Buzz
Da là rất quan trọng cho sức khỏe tốt, vì nó là cơ quan lớn nhất và bảo vệ phần còn lại của cơ thể khỏi vi khuẩn và các tác nhân gây nhiễm trùng. Trong khi nhiều người muốn có làn da khỏe mạnh vì vẻ rạng rỡ mà nó mang lại, thì đó cũng có thể là một chỉ số của sức khỏe tổng thể, và có làn da khỏe mạnh bắt đầu từ việc có một cơ thể khỏe mạnh. Sản phẩm chăm sóc da và chống lão hóa là các ngành công nghiệp lớn, nhưng chăm sóc da của bạn cũng có liên quan không kém đến cách bạn chăm sóc cơ thể và những gì bạn đưa vào cơ thể của mình cũng như những gì bạn đặt lên da.
Bước
Làm Sạch và Dưỡng Ẩm
Rửa sạch đều đặn, nhưng không quá thường xuyên. Da của bạn được bao phủ bởi một lớp da chết, dầu và vi khuẩn có lợi giúp ngăn chặn các vi khuẩn gây hại xâm nhập vào cơ thể của bạn. Tắm rửa sẽ làm sạch lớp này đi. Da sạch sẽ rất quan trọng cho vệ sinh tốt, nhưng rửa quá thường xuyên là không cần thiết và có thể làm cho da khó bảo vệ cơ thể của bạn khỏi các chất cặn và nhiễm trùng.
- Thường thì, mọi người không cần tắm nhiều hơn mỗi ngày hoặc mỗi ba ngày. Bạn có thể muốn xem xét việc tắm rửa nhiều hơn nếu bạn làm việc với công chúng hoặc người bệnh, sử dụng phương tiện công cộng hàng ngày, hoặc có công việc vật lý đòi hỏi cố gắng. Xem xét việc tắm rửa sau khi tập thể dục và thể thao.
Trắc nghiệm Mytour: Da của Tôi Thuộc Loại Nào?
Da dầu, hỗn hợp, khô, hoặc nhạy cảm—để chăm sóc da mặt của bạn tốt nhất, trước tiên bạn phải biết loại da của mình. Cho dù là mụn trứng cá, da khô, đỏ, hoặc dầu làm bạn phiền lòng, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn mọi kiến thức bạn cần, và chúng tôi sẽ thậm chí đề xuất các sản phẩm yêu thích của chúng tôi dành cho loại da của bạn.
1 trong số 12
Hãy nói về lỗ chân lông. Bạn sẽ mô tả chúng như thế nào?
Ăn một Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh
Hãy ăn rau củ của bạn. Ăn các loại thực phẩm có màu sắc đa dạng giúp bạn nhận được các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tốt. Rau củ sẽ giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh vì chúng thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh. Ăn một chế độ dinh dưỡng giàu các loại thực phẩm này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và tăng huyết áp, có thể điều chỉnh đường huyết và cân nặng, và hỗ trợ tiêu hóa.
Hãy ăn thực phẩm tốt cho da. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, selen, coenzyme Q10 và flavonoid đều thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn. Chất chống oxy hóa và selen ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do, được cho là gây nên nếp nhăn, tổn thương mô và da khô. Coenzyme Q10 là một chất chống oxy hóa được sản xuất bởi cơ thể của bạn. Flavonoid là sản phẩm phụ của sự phát triển thực vật, và có tính chất chống oxy hóa và chống viêm.
Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A, C và E. Các loại vitamin này cung cấp những lợi ích khác nhau, nhưng tất cả đều đóng góp vào việc có làn da khỏe mạnh. Vitamin C có thể tăng cường collagen và elastin trong da của bạn, và các protein này ngăn ngừa nếp nhăn, vết chân chim và da chùng nhão. Vitamin A giúp giữ cho làn da của bạn luôn tươi mới và sáng mịn bằng cách ngăn ngừa da khô, giảm đốm tối và làm mờ nếp nhăn. Vitamin E là một chất chống oxy hóa chiến đấu với tổn thương do các gốc tự do.
