Cách chữa táo bón hiệu quả với những loại trái cây bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày

Hãy theo dõi bài viết dưới đây để cùng Mytour khám phá về cách chữa táo bón hiệu quả với những loại trái cây bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày nhé.

Tình trạng táo bón có thể gây khó khăn trong việc đi vệ sinh và hiện có nhiều cách để cải thiện hệ tiêu hoá. Trong đó, sử dụng các loại trái cây thường được ưa chuộng để chữa trị tình trạng này.

Theo trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, dưới đây là những loại trái cây chữa táo bón hiệu quả mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Dứa

Dứa là một trong những loại trái cây chữa táo bón rất hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Dứa giàu kali, acid folic, vitamin B6 và chất xơ, giúp kích thích hệ tiêu hoá và đẩy thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Để chữa trị tình trạng táo bón, bạn cần ăn 2 quả chuối chín mỗi ngày, chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày. Đối với trẻ em, mỗi ngày nên cho bé ăn 1 quả chuối, có thể chế biến thành các món ăn dặm cho bé. Tuyệt đối không nên cho bé ăn quá 2 quả một ngày để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, việc ăn quá nhiều chuối cũng không tốt.

Lê

Một quả lê chiếm 1/4 lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày theo tiêu chuẩn dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng. Loại trái cây này có chứa lượng lớn chất xơ và vitamin C, giúp cải thiện tình trạng táo bón.

Để ngăn ngừa táo bón, hãy ăn mỗi ngày 1 quả lê là tốt nhất. Không nên lấy vỏ lê ra khi ăn, vì vỏ lê chứa nhiều chất xơ. Bạn cũng có thể ép nước uống từ lê, cũng có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tình trạng táo bón.

Táo

Táo là một loại quả chứa nhiều khoáng chất như kali, sắt, photpho, magiê, mangan, cùng với hàm lượng chất xơ hòa tan cao. Điều này giúp táo trở thành một biện pháp hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng táo bón.

Đối với người lớn, để sử dụng táo chữa trị táo bón, bạn có thể ăn từ 1 đến 2 quả mỗi ngày. Nhưng đối với trẻ nhỏ, bạn có thể thực hiện theo cách sau: Cho 1 quả táo, 50g lá và 100ml nước vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, lọc nước, bỏ bã, và cho bé uống trong ngày.

Kiwi

Kiwi là một loại trái cây giàu vitamin, đặc biệt là vitamin K, vitamin C, và vitamin E. Ngoài ra, kiwi còn chứa nhiều chất xơ, giúp điều trị táo bón ở cả người lớn và trẻ em.

Để sử dụng kiwi trong việc điều trị táo bón, bạn cần ăn từ 1 đến 2 quả mỗi ngày. Đối với trẻ em, bạn có thể xay nhuyễn hoặc ép lấy nước từ kiwi để dễ uống. Bạn có thể sử dụng liên tục vì kiwi rất tốt cho hệ tiêu hóa và không gây ra tình trạng tiêu chảy.

Bơ

Trong suốt thời gian dài, quả bơ đã được biết đến như một loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc làm đẹp da cho đến điều trị các vấn đề liên quan đến đường ruột, đặc biệt là táo bón.

Đối với người lớn, để điều trị táo bón, có thể ăn từ 1 đến 2 quả bơ mỗi ngày. Riêng với trẻ em bị táo bón, phụ huynh có thể nghiền nhuyễn bơ và thêm vài hạt muối để bé dễ ăn hơn.

Lưu ý
Trong quá trình sử dụng quả bơ để điều trị táo bón, để đạt được hiệu quả tốt nhất, không nên thêm bất kỳ thành phần nào như đường hoặc sữa vì điều này có thể làm tình trạng táo bón trở nên nặng hơn.

Quả sung

Chất xơ có trong quả sung có thể kích thích hoạt động của ruột, giúp nhuận tràng một cách tự nhiên mà không cần phải sử dụng thuốc. Loại trái cây này đặc biệt phù hợp với phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng táo bón.

Khi sử dụng quả sung để trị táo bón, bạn có thể cắt vài lát sung và ngâm trong nước uống mỗi ngày, hoặc nếu có thể, ăn sống sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến các món canh và thêm vài lát sung vào, điều này cũng sẽ có tác dụng trị táo bón rất tốt.

Quả cam

Trong số các loại trái cây trị táo bón, không thể thiếu quả cam. Vitamin A, canxi và chất xơ có trong cam không chỉ giúp giảm đường huyết mà còn có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón một cách hiệu quả.

Để trị táo bón, bạn có thể ép nước cam hoặc xay cam cả xác, đều có thể giúp chữa táo bón hiệu quả.

Theo hướng dẫn của Trung tâm Phòng ngừa Dịch bệnh Anh, người lớn có thể uống từ 0,5 đến 1 ly nước cam mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Tuy nhiên, thành phần chất xơ nhiều nhất thường nằm trong phần xác của quả cam, vì vậy để trị táo bón tốt nhất, bạn nên ăn cam sống để bảo toàn lượng chất xơ có trong quả cam.

Quả đu đủ

Đu đủ cũng là loại trái cây trị táo bón rất hiệu quả. Lượng chất xơ trong đu đủ giúp quá trình tiêu hóa và đào thải cặn bã diễn ra thuận lợi, ngăn ngừa táo bón. Đồng thời đu đủ cũng giúp giải phóng các protein còn tích tụ khi đang tiêu hóa dở trong đại tràng.

Sử dụng đu đủ trong việc trị bệnh táo bón, bạn chỉ cần ăn 1-2 miếng đu đủ chín mỗi ngày, hoặc có thể đem xay và cho vào một ít muối.

Vì trong đu đủ chín đã có sẵn vị ngọt rồi, nên đối tượng người lớn và trẻ em đều có thể ăn đu đủ mỗi ngày để trị bệnh táo bón đấy nhé.

Quả bưởi

Bưởi là loại trái cây có nhiều công dụng, vỏ bưởi có thể nấu để gội đầu, còn ruột bưởi thì cung cấp rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa. Ngoài ra bưởi còn giàu chất xơ giúp cải thiện chứng táo bón ở cả người lớn và trẻ nhỏ.

Bạn có thể sử dụng vài lát bưởi mỗi ngày để giúp giảm tình trạng táo bón.

Lưu ý
Đối với trẻ em dưới 6 tháng tuổi, không nên cho ăn bưởi. Trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên thì có thể ăn cả múi bưởi.

Bưởi có thể ăn sống hoặc làm nước ép, đều hữu ích trong việc giảm bớt tình trạng táo bón. Tuy nhiên, nếu ép nước thì bưởi sẽ mất đi nhiều chất xơ, vì vậy lời khuyên là nên ăn sống để giữ nguyên các chất xơ trong bưởi.

Mãng cầu (quả na)

Mãng cầu là một trong những biện pháp giảm táo bón hiệu quả. Trong y học cổ truyền, các thành phần của trái mãng cầu đã được sử dụng để điều trị nhiều bệnh như sốt rét, kiết lỵ, và cả táo bón.

Sử dụng mãng cầu để giảm táo bón rất đơn giản, người lớn có thể ăn 1-2 quả mỗi ngày. Tuy nhiên, đối với trẻ em, phụ huynh cần loại bỏ hạt trước khi cho bé ăn để tránh nguy hiểm.

Đây là các loại quả trị táo bón tốt được Mytour tổng hợp. Hy vọng thông tin này sẽ hữu ích cho việc phòng ngừa táo bón và bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.

Nguồn: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Mua trái cây tươi ngon tại Mytour để giúp giảm táo bón: