Buzz
Vào ngày 1 tháng 1, những mục tiêu mới của Năm mới tỏa sáng với hy vọng và hứa hẹn một phiên bản tốt đẹp hơn của bạn. Tuy nhiên, đến cuối năm, bạn có thể thấy rằng nhiều mục tiêu đó đã bị bỏ giữa chừng hoặc hoàn toàn không được thực hiện. Nếu như thế này thì đừng lo lắng - bạn không bị định mệnh với những mục tiêu chưa hoàn thành mãi mãi. Trên thực tế, nếu bạn chọn một mục tiêu duy nhất, tập trung vào cho Năm mới mà không chỉ đầy cảm hứng mà còn dễ quản lý, bạn sẽ có khả năng hoàn thành nó hơn vào ngày 31 tháng 12.
Các Bước
Thu Hẹp Phạm Vi Tập Trung Của Bạn
Chọn một mục tiêu mà bạn chưa từng thử trước đây. Nếu bạn đã thử một mục tiêu và thất bại, bạn có thể đang tạo điều kiện cho bản thân bạn để thất bại một lần nữa. Thay vào đó, hãy chọn một mục tiêu mới! Điều đó sẽ mang lại cho bạn một khởi đầu mới và làm cho bạn cảm thấy lấy lại tinh thần hơn một chút.
Chỉ đặt ra một quyết định. Bạn có thể có kế hoạch lớn cho sự cải thiện bản thân, nhưng hãy tránh tạo ra một tài liệu kiểu danh sách công việc đầy đủ với nhiều quyết định. Thay vào đó, tập trung vào chỉ một. Như vậy, bạn có thể đặt tất cả năng lượng vào việc đạt được nó, và bạn sẽ không thất vọng khi bạn không thể đánh dấu tất cả 20 quyết định trên danh sách của mình.
Tập trung vào một hành vi. Quyết định của bạn nên giải quyết một hành vi duy nhất. Nếu bạn giải quyết nhiều hành vi, bạn có khả năng bị choáng ngợp và bỏ cuộc.
- Thay vì cam kết ăn uống tốt, tập thể dục và uống nước, tập trung vào một trong ba điều đó.
Đặt quyết định của bạn cụ thể. Mục tiêu mơ hồ dường như trừu tượng hơn và do đó khó đạt được hơn. Ngược lại, mục tiêu cụ thể dễ thực hiện hơn.
- Thay vì quyết định ăn ngon hơn, cam kết ăn một phần trái cây và rau mỗi ngày.
- Đừng chọn một quyết định mơ hồ như 'kết bạn mới.' Thay vào đó, hãy chọn một điều như 'kết bạn ít nhất 2 người bạn mới trong năm nay tại trường của con.'
- Cố gắng viết quyết định của bạn một cách rõ ràng, với mục tiêu cụ thể và một kế hoạch hành động. Nếu có thể, tạo một hạn chót để bạn có thể đo lường tiến trình của mình.
Chọn Một Quyết Định Ý Nghĩa
Chọn một quyết định khiến bạn cảm thấy cảm hứng. Bạn đam mê về điều gì? Điều gì làm bạn phấn khích? Nếu quyết định của bạn làm bạn cảm thấy cảm hứng, bạn sẽ được động viên hơn để làm việc về nó.
- Suy nghĩ về những trải nghiệm cuộc sống yêu thích của bạn. Chúng có điều gì chung, và bạn có thể tạo ra thêm những trải nghiệm như vậy như thế nào?
- Ví dụ, nếu bạn yêu thích động vật, hãy xem xét việc đặt ra một quyết định liên quan đến việc tình nguyện tại một trại cứu hộ động vật hoặc một phòng khám thú y.
Đảm bảo quyết định của bạn phản ánh những giá trị của bạn. Nếu quyết định của bạn mật thiết liên quan đến những giá trị và kế hoạch cuộc sống của bạn, nó sẽ dễ đạt được hơn.
- Có thể bạn coi trọng việc hiến tặng. Chọn một quyết định kết hợp giá trị này, chẳng hạn như quyên góp một số tiền nhất định cho tổ chức từ thiện yêu thích của bạn.
- Hãy tự hỏi bản thân bạn muốn đóng góp gì cho thế giới và làm thế nào để bạn có thể củng cố mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống của mình.
Chọn một quyết định giúp bạn phát triển như một con người. Những quyết định hiệu quả và động viên nhất là những quyết định đưa bạn gần hơn đến bản thân lý tưởng của mình. Điều đó không có nghĩa là bạn nên quyết định thay đổi lớn lao. Thay vào đó, hãy chọn một quyết định giúp bạn phát triển một cách nào đó và đưa bạn gần hơn đến người bạn muốn trở thành.
- Nếu bạn muốn trở thành một người dũng cảm hơn, hãy quyết định tham gia vào một hoạt động khiến bạn sợ hãi. Ví dụ, nếu bạn sợ trách nhiệm, bạn có thể đảm nhận một vị trí lãnh đạo trong một câu lạc bộ hoặc tổ chức.
