Buzz
Nếu bạn nhận thấy sưng hoặc phồng ở đôi chân, mắt cá chân hoặc chân mà không liên quan đến chấn thương, có thể đó là sưng tạm thời. Khi dịch chất lỏng tích tụ trong mô cơ thể của bạn, điều này có thể xảy ra với nhiều lý do khác nhau, bạn sẽ nhận được đặc điểm này. Cách duy nhất để chữa trị sưng là điều trị tình trạng gây nên nó. Nếu không, có rất nhiều cách bạn có thể làm giảm sưng. Ở đây, chúng tôi đã tập hợp một số ý tưởng mà bạn có thể sử dụng ngay để giảm nhẹ sưng của bạn.
Bước
Nâng cao phần cơ thể bị ảnh hưởng.
Nâng cao chiếc cành nhỏ hơn trái tim của bạn trong 30 phút. Đối với sưng ở tay hoặc cánh tay của bạn, nâng tay của bạn lên trên đầu trong khi bạn mở và đóng nắp tay. Nếu sưng ở chân, mắt cá chân hoặc chân của bạn, đặt nó lên một mảnh đồ đạc hoặc một cái gối để hỗ trợ.
Đi bộ và di chuyển thường xuyên.
Ngồi hoặc đứng ở cùng một vị trí làm tăng sự sưng. Khi bạn di chuyển cơ thể của mình, dịch chất lỏng cũng di chuyển! Nếu có thể, hãy đứng lên và đi dạo khoảng 5-10 phút mỗi giờ. Nếu bạn bị kẹt ở cùng một điểm (như nếu bạn đang làm việc hoặc học và không thể đứng lên), ít nhất hãy cố gắng di chuyển chân một chút.
- Nếu bạn bị sưng ở tay hoặc bàn tay, hãy chắc chắn di chuyển cả tay của bạn. Đi bộ cũng giúp giảm sưng ở tay và bàn tay vì nó giúp tuần hoàn máu của bạn.
Mát-xa phần cơ thể bị ảnh hưởng.
Dùng áp lực chắc chắn để xoa dịch chất lỏng về phía trái tim của bạn. Bắt đầu từ điểm xa nhất từ trái tim của bạn và xoa lên chân hoặc tay của bạn 10-15 lần. Sau đó, di chuyển tay của bạn một chút sang trái và lặp lại cùng một cử động. Tiếp tục cho đến khi bạn đã đi quanh cả chân hoặc tay.
- Để có một liệu pháp thực sự tốt, hãy tìm một nhà mát-xa được chứng nhận trong khu vực của bạn và hỏi về mát-xa cho sưng. Bạn sẽ có kết quả tốt nhất từ liệu pháp mát-xa nếu bạn nằm xuống, thư giãn và để một chuyên gia kỹ năng làm nó cho bạn.
Ngâm chân và mắt cá chân sưng trong muối Epsom.
Làm dịu đôi chân của bạn trong nước mát và muối Epsom trong 15-20 phút. Đổ nước vào một chậu đủ lớn để chứa cả hai chân của bạn, sau đó thêm muối Epsom. Hãy thêm vài giọt dầu thơm thư giãn, như oải hương, để có trải nghiệm spa hoàn chỉnh!
- Việc ngâm này giúp giảm đi cảm giác đau bạn có thể đang gặp phải từ sự sưng và cũng có thể giảm bớt sưng một chút. Muối Epsom cũng chứa magiê, giúp giảm giữ chất lỏng.
Đeo vớ hoặc tay áo nén.
Mua vớ hoặc tay áo nén trực tuyến hoặc tại hiệu thuốc địa phương của bạn. Thường chúng có đủ nhẹ, trung bình và nặng - bắt đầu với đủ nhẹ. Đeo chúng ngay từ sáng sớm, khi sưng của bạn nên ở mức thấp nhất, sau đó đeo chúng càng lâu càng tốt mà không gây đau hoặc khó chịu. Nếu bạn có thể đeo chúng cả ngày, tuyệt vời! Bạn càng đeo lâu, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn từ chúng.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn để được hướng dẫn cụ thể về thời gian bạn nên đeo vớ hoặc tay áo nén mỗi ngày.
