Cách Dập Tắt Khát Nhanh Chóng

Uống nước. Nước là lựa chọn tốt nhất cho cơ thể của bạn. Ngoài việc làm tươi mát, miễn phí và dễ dàng tiếp cận, nó cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Những người uống nhiều nước thường tiêu thụ ít calo hơn trong phần còn lại của ngày.

• Nếu nước lọc quá nhạt nhẽo, hãy pha thêm chất tạo hương vị không đường hoặc thêm lát cam hoặc dưa chuột.

Uống trà hoặc cà phê. Đó là một quan niệm sai lầm rằng các đồ uống có chứa caffeine sẽ làm bạn mất nước. Trong khi caffeine chính nó có thể làm bạn mất nước, nước trong trà và cà phê sẽ bù đắp lại điều đó. Làm cho nó thêm sảng khoái bằng cách thêm đá để tạo ra trà lạnh hoặc cà phê lạnh.

Chọn một đồ uống thể thao. Các loại đồ uống thể thao như Gatorade và Powerade chứa điện giải, là những khoáng chất quan trọng mà cơ thể bạn mất đi khi bạn ra mồ hôi. Vì vậy, nếu bạn khát sau khi tập thể dục hoặc ra ngoài nắng, hãy chọn một trong những loại đồ uống chứa nhiều natri này.

Uống đồ uống có gas. Sự bùng nổ khí carbon có thể làm cho đồ uống trở nên sảng khoái hơn và thúc đẩy bạn uống nhiều hơn so với bạn sẽ uống bình thường. Nó sẽ không làm bạn được dễ uống hơn bất kỳ loại đồ uống nào khác – nó chỉ làm dập tắt cơn khát của bạn một cách nhanh chóng.

• Chọn đồ uống không đường hoặc nước có gas để loại bỏ bất kỳ đường nào thừa.

Thử nước dừa. Chất lỏng trong suốt ở giữa của một quả dừa chính là nước dừa, và nó đã trở thành một trong những danh mục đồ uống phát triển nhanh nhất trong ngành công nghiệp. Nó không chỉ làm cho bạn cảm thấy sảng khoái mà còn chứa nhiều vitamin, dưỡng chất và điện giải, vì vậy đây là một lựa chọn tốt khác để bổ sung nước sau khi tập thể dục.

Làm cho đồ uống của bạn lạnh. Đã được chứng minh rằng đồ uống lạnh giảm cơn khát hiệu quả hơn so với các đồ uống ấm hoặc phòng nhiệt. Thêm đá vào đồ uống của bạn hoặc bảo quản một bình nước trong tủ lạnh để bạn luôn có nước lạnh sẵn.

• Nếu bạn cần làm lạnh đồ uống nhanh chóng mà không muốn làm loãng nó bằng cách thêm đá vào, hãy thử đặt nó (trong một chai hoặc lon kín) vào một tô có nước, đá và một lượng muối đầy đủ. Điều này sẽ làm lạnh nó trong khoảng năm phút.
• Đối với việc mang theo đồ uống lạnh khi di chuyển, hãy đổ đầy một ấm hoặc chai nước cách nhiệt với đá nhưng không có nước. Điều này sẽ làm cho nó tan chậm hơn.

Ăn các loại trái cây như dưa hấu và dâu. Dưa hấu chứa 92 phần trăm nước, và cũng chứa một số vitamin và khoáng chất, như muối, quan trọng cho việc bổ sung nước. Dâu có nhiều nước hơn bất kỳ loại quả dâu nào khác và cũng có điểm cộng là đầy vitamin C.

• Các ví dụ khác về các loại trái cây giàu nước là dưa lưới, dứa, và dâu tây.

Chọn các loại rau như dưa leo hoặc cần tây. Dưa leo có nồng độ nước cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm rắn (96 phần trăm), vì vậy chúng là lựa chọn hoàn hảo cho việc dập tắt cơn khát khi bạn không muốn uống gì cả. Cần tây xếp thứ hai, và sự giòn giòn sẽ mang lại cho bạn một số sự đa dạng về cảm giác.

• Ví dụ khác về các loại rau giàu nước là rau diếp, rau cải, và ớt xanh.

Làm một tô súp lạnh. Mặc dù súp có vẻ không phải là lựa chọn sảng khoái nhất, nhưng một tô súp lạnh làm từ dưa leo, sữa chua Hy Lạp, bạc hà và đá viên có thể được xay nhanh chóng để có một bữa ăn bổ dưỡng và ít calo.

• Thử các công thức súp lạnh khác như súp gazpacho dưa hấu, súp gazpacho cà chua, hoặc súp bơ lạnh mát.

Uống nước là cách tốt nhất để dập tắt cơn khát nhanh chóng. Hoặc, chọn các đồ uống dựa trên nước như trà và cà phê; việc thêm một vài viên đá sẽ mang lại hương vị sảng khoái hơn cho những đồ uống này. Các đồ uống thể thao như Gatorade và Powerade chứa điện giải hữu ích có thể dập tắt cơn khát của bạn nhanh chóng, cũng vậy.