Buzz
1. Tại sao đầy hơi khó tiêu lại xuất hiện?
Đầy hơi khó tiêu là cảm giác căng tức ở bụng, thường đi kèm với đau bụng nhẹ, thường xảy ra sau khi ăn không nhai kỹ hoặc ăn quá nhiều, gây áp lực lớn lên hệ tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa. Đây có thể là kết quả của rối loạn chuyển hóa hoặc bệnh lý tiêu hóa. Nguyên nhân thường gây ra tình trạng này bao gồm:
Chế độ ăn giàu chất béo và đường là một trong những nguyên nhân gây ra đầy hơi khó tiêu
- Tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ, đường, và chất đạm có thể khiến dạ dày không thể tiêu hóa hết thức ăn, dẫn đến thức ăn dư thừa đọng lại trong ống tiêu hóa.
- Ăn nhiều thực phẩm cay nóng, sử dụng chất kích thích, uống nhiều rượu bia, nằm ngay sau khi ăn, hoặc không nhai kỹ có thể làm cho đường ruột không tiêu hóa hết thức ăn, gây ra tình trạng đầy hơi khó tiêu.
- Rối loạn tiêu hóa, tăng cân trong bệnh lý gan, táo bón, mất nước, dị ứng thực phẩm,...
- Sự tăng trưởng quá mức của một số loại vi khuẩn bên trong ruột non.
- Mắc bệnh đường tiêu hóa như: nhiễm trùng, viêm loét dạ dày, tắc ruột, hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng,...
- Sử dụng một số loại thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh có thể gây giảm lợi khuẩn đường ruột và tạo điều kiện cho sự phát triển của vi khuẩn có hại.
2. Một số cách chữa đầy hơi khó tiêu tại nhà
2.1. Áp dụng nhiệt
Trong trường hợp cảm thấy đầy bụng khó tiêu do viêm dạ dày, táo bón hoặc ăn quá nhiều thức ăn chứa dầu mỡ, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách sử dụng túi nhiệt đặt lên vùng bụng trong khoảng 30 phút. Việc áp dụng nhiệt kết hợp với massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn quanh vùng bụng sẽ giúp điều chỉnh hoạt động ruột, giảm thiểu tình trạng khó tiêu và đầy hơi.
2.2. Sử dụng baking soda
Một cách trị đầy hơi khó tiêu tại nhà khá đơn giản là sử dụng baking soda. Trong thành phần của chất này có chứa natri hidrocacbonat có khả năng trung hòa axit dạ dày, giảm các triệu chứng đầy hơi một cách hiệu quả.
Hãy pha tan 1/4 thìa canh baking soda vào cốc nước ấm rồi uống. Trong 2 giờ sau khi sử dụng baking soda, tránh uống bất kỳ loại thuốc nào khác.
Sử dụng baking soda có thể hỗ trợ chữa đầy hơi khó tiêu tại nhà
2.3. Áp dụng chế độ ăn BRAT
BRAT là chế độ ăn chỉ sử dụng thực phẩm dễ tiêu hóa và nhẹ nhàng. Để trị đầy hơi khó tiêu tại nhà, bạn có thể thực hiện chế độ ăn này bằng cách bắt đầu với lượng thức ăn nhỏ và duy trì việc uống nước đầy đủ trong ngày. Khi cơ thể đã quen dần, hãy thêm vào chế độ ăn của bạn các loại thức uống như nước ép táo, nước hầm gà,... Đồng thời, bạn cũng có thể lựa chọn các thực phẩm như yến mạch, khoai tây luộc, trà thảo mộc,...
2.4. Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ
Ăn nhiều chất xơ không chỉ giúp phòng tránh táo bón mà còn cải thiện quá trình tiêu hóa cho đường ruột. Chất xơ giúp đường ruột hấp thụ nước tốt hơn, làm cho phân dễ chịu và mềm mại hơn.
Để trị đầy hơi khó tiêu tại nhà, bạn có thể thêm vào chế độ ăn những thực phẩm như đậu, yến mạch, táo, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ,...
