Buzz
Cơ thể phản ứng ra sao khi cạn kiệt canxi?
Canxi đóng vai trò quan trọng trong nhiều bộ phận của cơ thể như xương, hệ thần kinh, cơ bắp và hệ miễn dịch... Tuy nhiên, nếu cơ thể thiếu hụt canxi có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như sỏi thận, cường giáp, rối loạn tiêu hóa...
1. Tác dụng quan trọng của canxi
Canxi là thành phần quan trọng nhất chiếm khoảng 70% trọng lượng xương, giúp xương phát triển, tăng trưởng chiều cao. Đối với hệ thần kinh, canxi tham gia vào hoạt động của tuyến yên, đảm bảo sự dẫn truyền thông tin giữa các tế bào thần kinh và giữa tế bào thần kinh với các tế bào khác.
Canxi rất quan trọng đối với vận động của cơ bắp, cơ tim, cơ trơn giúp duy trì nhịp đập của tim, sự đông đặc của máu và hoạt động chuyển hóa của các cơ quan. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình tiêu diệt những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.
Canxi là thành phần quan trọng nhất, chiếm khoảng 70% trọng lượng xương.2. Hậu quả khi cơ thể thiếu canxi
Canxi có tác dụng quan trọng cùng với Vitamin D3 để hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể. Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cơ thể tự sản xuất vitamin D3 là cách tự nhiên giúp bổ sung canxi. Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến còi xương ở trẻ em, tăng nguy cơ loãng xương và các vấn đề về xương khớp, đặc biệt là phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh.
Nguyên nhân chủ yếu bao gồm suy dinh dưỡng, thiếu canxi do rối loạn chuyển hóa canxi hoặc cơ thể khó hấp thụ. Dấu hiệu bao gồm xương và răng yếu, móng giòn, dễ gãy, hệ miễn dịch suy yếu, mệt mỏi, căng thẳng và khó ngủ.
3. Cách bổ sung canxi hiệu quả
Việc bổ sung canxi đặc biệt quan trọng đối với những nhóm có nhu cầu cao như phụ nữ mang thai và người đang cho con bú, giúp duy trì sức khỏe của xương và răng. Cung cấp canxi đủ mức giúp trẻ phát triển mạnh mẽ, ngăn chặn còi xương và nguy cơ mắc loãng xương ở người lớn. Thực phẩm giàu canxi như cua đồng, rạm tươi, tôm, tép, ốc, cá tươi, sò đậu... là nguồn canxi hữu ích, dễ hấp thu.
Rau xanh như rau răm, mộc nhĩ, cần tây cũng là nguồn canxi thiên nhiên. Trong trường hợp hấp thu canxi không đủ, việc bổ sung qua đường uống là cần thiết. Lượng canxi cần thiết mỗi ngày thay đổi tùy theo giới tính và độ tuổi, nên việc bổ sung canxi cần được thực hiện đúng cách, đầy đủ và khoa học. Đồng thời, tăng cường hoạt động vận động, tập thể dục buổi sáng, uống sữa, duy trì chế độ ăn uống đầy đủ mọi bữa là cách tốt để cung cấp đủ canxi cho cơ thể.
Bổ sung canxi bằng cách ăn những thực phẩm chứa hàm lượng này.4. Hậu quả của thừa canxi
Thừa canxi có thể đưa đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho trẻ, nhu cầu canxi bình thường ở trẻ sơ sinh là 300mg mỗi ngày, tăng lên 500mg ở trẻ 9 tháng tuổi. Việc tiêu thụ hơn 2000mg canxi kết hợp với 1000mg vitamin D đối với trẻ dưới 1 tuổi có thể dẫn đến thừa canxi, gây cảm giác khát nước, tăng tiểu tiện, táo bón hoặc tiêu chảy, nôn mửa, rối loạn nhịp tim, mệt mỏi, mất khả năng ăn, cảm giác xương cốt hóa sớm và nguy cơ canxi hóa động mạch.
Thừa canxi gây bệnh cường giáp: Khi tuyến cận giáp bị kích thích do thừa canxi, chúng phải liên tục sản xuất nhiều hormone để kiểm soát nồng độ canxi trong máu, gây loạn nhịp tim. Các tuyến cận giáp có trách nhiệm kiểm soát canxi và phospho trong cơ thể. Hormone tăng cao có thể dẫn đến bệnh cường giáp.
- Thừa canxi gây các bệnh tim mạch: Rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim, do lượng canxi lớn kích thích giải phóng nhiều hormone, gây đau tim và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.
- Thừa canxi làm giảm hấp thu chất dinh dưỡng: Thừa canxi có thể làm giảm hấp thu sắt và kẽm, gây hạ huyết áp và rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dinh dưỡng của tế bào.
- Thừa canxi gây bệnh sỏi thận: Cơ thể dư thừa canxi sẽ đào thải qua nước tiểu, làm tăng nguy cơ sỏi thận. Bệnh cần được điều trị kịp thời để tránh hậu quả nghiêm trọng.
- Thừa canxi gây rối loạn tiêu hóa: Bệnh nhân có thể gặp khó chịu khi ăn uống, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón do bổ sung canxi quá mức.
Do đó, canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ từ khi mới sinh. Trẻ dưới 6 tháng tuổi nên duy trì việc bú sữa mẹ để có nguồn canxi tự nhiên. Trẻ trên 6 tháng tuổi có thể bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày với các thực phẩm như sữa tươi, pho mát, rau xanh như bông cải xanh, cải xoăn - những nguồn canxi tốt cho sức khỏe của trẻ.
Thời gian tắm nắng cũng giúp trẻ hấp thụ vitamin D, cải thiện quá trình hấp thụ canxi. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi cần được thực hiện theo sự tư vấn của chuyên gia để tránh thừa canxi, gây ra những vấn đề sức khỏe nguy hiểm.
Để đặt lịch hẹn tại viện, Quý khách vui lòng liên hệ số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tuyến tại ĐÂY. Tải và đặt lịch khám nhanh chóng qua ứng dụng MyMytour để theo dõi và quản lý lịch hẹn mọi lúc mọi nơi.