Lấy omega cho da của bạn. Chất béo là cần thiết cho làn da khỏe mạnh, đặc biệt là axit béo omega-3 và omega-6. Những axit béo này giữ cho da sáng bóng và được dưỡng ẩm, và ngăn ngừa da khô và các vết thâm. Các nguồn giàu axit béo cần thiết này bao gồm:
Hãy uống nước. Da, giống như mọi phần khác của cơ thể, cần được cung cấp đủ nước để hoạt động tối ưu. Sự cung cấp đủ nước có thể ngăn ngừa da khô và vảy nến, từ đó ngăn chặn việc xuất hiện nếp nhăn và làm cho các vết rạn nhỏ ít đáng kể hơn.
Tránh đường thêm vào. Đường trong chế độ ăn của bạn có thể dẫn đến nếp nhăn và da chùng nhão. Các phân tử đường gắn liền với các phân tử protein, và khi điều này xảy ra có thể làm hỏng collagen và elastin. Trong khi có nhiều thực phẩm tốt cho bạn—như trái cây—chứa đường, hãy chú ý đến đường thêm vào trong các thực phẩm đã được chế biến và sẵn sàng.
Chăm sóc Cơ thể của Bạn
Tập thể dục đều đặn. Điều này là rất quan trọng cho phổi khỏe mạnh, hệ thống tuần hoàn của bạn, và cơ thể của bạn như một tổng thể, bao gồm cả làn da của bạn. Tập thể dục giúp da của bạn vì nó cải thiện tuần hoàn, tăng lưu lượng dưỡng chất đến da, và loại bỏ bụi bẩn từ bề mặt da. Hơn nữa, nó cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa của da.
Thư giãn và nghỉ ngơi. Stress có thể gây hỗn loạn cho da và cơ thể của bạn cũng như tâm trí của bạn, và hormone cơ thể bạn tiết ra để đối phó với stress có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề như mụn trứng cá, viêm da cơ đỏ, và eczema. Hơn nữa, stress có thể làm tăng thời gian làm lành trong cơ thể của bạn, vì vậy mụn sẽ mất thời gian lâu hơn để biến mất.
Đừng hút thuốc. Hút thuốc, giống như stress, có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, da và ngoại hình của bạn. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu, điều cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Nó cũng làm hỏng collagen và elastin, trong khi các chuyển động vật lý liên quan đến việc hút thuốc dẫn đến nếp nhăn quanh miệng và mắt.
Đủ giấc ngủ. Giấc ngủ quan trọng vì nhiều lý do, và làn da khỏe mạnh chỉ là một trong số đó. Một lý do là khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta tiết ra một số loại hormone tăng trưởng nhất định, và điều này dẫn đến sản xuất collagen.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Mặc dù cần một lượng tia UV tối thiểu để sản xuất vitamin D (20 phút là đủ cho hầu hết mọi người ), nhưng quá nhiều ánh nắng có thể làm tổn thương da và gây ra ung thư da. Hơn nữa, tia UV cũng gây ra dấu hiệu của việc lão hóa sớm, bao gồm nám, vết chóc, và nếp nhăn, và nó phá hủy collagen và elastin.
Sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại (IR) để giảm nếp nhăn và tăng collagen. Phòng xông hơi IR sử dụng bức xạ hồng ngoại để tăng lượng collagen cơ thể bạn sản xuất và do đó giảm lượng nếp nhăn bạn có. Một số người sử dụng cũng đã nhận thấy sự cải thiện về màu da sau khi sử dụng nhiều lần.
