thời điểm để nghiêm túc với bất kỳ ai khi bạn vẫn đang chăm sóc vết thương của mình sau sự từ chối. Nhưng, việc này có thể giúp bạn quên đi những điều và vui vẻ khi hẹn hò một cách tự nhiên.
- Đi đến và trò chuyện với cô gái luôn cố gắng thu hút ánh mắt của bạn tại quán cà phê. Hoặc cuối cùng, hãy nói “có” với một buổi xem phim cùng chàng trai đã hỏi bạn từ tuần trước.
- Thông báo người đó ngay từ đầu rằng bạn đang vượt qua một ai đó khác và không muốn điều gì nghiêm túc. Chỉ cần vui vẻ và xem điều gì sẽ xảy ra.
Giữ lại Mối Quan Hệ Bạn Bè
Tiến hành một cuộc thảo luận chân thành về tình hình của mối quan hệ bạn bè. Khi bạn cảm thấy sẵn lòng để đối diện với bạn của mình, hãy sắp xếp cuộc gặp và trò chuyện. Hai bạn cần quyết định cách tiếp tục với mối quan hệ bạn bè của bạn. Nếu bạn chỉ làm ngơ điều đó, mối quan hệ bạn bè của bạn có thể chịu tổn thương. Vì vậy, đặt vấn đề lớn và có cuộc trò chuyện khó khăn.
- Bạn có thể nói, “Vậy nên, tôi vẫn muốn là bạn của bạn, nhưng tôi thấy rằng tôi đã làm bạn không thoải mái. Chúng ta sẽ tiếp tục như thế nào từ đây?”
- Chú trọng lắng nghe những gì người khác muốn nói. Tìm hiểu chính xác họ đang cảm thấy như thế nào và họ đang nghĩ gì. Hãy đưa ra các giải pháp để giảm bớt bất kỳ tình hình ngại ngùng hoặc oán giận nào.
Tôn trọng ranh giới của họ. Nếu hai bạn có thể tiếp tục mối quan hệ bạn bè và rơi vào các mẫu cũ, cảm xúc cũ của bạn có thể trỗi dậy lại. Nếu điều này xảy ra, đừng cố gắng thay đổi ý kiến của họ, hoặc thuyết phục họ rằng họ nên hẹn hò bạn. Bạn đã làm rõ rằng bạn không quan tâm đến họ theo cách đó, vì vậy hãy tôn trọng sự lựa chọn của họ.
- Bạn có thể phải quyết định liệu bạn có thể tiếp tục làm bạn với người đó hay không. Bạn có thể phải đi theo các con đường riêng nếu bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của mình và nếu chúng không biến mất theo thời gian.
Nhận ra rằng mối quan hệ bạn bè có thể không bao giờ giống như trước nữa. Bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi đi chơi với bạn của mình sau khi bạn đã tiết lộ cảm xúc sâu sắc của mình. Tương tự, bạn có thể vẫn cảm thấy nhục nhã về sự từ chối. Dù hai bạn đã cố gắng hết sức để cứu mối quan hệ bạn bè, bạn có thể thấy mình dành ít thời gian hơn với nhau.
- Chấp nhận rằng khi tình yêu xuất hiện, mọi thứ thay đổi. Hãy chấp nhận việc không dành nhiều thời gian hơn với người đó, nếu đó là điều mà bất kỳ ai trong số bạn muốn.
- Mối quan hệ bạn bè của bạn có thể không cải thiện cho đến khi cả hai bạn đều có mối quan hệ thỏa mãn, vì vậy hãy chuẩn bị cho việc mất rất nhiều thời gian để mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn giữa bạn và người đó.
Vượt Qua Tình Cảm Thích Của Bạn với Loạt Bài Tư Vấn Chuyên Gia Này
1
Dừng Yêu Một Người Mà Bạn...
2
Dừng Yêu Một Ai Đó
3
Vượt Qua Một Người Mà Bạn Biết ...
4
Dừng Yêu Cô Gái Mà Bạn Mơ Ước...
5
Dừng Thích Một Ai Đó
6
Vượt Qua Một Tình Yêu Dại Dột