Chọn một quyết định với lý do đúng đắn. Hãy đảm bảo bạn chọn một quyết định vì bạn thực sự muốn đạt được nó, không phải vì bạn nghĩ rằng nó sẽ có lợi cho người khác hoặc làm cho một người cũ ghen tị. Nếu bạn chọn một mục tiêu mà có ý nghĩa đối với bạn, bạn sẽ có khả năng tuân theo hơn.
- Đừng quyết định giảm cân để đối tác của bạn thích bạn hơn. Nếu bạn quyết định giảm cân, nó phải để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
- Trước khi cam kết với một quyết định của Năm mới, hãy tự hỏi, “Tại sao tôi muốn làm điều này?”
Biến Quyết Định Của Bạn Dễ Quản Lý Hơn
Bắt đầu nhỏ nhặt. Dù có hấp dẫn đến đâu thì việc chọn một quyết định thay đổi cuộc đời, thực tế bạn có cơ hội tốt hơn để đạt được một quyết định nhỏ hơn. Mọi người thường đánh giá quá cao khả năng của mình để đạt được những quyết định khó khăn. Ngoài ra, những quyết định khó khăn cũng khó để tuân theo, tăng khả năng bạn sẽ mất hy vọng và từ bỏ hoàn toàn. Để tránh điều này, hãy chọn mục tiêu nhỏ mà bạn có cơ hội tốt để đạt được.
- Thay vì quyết định loại bỏ tất cả thức ăn vặt khỏi chế độ dinh dưỡng của bạn, bạn có thể quyết định giới hạn mình chỉ ăn một số món ăn vặt mỗi tuần.
- Thay vì quyết định gọi điện cho gia đình mỗi ngày, hãy cam kết gọi họ hai lần mỗi tuần.
- Nhớ là trung thực với bản thân về những điều có thực sự khả thi.
- Thường thì chúng ta đặt ra những mục tiêu quá khó hoặc không thể đạt được, nên chúng ta rơi vào suy nghĩ 'tất cả hoặc không gì' và từ bỏ. Hãy cố gắng tránh xa điều này.
Chia quyết định của bạn thành các bước nhỏ hơn. Ngay cả khi quyết định của bạn cụ thể và có thực tế, nó vẫn có thể hơi áp đặt. Hãy làm cho quyết định của bạn dễ quản lý hơn bằng cách chia nó thành một loạt các mục tiêu phụ. Những mục tiêu này nên có thể đo lường, cụ thể và có thời hạn.
- Hãy tưởng tượng bạn muốn hoàn thành cuốn tiểu thuyết bạn đã làm việc từ lâu vào cuối năm. Một mục tiêu phụ có thực tế sẽ là viết mười trang mới mỗi tuần.
- Đánh giá tiến triển của bạn mỗi tuần. Nếu có tiến triển, tiếp tục những gì bạn đang làm. Nếu không có hành động nào được thực hiện trong tuần, hãy tự nhìn vào bên trong và tự hỏi tại sao điều đó xảy ra.
Lập danh sách các trở ngại tiềm năng. Khi đặt ra một mục tiêu cho tương lai, mọi người thường quên điều kiện hàng ngày có thể làm cho việc đạt được mục tiêu đó khó khăn hơn. Hãy tưởng tượng bạn sẽ bắt đầu quyết định của Năm mới của mình vào ngày mai. Những trở ngại hoặc sự bất tiện nào bạn có thể gặp phải? Ghi chú chúng lại. Sau đó, đánh giá xem liệu đó có phải là một quyết định có thực sự khả thi không.
- Ví dụ, nếu quyết định của bạn là đi tập gym mỗi ngày sau giờ làm, hãy xem xét liệu bạn có thực sự muốn mang theo túi tập gym đến văn phòng mỗi sáng không.
Chọn một quyết định bạn có thể chia sẻ với gia đình và bạn bè. Sự hỗ trợ xã hội có thể rất hữu ích trong việc biến quyết định của bạn thành hiện thực, vì vậy việc chọn một quyết định bạn cảm thấy thoải mái chia sẻ với gia đình và bạn bè là một ý tưởng tốt. Như vậy, họ có thể giữ bạn chịu trách nhiệm, đưa ra lời khuyên và cổ vũ cho bạn!
Tự cho mình thời gian. Đừng để quyết định của bạn cho đến Đêm Giao Thừa. Bạn nên bắt đầu lập kế hoạch cho quyết định của mình ít nhất là vài ngày trước khi bắt đầu năm mới để bạn có thời gian để đảm bảo nó cụ thể, ý nghĩa và dễ quản lý. Với một chút kế hoạch, bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng hơn để vượt qua nó khi đến ngày 1 tháng 1!
Mẹo
-
Bạn có thể trò chuyện với một tư vấn viên để giúp phát triển một kế hoạch rõ ràng cho quyết định của bạn. Có ai đó giúp bạn về trách nhiệm có thể tạo ra sự khác biệt.
-
Đừng tự trách bản thân nếu bạn không tiến triển nhanh như bạn mong muốn. Làm sai là điều bình thường. Hãy giữ tinh thần tích cực và kiên nhẫn!
-
Tự thưởng cho bản thân sau khi đạt được các mục tiêu phụ.
Cảnh Báo
- Đừng chọn mặc định các quyết định Năm mới truyền thống. Hãy nghĩ ngoài hộp để tìm ra điều gì đó thực sự có ý nghĩa đối với bạn.
