Cách Dán Mắt Cổ Chân Như Một Huấn Luyện Viên Thể Dục

Chấn thương mắt cổ chân có thể mất một thời gian để lành, đặc biệt là khi chúng không nhận được liệu pháp điều trị đúng đắn. Bất kỳ ai cũng có thể gặp phải chấn thương như vậy, nhưng các vận động viên có khả năng cao hơn để trải qua. Để giúp một vận động viên phục hồi từ một chấn thương nhẹ ở mắt cổ chân, luôn luôn là một ý tưởng tốt để dán mắt cổ chân. Dán mắt cổ chân cho phép có sự hỗ trợ bổ sung trong khi vẫn cung cấp khả năng di chuyển.

Chuẩn bị vật liệu. Đảm bảo bạn có tất cả những gì bạn cần để dán mắt cổ chân một cách đúng đắn. Nếu thiếu bất kỳ thiết bị cần thiết nào, bạn có thể gây thêm chấn thương cho người mà bạn muốn quấn mắt cổ chân. Bạn sẽ cần:

• Keo dính. Keo dính giúp ngăn trượt và làm giảm quá trình quấn.
• Pre-wrap. Pre-wrap hoạt động như một rào cản giữa da và băng dính và là một loại gạch bông hoặc băng vải loại bọt. Nó có thể được làm bằng bông, latex, các vật liệu tổng hợp khác và các hỗn hợp của những vật liệu này.
• Băng thể dục. Băng thể dục là thành phần cấu trúc chính được sử dụng khi quấn mắt cổ chân.

Đặt chân của bệnh nhân bị thương ở góc 90 độ.

Áp dụng keo dính QDA. Phun nhẹ một lớp keo dán nhanh (QDA) lên vùng bạn muốn quấn. Keo này sẽ giúp đảm bảo băng dính được giữ chặt.

Quấn mắt cổ chân đầy đủ với pre-wrap. Sử dụng pre-wrap từ giữa chân đến cuối cơ bắp bắp chân. Che chân hoàn toàn để ngăn băng dính bám vào da. Gót chân có thể để trần. Điều này sẽ tạo ra một rào cản giữa băng dính và da và một lớp hỗ trợ bổ sung.

Áp dụng các cánh neo. Đặt 1 đến 3 dải neo ở đầu pre-wrap. Mỗi dải tiếp theo nên chồng lên khoảng giữa của nó. Đặt một ở vùng cầu chân, nơi phần dưới của pre-wrap kết thúc.

Gắn đai dựa. Áp dụng 3 đai dựa phần chồng lên nhau, bắt đầu ở phía bên trong (bên trong của mắt cổ chân) và di chuyển đến phía bên ngoài (bên ngoài của mắt cổ chân). Những dây đai dựa này sẽ là những dải hình chữ U. Băng dính bắt đầu từ neo trên cùng, đi qua phía dưới của gót chân, dưới lòng bàn chân và quay lại phía bên kia. Nó kết thúc ở neo bắt đầu ở phía đối diện của chân.

Đặt 3 chiếc giầy ngựa. Giầy ngựa ổn định đai dựa và đi từ mỗi bên của chân—quay lại quanh gân Achilles, đến phía đối diện của chân. Những chiếc giầy này cung cấp hỗ trợ bổ sung cho mắt cổ chân.

Tạo 2 hình số tám. Áp dụng băng dính theo 2 mẫu hình số tám, một hướng đi mỗi hướng. Bắt đầu ở đỉnh của chân nơi chân kết nối với mắt cổ chân, và đưa băng dính dưới lòng bàn chân, quay lại và xung quanh phía sau mắt cổ chân. Băng dính nên kết thúc ở nơi bạn bắt đầu.

Sử dụng khóa gót. Khóa gót bắt đầu từ một bên của chân, quấn quanh gót chân, và sau đó được dán lại ở phía bạn bắt đầu. Bốn cái được áp dụng xen kẽ—2 ở mỗi bên của chân để giúp ổn định mắt cổ chân.

Quấn lên với dải ngang. Che phủ hoàn toàn pre-wrap bằng 2 dải băng ngang. Điều này giúp giữ tất cả các mảnh băng dính khác nhau cùng nhau trong khi cũng cung cấp sự ổn định bổ sung và đóng kín bọc.