Chú ý đến các dấu hiệu của ung thư da. Ung thư da là sự tăng sinh bất thường của tế bào da do đột biến DNA, và nguyên nhân chính của các đột biến này là tia UV. Nếu bạn nhận thấy sự thay đổi không đều trên da hoặc nhận thấy nốt ruồi mà trước đó không có, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức. Những dấu hiệu phổ biến nhất để tìm kiếm cho thấy có ung thư hoặc tế bào tiền ung thư là:
Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp cho các vấn đề da không đều. Quan trọng là phải nhận biết những điều gây kích ứng cho da của bạn, allergen, và các tác động nhạy cảm khác để bạn có thể phân biệt giữa một phản ứng thông thường với một điều kiện da đòi hỏi sự chú ý của bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu. Có nhiều vấn đề có thể gây phiền toái cho làn da, và bạn nên tìm kiếm sự chú ý y tế nếu bạn nhận thấy các triệu chứng bao gồm:
Chăm sóc Da Lão Hóa
Tập trung vào việc điều trị vấn đề da lớn nhất của bạn trước tiên, không phải tất cả cùng một lúc. Sử dụng quá nhiều sản phẩm chống lão hóa thực sự có thể gây căng thẳng quá mức cho da của bạn, khiến nó trở nên già hơn. Không có một sản phẩm nào có thể chống lại nếp nhăn, đốm đen và da căng mịn một mình, vì vậy đừng cố gắng giải quyết tất cả chúng cùng một lúc. Chọn vấn đề bạn muốn xử lý nhất và tập trung thời gian và tiền bạc của bạn vào đó - bạn sẽ nhận được kết quả tốt nhất.
Mua một loại kem dưỡng phù hợp với loại da của bạn và sử dụng hàng ngày. Dưỡng ẩm hàng ngày là một trong những chìa khóa quan trọng cho làn da khỏe mạnh ở mọi tuổi, nhưng nó trở nên quan trọng hơn khi bạn già đi. Da của bạn sẽ tự nhiên khô dần theo thời gian, nhưng bạn có thể giữ nó khỏe mạnh bằng cách sử dụng một loại kem dưỡng được phát triển tốt mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn trẻ và mềm mại. Không có một sản phẩm nào phù hợp cho tất cả mọi người, vì vậy hãy chọn một loại dường như phù hợp với bạn.
Ăn một chế độ dinh dưỡng tốt cho da giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bạn càng có nhiều vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn của bạn, càng tốt. Điều này chỉ trở nên quan trọng hơn khi bạn già đi. Tuy nhiên, bạn cũng nên xem xét việc uống thêm các loại bổ sung nếu bạn lo lắng rằng bạn không đủ chất dinh dưỡng tốt cho da. Các loại thực phẩm tốt để nhắm đến bao gồm:
Áp dụng chất chống oxy hóa vào da để chống tổn thương của ánh nắng mặt trời, nếp nhăn và đốm đen. Chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn 'gốc tự do' từ việc làm tổn thương DNA của da bạn. May mắn thay, chất chống oxy hóa được tạo thành từ các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên và có sẵn phong phú trong thiên nhiên. Trong khi một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa là quan trọng, bạn cũng có thể áp dụng một số loại trực tiếp lên da, cho làn da khỏe mạnh:
Sử dụng kem chứa axit alpha-hydroxy để chống lại tổn thương da do tuổi tác. Các sản phẩm này được coi là cách tốt, an toàn để làm sạch da, loại bỏ các vết thâm và tế bào da chết, và giúp da của bạn luôn trẻ trung. Tìm kiếm các loại kem có nồng độ 5-10% của một trong các axit alpha-hydroxy sau, sử dụng mỗi ngày và tăng tần suất dần dần nếu thoải mái:
Tránh 'các biện pháp kỳ diệu' hoặc các kết quả quá đỗi phô trương. Nhiều sản phẩm chăm sóc da tuyên bố họ có thể 'xóa sổ hoàn toàn nếp nhăn' hoặc làm trở lại làn da của bạn như mười năm trước. Tuy nhiên, nếu những sản phẩm này thực sự đạt được những lời hứa đó, bạn sẽ không bao giờ nhìn thấy một vết nhăn nào nữa. Hãy hạ thấp kỳ vọng của bạn - mục tiêu của bạn nên là có làn da khỏe mạnh, hạnh phúc, chứ không phải là cùng một làn da bạn đã có khi bạn đã ba mươi tuổi.