- Quần áo nén thường kéo dài từ 3-6 tháng trước khi cần được thay mới. Nếu bạn chăm sóc để đeo và tháo chúng ra đúng cách, chúng sẽ kéo dài thời gian nhất.
Thử lau khô da của bạn để cải thiện tuần hoàn máu.
Sử dụng khăn mặt, bàn chải hoặc cọ tẩy da chết trước khi bạn tắm. Bắt đầu từ chân của bạn và mát-xa nhẹ da của bạn, luôn di chuyển về phía trái tim của bạn để đẩy dịch chất lỏng ra khỏi chi trên cơ thể của bạn. Bắt đầu từ chân của bạn đến thân hình của bạn, sau đó bắt đầu từ tay của bạn và di chuyển lên cánh tay của bạn.
- Công cụ tốt nhất để sử dụng cho việc lau khô là một bàn chải tắm có tay cầm dài và lông cứng, tự nhiên. Nhưng nếu da của bạn nhạy cảm, bạn có thể không thể chịu được điều đó. Nếu bạn thấy bàn chải quá cứng trên da của mình, hãy sử dụng một khăn mặt thay vào đó.
- Lau khô da chết giúp da của bạn trở nên mịn màng hơn nên đặc biệt hữu ích vào những tháng khô hanh, lạnh. Nó cũng kích thích hoạt động của dây thần kinh và tuần hoàn ở các khu vực đã được lau khô. Điều này có thể ngăn chất lỏng tích tụ ở các chi trên cơ thể của bạn.
- Luôn dùng kem dưỡng da ngay sau khi bạn tắm hoặc vòi sen. Da được lau khô có thể nhạy cảm hơn và dễ bị khô.
Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày.
Giữ cơ thể luôn được cung cấp đủ nước giúp cơ thể bạn điều chỉnh chất lỏng tốt hơn. Mang theo chai nước bên bạn mọi lúc và uống từ đó mỗi khi bạn cảm thấy một chút khát. Nếu nước tiểu của bạn trong hoặc vàng nhạt, chúc mừng bạn - bạn đã được cung cấp đủ nước!
- Cũng là một ý tưởng tốt nếu bạn có một ly nước khi bạn cảm thấy đói. Đôi khi, não của bạn nhầm lẫn tín hiệu khát với tín hiệu đói.
Giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Muối làm tăng tình trạng sưng bởi vì nó khiến cơ thể của bạn giữ lại nhiều chất lỏng hơn. Bắt đầu bằng việc không thêm nhiều muối vào thức ăn bạn ăn. Nếu bạn thấy rằng thức ăn thiếu hương vị nếu bạn không thêm muối vào, hãy thử các loại muối thảo mộc thay thế. Thường, bạn sẽ thấy rằng thức ăn không có vị khác biệt nhiều nếu bạn không thêm muối vào đó.
- Đọc nhãn thực phẩm trên thực phẩm được chế biến và đóng gói thương mại để tìm natri. Thông thường, bạn có thể tìm thấy một thay thế cung cấp các thành phần và hương vị tương tự với natri thấp hơn. Thức ăn càng tươi, càng ít natri nó thường có.
- Cam kết với chế độ ăn ít natri có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn quen ăn nhiều muối, nhưng hãy kiên nhẫn! Chỉ trong một hoặc hai tuần, bạn có thể 'huấn luyện lại' vị giác của mình để ưa thích các hương vị khác.
Ăn nhiều thực phẩm có tính mạnh làm tiểu tiện tự nhiên.
Đầy đủ rau mầm, rau mùi, củ cải đường và đậu lăng. Rau xanh lá, hành và cần tây là một số loại rau khử nước khác. Nho và dứa là các loại trái cây khử nước. Và đừng quên tỏi! Thêm gia vị đậm đà này cũng là một loại thuốc khử nước tự nhiên, vì vậy sử dụng nó một cách rộng rãi như một loại gia vị.