2.5. Ứng dụng gừng
Củ gừng thường được sử dụng làm gia vị trong bếp nhà, nhưng ít ai biết rằng đây cũng là một loại dược liệu tốt cho đường tiêu hóa. Nếu bạn gặp phải tình trạng đầy hơi khó tiêu, bạn có thể áp dụng gừng theo một trong những cách sau để cải thiện tình trạng này:
- Cách thứ nhất: rửa sạch và cắt vài lát gừng tươi sau đó nhai trực tiếp, làm như vậy cho đến khi cảm giác đầy bụng giảm đi.
- Cách thứ hai: cắt vài lát gừng tươi nhỏ và giã nhuyễn, sau đó đặt vào cốc nước nóng, thêm một ít mật ong và uống từng ngụm.
- Cách thứ ba: hãm 10g gừng khô trong 100ml nước sôi, sau đó lọc nước và uống.
Uống nước gừng ấm có thể giúp cải thiện tình trạng khó tiêu và đầy hơi
2.6. Sử dụng probiotics
Hệ đường ruột luôn chứa hàng tỷ vi khuẩn có lợi để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Khi số lượng vi khuẩn này giảm do một số nguyên nhân, tiêu hóa cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Do đó, để chữa đầy hơi khó tiêu tại nhà, hãy bổ sung probiotics để tăng cường vi khuẩn có lợi, giúp quá trình tiêu hóa trở nên trơn tru hơn. Ngoài ra, một số thực phẩm giàu probiotics cũng có lợi cho đường tiêu hóa, bạn có thể thêm vào chế độ ăn khi gặp tình trạng đầy bụng, khó tiêu như: kim chi, sữa chua,...
2.7. Xoa bóp bụng
Dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa thực hiện động tác xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ một cách nhẹ nhàng từ sườn bên phải sang sườn bên trái sau đó đi xuống dưới rồi lại sang phải và trở về điểm ban đầu, rộng ra hai bên, cứ như vậy cho đến khi ợ hơi. Bạn cũng có thể xoa dầu nóng lên bụng để tăng hiệu quả của cách chữa đầy hơi khó tiêu tại nhà này.
2.8. Tập yoga
Một số bài tập yoga tại nhà có thể giúp cải thiện tình trạng khó tiêu và đầy hơi, bạn có thể lựa chọn một trong các bài tập sau:
- Bài tập tư thế cánh cung
Đặt người nằm sấp trên chiếu tập, duỗi thẳng hai chân và hai tay. Đầu gối gập lại rồi từ từ đưa phần thân lên trên, lấy 2 tay giữ chặt mắt cá chân sao cho tạo thành tư thế hình cánh cung. Nhẹ nhàng hít vào, thở sâu 5 lần sau đó thả lỏng cơ thể. Thực hiện bài tập này 10 lần.
- Bài tập thả khí
Người nằm ngửa trên sàn tập sau đó co hai đầu gối lại, đưa nhẹ nhàng qua trái rồi qua phải rồi trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác đó khoảng 10 lần.
3. Lưu ý khi tự chữa đầy hơi khó tiêu tại nhà
Hiện tượng đầy hơi khó tiêu liên quan trực tiếp đến khả năng vận chuyển và tiêu hóa thức ăn của hệ tiêu hóa. Các phương pháp tự chữa đầy hơi khó tiêu tại nhà nên áp dụng chỉ khi gặp tình trạng không thường xuyên và triệu chứng không kéo dài. Nếu sau khi thực hiện các biện pháp trên mà tình trạng không cải thiện hoặc có dấu hiệu bất thường, cần tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa ngay.
- Thay đổi về vị giác, mất hứng thú trong việc ăn uống.
- Đại tiện thường xuyên trong ngày.
- Phát hiện chất nhầy màu nâu hoặc máu trong phân, phân không có hình dáng đặc trưng.
- Gặp vấn đề táo bón kéo dài.
- Thường xuyên bị nôn mửa.
- Cơ thể có biểu hiện sốt cao.
- Cân nặng giảm đột ngột và nhanh chóng.
- Đau bụng mạnh mẽ và gay gắt.
