Buzz
Nguyên nhân chuột rút là gì?
Chuột rút có nhiều nguyên nhân, nhưng có thể chia thành ba nhóm chính.
Oxy không đến cơ bị chuột rút
Để cung cấp đủ Oxy cho cơ bản, cơ thể điều chỉnh nhịp tim phù hợp. Tuy nhiên, vận động mạnh cần nhiều năng lượng, khiến cơ thể không sử dụng Oxy hiệu quả.
Sự tích tụ Acid Lactic có thể gây đau nhức cơ. Trong trường hợp nghiêm trọng, người đóng vai trò không thể thực hiện các cử động thông thường.
Acid Lactic tích tụ vượt quá mức cho phép có thể gây đau nhức cơ. Trong trường hợp nghiêm trọng, người đóng vai trò có thể không thực hiện được các cử động thông thường.
Rối loạn điện giải
Vận động lâu trong môi trường quá nóng hoặc quá lạnh có thể khiến cơ thể mất nước và muối một cách nghiêm trọng. Sự rối loạn điện giải cũng có thể xuất phát từ việc sử dụng thường xuyên các nhóm thuốc như Statin, Prednisone, thuốc lợi tiểu,...
Nếu không khắc phục được hai vấn đề trên, nồng độ Na+, Ca++, K+ trong cơ thể sẽ giảm dần dẫn đến hạ Kali hoặc Canxi trong máu. Quá trình này cũng dẫn đến lắng đọng Acid Lactic gây nhức mỏi cơ.
Chuột rút gây đau nhức đột ngột, mạnh
Hệ thần kinh bị rối loạn
Phụ nữ mang thai, người căng thẳng thường xuyên hoặc mắc các bệnh về xương khớp có nguy cơ bị chuột rút cao. Nhóm này thường bị rối loạn thần kinh gây gián đoạn quá trình dẫn truyền từ dây thần kinh đến cơ bắp và ngược lại.
Hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu chi tiết, chính xác về vấn đề này. Phần lớn nguyên nhân được xác định là do thiếu Dopamin ở não, gen di truyền hoặc thiếu Sắt ở cơ bắp,...
Xác định chính xác nguyên nhân chuột rút là cơ sở để đưa ra cách chữa phù hợp, hiệu quả. Nếu chuột rút kéo dài và xảy ra thường xuyên, nên thăm khám để được tư vấn và điều trị. Thăm khám cũng giúp khắc phục thói quen tiêu cực, hạn chế nguy cơ bệnh.
Cách chữa chuột rút giúp giảm đau nhanh
Bị chuột rút phải làm sao
Chuột rút là đau bất ngờ, buộc phải dừng hoạt động do không cử động được. Để khắc phục và hạn chế đau, cần thư giãn bắp thịt bị chuột rút bằng cách thả lỏng và xoa bóp nhẹ nhàng.
- Chuột rút ở cẳng chân: kéo đầu bàn chân và ngón chân lên cao theo hướng trần nhà hoặc về phía đầu gối. Kéo nhẹ nhàng để các cơ được duỗi ra.
Chuột rút ở cơ xương sườn: giữ cơ thể bình tĩnh, thực hiện hít thở sâu và chậm để cơ hoàng thư giãn. Xoa bóp xung quanh lòng ngực giúp kết thúc cơn chuột rút.
Nghỉ ngơi, xoa bóp nhẹ nhàng để hạn chế đau nhức do chuột rút
Khi nào cần gặp bác sĩ
Chuột rút thường không gây hậu quả nguy hiểm và thường giảm sau một thời gian ngắn. Tuy nhiên, khi xảy ra trong khi lái xe, bơi lội, sửa chữa điện,... có thể gây tai nạn nguy hiểm. Người bệnh cần bình tĩnh và lựa chọn phương pháp khắc phục phù hợp. Nên thăm khám khi chuột rút kéo dài và xuất hiện các biểu hiện sau:
- Tình trạng chuột rút xuất hiện sưng đỏ, thay đổi sắc tố da.
Bác sĩ tư vấn về chuột rút và cách chữa trị hiệu quả, phù hợp với bệnh nhân
Phòng ngừa chuột rút như thế nào
Cách chữa chuột rút bằng phương pháp tại chỗ và thuốc kết hợp, cần thực hiện biện pháp phòng chống thông qua chế độ ăn uống và sinh hoạt. Ngăn ngừa bệnh tật là giải pháp hữu hiệu bảo vệ sức khỏe.
Để hạn chế chuột rút gây đau nhức, cần xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh.
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể, trung bình từ 1.5 đến 2 lít mỗi ngày. Rèn luyện cơ thể mỗi ngày, khởi động kỹ trước khi tập luyện, tránh thể thao quá sức. Dinh dưỡng cân bằng các chất cần thiết, sử dụng nhiều rau xanh và hoa quả sau mỗi bữa ăn. Kiểm soát tâm trạng, hạn chế căng thẳng, stress. Hạn chế mang giày cao gót.
Uống đủ nước mỗi ngày ngăn ngừa hiệu quả đau nhức ở cơ
Theo chuyên gia, cách chữa chuột rút hiệu quả là khắc phục tại chỗ bằng các phương pháp phù hợp và kết hợp ăn uống, sinh hoạt phù hợp. Nếu vấn đề kéo dài, xảy ra thường xuyên với mức độ nghiêm trọng, có thể liên hệ các chuyên gia Bệnh viện Đa khoa Mytour để được tư vấn, hỗ trợ.