- Đồng thời, tránh thức ăn kích thích giữ nước, bao gồm thực phẩm tinh chế (mỳ pasta trắng, bánh mì và đường), thức ăn chiên, và thịt đỏ. Không chỉ giúp giảm sưng của bạn, mà còn khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.
- Nếu bạn đang dùng thuốc lợi tiểu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn của bạn nhiều hơn so với trước đây - chúng có thể gây nhiễu loạn với thuốc của bạn.
Dùng thêm thảo dược để giúp giảm việc giữ nước.
Dâu đen, bồ công anh và chiết xuất hạt nho có thể giảm nhẹ sưng tạm thời. Dùng các loại thảo dược này dưới dạng viên hoặc trong trà. Nếu bạn uống trà, dùng 1 thìa (khoảng 4 gram) thảo dược cho mỗi ly (khoảng 236 mL) nước nóng. Hãy ngâm trong 5-10 phút. Uống 2 đến 4 ly mỗi ngày.
- Dâu đen và hạt nho cung cấp hỗ trợ chống oxy hóa để bảo vệ hệ miễn dịch của bạn. Bồ công anh là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên.
- Bạn không nên dùng bất kỳ loại thảo dược này nếu bạn đang dùng thuốc làm mỏng máu. Thảo luận về các loại thảo dược với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu sử dụng chúng, đặc biệt là nếu bạn đang dùng thuốc. Thảo dược đôi khi có thể làm cho thuốc không hiệu quả hoặc gây ra các tác dụng phụ bạn chưa từng gặp trước đây.
Sử dụng máy bơm cơ động tuần hoàn để điều trị tăng cường chảy dịch.
Các bộ quần áo nén này được bơm phình để nén các chi của bạn. Hệ thống sử dụng một máy bơm điện để bơm phình bộ quần áo lên các áp lực khác nhau theo trình tự (do đó có tên gọi là vậy). Bạn có thể mua một trong những cái này trực tuyến hoặc tại một hiệu thuốc mà không cần đơn thuốc, nhưng thường thì tốt hơn hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn đầu tư vào một cái.
- Nếu bác sĩ của bạn nghĩ rằng liệu pháp này sẽ hiệu quả đối với bạn, họ sẽ chỉ cho bạn cách cài đặt và sử dụng máy và nói cho bạn khi nào cần sử dụng và trong bao lâu.
- Điều tốt nhất về những hệ thống này là bạn thường có thể sử dụng chúng ở nhà, thay vì phải đến bệnh viện hoặc thẩm phán vật lý để điều trị.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều trị y tế.
Sưng sẽ tiếp tục trở lại trừ khi bác sĩ của bạn điều trị nguyên nhân cơ bản. Nguyên nhân của sưng của bạn có thể là điều bạn có thể điều trị bằng các thay đổi đơn giản trong chế độ ăn và lối sống, nhưng đôi khi đó là điều nghiêm trọng hơn. Bác sĩ của bạn sẽ hỏi về lịch sử sưng của bạn và có thể yêu cầu xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu hoặc chụp X để xác định nguyên nhân.
- Bạn cũng nên liên lạc với bác sĩ của mình nếu các biện pháp tự chăm sóc không làm giảm sưng của bạn hoặc nếu tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
- Bác sĩ của bạn cũng có thể đề xuất các loại thuốc kê đơn có thể giúp loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể của bạn trong khi bạn chờ thay đổi chế độ ăn và lối sống làm thay đổi.
Mẹo
- Nếu chân và mắt cá của bạn sưng, hãy chú ý đến giày của bạn. Nếu chúng quá chật, chúng có thể gây nên các vết bỏng và vấn đề khác cho chân của bạn.
Cảnh báo
- Gọi dịch vụ cấp cứu nếu bạn cảm thấy khó thở hoặc có đau ngực cùng với sưng. Đây là các dấu hiệu của một triệu chứng đông máu phổi, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
- Nếu sưng chỉ xảy ra ở một bên, liên hệ ngay với bác sĩ của bạn. Điều này có thể là dấu hiệu của viêm tĩnh mạch sâu, có thể dẫn đến đông máu phổi nếu không được điều trị kịp thời.
