Cách chữa cảm cúm hiệu quả: Hơn 10 loại thực phẩm 'vàng' giúp bạn hồi phục

Cách chữa cảm cúm hiệu quả: Những thực phẩm thích hợp để ăn khi bạn đang ốm có thể mang lại nhiều lợi ích hơn chỉ là cung cấp năng lượng. Chúng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, hồi phục nhanh chóng và duy trì đủ nước cho cơ thể. Điều quan trọng là biết chính xác bạn nên ăn gì khi đang cảm cúm.

Khi cảm cúm đến, cảm giác đắng miệng và mệt mỏi thường khiến bạn không muốn ăn. Tuy nhiên, 10+ món ăn dưới đây có thể giúp bạn nhiều trong quá trình ốm. 

1. Súp gà thơm ngon

Súp gà - Bí quyết truyền thống chữa cảm cúm qua thời đại

Chữa cảm cúm bằng ẩm thực: Súp gà là lựa chọn đắc lực

Ngoài việc là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, calo và protein dễ hấp thụ, món súp gà còn giúp cơ thể phục hồi hiệu quả khi đang cảm cúm. 

2. Món hầm - Sự hòa quyện hương vị và dinh dưỡng

Món hầm - Lựa chọn khác biệt chữa cảm cúm hiệu quả

Chữa cảm cúm bằng ẩm thực: Món hầm giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức

Ngoài việc cung cấp nhiều chất lỏng và chất điện giải, món hầm còn đặc biệt giàu hương vị và dinh dưỡng nhờ sự kết hợp của nhiều loại rau củ được nấu nhừ, giúp tiêu hóa dễ dàng. 

3. Củ tỏi - Siêu phẩm chống cảm cúm tự nhiên

Tỏi - bí quyết bất bại trong danh sách thực phẩm chống cảm cúm. Với những lợi ích khổng lồ cho sức khỏe, tỏi không chỉ là một loại gia vị mà còn là thần dược trong nhiều bài thuốc. Các nghiên cứu chứng minh rằng tỏi có khả năng đẩy lùi vi khuẩn và đề kháng virus hiệu quả. 
Đối với cảm cúm, tỏi không chỉ giúp giảm thời gian ốm mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giảm độ nghiêm trọng của bệnh. 
Thêm tỏi vào bữa ăn, như món rau xào, không chỉ làm tăng hương vị mà còn giúp bạn hưởng thụ bữa ăn hơn. Nếu bạn không ưa hương vị của tỏi, có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung có chiết xuất tỏi. 

4. Nước dừa

Câu trả lời cho việc cảm cúm ăn gì nhanh khỏi chính là nước dừa. Đây là thức uống lý tưởng để giữ cân bằng nước khi bạn đang ốm. Nước dừa không chỉ cung cấp chất điện giải và chất lỏng để bù đắp mất mát do nôn mửa, đổ mồ hôi, tiêu chảy hoặc sốt mà còn là nguồn khoáng chất phong phú. 

Nước dừa không chỉ là nguồn năng lượng tự nhiên mà còn là cách tốt để duy trì hoạt động của cơ thể. 
Lưu ý rằng, việc uống nước dừa nên từ từ từng ngụm để tránh cảm giác đầy hơi. Bắt đầu với một lượng nhỏ là lựa chọn khôn ngoan. 

5. Mật ong

Mật ong không chỉ là một loại chất làm đẹp, mà còn có khả năng chống khuẩn đặc biệt. Trong việc đối mặt với cảm cúm, mật ong là một sự lựa chọn đáng xem. 
Mật ong có thể kích thích hệ thống miễn dịch, giúp làm lành vết thương. Đặc biệt, mật ong có thể giảm ho cho trẻ em. Hãy nhớ rằng, trẻ em dưới 2 tuổi không nên ăn mật ong.

6. Gừng - bí quyết mới cho sức khỏe

Gừng không chỉ xuất hiện trong ẩm thực mà còn là một phương pháp chữa bệnh thông thường. Nó được coi là biểu tượng của sức khỏe tại nhà, nổi tiếng với khả năng làm ấm cơ thể và chống buồn nôn. 

Cảm cúm ăn gì nhanh khỏi: Thêm gừng vào bữa ăn hoặc nước trà gừng

Câu trả lời cho việc cảm cúm ăn gì nhanh khỏi là gừng. Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng buồn nôn hoặc nôn mửa, gừng là biện pháp tự nhiên hiệu quả để giảm sự khó chịu. 
Sử dụng gừng tươi khi nấu ăn hoặc pha một tách trà gừng để giảm cảm. 

9. Trái cây - nguồn dinh dưỡng quan trọng

Trái cây là nguồn dưỡng chất tuyệt vời khi bạn đang mắc cảm cúm. Chúng cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ đầy đủ, hỗ trợ sức khỏe toàn diện và hệ miễn dịch. 
Danh sách trái cây phong phú để ăn khi bạn bị cảm cúm bao gồm:

• Chuối
  

Chuối không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn chứa nhiều Kali, một chất điện giải quan trọng. Đặc biệt, chất xơ hòa tan trong chuối giúp kiểm soát tiêu chảy bằng cách hấp thụ nước trong đường ruột. 

• Cam quýt và các loại quả có múi
  

Những loại trái cây này chứa nhiều Vitamin C và các loại Vitamin chống oxy hóa khác, hỗ trợ mạnh mẽ cho hệ miễn dịch. 

• Quả bơ
  

Quả bơ - đối tác của người cảm cúm

Bơ là nguồn chất béo lành, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất quan trọng khi bạn bị ốm. Bơ cung cấp năng lượng, giảm viêm, và tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn hồi phục nhanh chóng.
Bạn có thể thêm bơ bào bột lên yến mạch hoặc sữa chua để tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe hơn. 

8. Rau xanh đậm màu

Câu trả lời cho việc cảm cúm ăn gì nhanh khỏi, đừng quên thêm các loại rau xanh đậm vào bữa ăn của bạn. Bông cải xanh, rau ngót, rau bina, rau muống, cải xoăn,... chúng cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú. Đặc biệt, chúng chứa sắt, Vitamin C, Vitamin K và Folate tốt. 
Các loại rau xanh đậm còn là nguồn chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ chống viêm. Điều này giúp giảm triệu chứng khó chịu như viêm họng, sổ mũi, ho,...
Thêm rau vào món súp hoặc món hầm để tăng thêm dinh dưỡng và dễ tiêu thụ. 

7. Cá hồi

Cá hồi là nguồn protein tốt nhất để bồi bổ khi bạn đang ốm. Mềm mại, dễ ăn và cung cấp đầy đủ protein chất lượng cao giúp cơ thể phục hồi. Cá hồi cũng rất giàu Omega-3, chống viêm mạnh mẽ, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Vì vậy, cá hồi là lựa chọn lý tưởng khi bạn muốn biết Cảm cúm ăn gì nhanh khỏi. 

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

>> Thời gian hồi phục từ sốt xuất huyết là bao lâu? Cách chăm sóc trẻ khi bị sốt xuất huyết

>> Con của bạn có cần bổ sung Vitamin D không?

>> 7 dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng phổ biến ở trẻ nhỏ