Cách Đạt Được Tự Thực Hiện

Tự thực hiện là một khái niệm được đặt ra bởi nhà tâm lý học người Mỹ Abraham Maslow. Nó ám chỉ đến quá trình đạt được một hệ thống các nhu cầu - nhu cầu vật chất, an toàn và bảo mật, tình yêu và sự thuộc về, và lòng tự trọng - ngoài việc đạt đến tiềm năng thực sự của bản thân. Giả sử bạn đã đáp ứng được các nhu cầu cơ bản ở mức thấp hơn như thức ăn, nước, khí oxy, giấc ngủ, nơi ở và ổn định xã hội, bạn có thể đạt được tự thực hiện bằng cách xác định và phấn đấu đến ý nghĩa cuối cùng trong cuộc sống của mình.

Quyết định bạn muốn trở thành ai. Điều duy nhất bạn có thể đạt được tự thực hiện là mường tượng ra hình ảnh về bản thân đã thực hiện của bạn sẽ như thế nào. Kết nối với bản thân tương lai của bạn là một bước quan trọng trong việc đạt được mục tiêu cá nhân. Hai cách có thể kết nối với bản thân tương lai của bạn là:

• Tạo bảng tên lẻ. Chuẩn bị một tấm hình ghép - hoặc trực tuyến hoặc với hình ảnh và giấy - tóm tắt bản thân tương lai bạn hy vọng trở thành. Duyệt qua các tạp chí hoặc thư viện trực tuyến và tìm kiếm hình ảnh và cụm từ mô tả người bạn mơ ước trở thành. Dán tất cả những hình ảnh và từ ngữ này lại với nhau để tạo ra một hình ảnh lớn hơn mô tả bản thân tương lai của bạn.
• Viết một lá thư. Một cách mạnh mẽ khác để tạo mối liên kết với bản thân tương lai của bạn là bằng một lá thư “Cho Tương Lai Của Tôi”. Viết chi tiết về tất cả những điều bạn tự hào hoặc cảm phục về bản thân tương lai của bạn. Tiếp tục kể về CHI TIẾT và TẠI SAO bản thân tương lai của bạn đạt được những thành công này.

Xác định các giá trị cá nhân của bạn. Khi bạn đã có một ý tưởng tổng quan về nơi bạn muốn đến, bạn cần quay lại bảng vẽ và tìm hiểu cách để đến đó. Xác định các giá trị cá nhân của bạn có thể giúp hiểu được những gì thúc đẩy quyết định, niềm tin và ý tưởng của bạn. Hãy nghĩ về các giá trị của bạn như một bản đồ chỉ đường dẫn bạn đến bản thân tương lai của bạn. Xác định giá trị của bạn bằng cách thực hiện những điều sau đây:

• Hãy nghĩ về hai người bạn ngưỡng mộ. Những đặc điểm nào mô tả họ?
• Nếu bạn có thể thay đổi một điều gì đó về cộng đồng địa phương hoặc thế giới nói chung, điều gì sẽ là?
• Nếu nhà bạn cháy, ba vật phẩm nào bạn sẽ mang theo?
• Khi bạn cảm thấy thực sự hoàn thành lần cuối cùng là khi nào? Mô tả khoảnh khắc và tại sao bạn cảm thấy như vậy.
• Các chủ đề nào bạn ủng hộ hoặc khiến bạn cảm thấy rất bực tức? Tại sao những chủ đề này khiến bạn phát nổi?
• Sau khi bạn đã xem xét các câu hỏi/tuyên bố này, hãy tìm kiếm các chủ đề trong câu trả lời của bạn. Bất kỳ chủ đề nào lặp lại có thể làm sáng tỏ giá trị của bạn.

Đối chiếu các mâu thuẫn. Sau khi bạn đã thực hiện một phân tích về các giá trị của mình, so sánh chúng với bản thân tương lai của bạn. Các giá trị hiện tại của bạn có phù hợp với cuộc sống mà bạn hy vọng sẽ có một ngày nào đó không? Bây giờ, hãy suy ngẫm về hành vi hàng ngày, niềm tin và nguyên tắc của bạn. Các giá trị này có phù hợp với giá trị của bạn và người bạn hy vọng trở thành không?

• Nếu bạn hiện không sống theo các giá trị quan trọng đối với bạn hoặc không giúp bạn thể hiện bản thân vào bản thân tương lai, bạn sẽ cần phải tổ chức lại và đặt ra một số mục tiêu.

Tất cả chúng ta đều có những điểm mù, đặc biệt là khi đến việc chúng ta đối xử với người khác (và bản thân). Thật không may, việc nhìn nhận một cách khách quan về những điểm yếu của riêng bạn có thể khá khó khăn. Chúng tôi ở đây để giúp bạn. Hãy làm trắc nghiệm này để lật tung băng dính và xem những điểm mù thực sự của bạn là gì.

Tiếp theo

Đặt mục tiêu phù hợp với tầm nhìn của bạn. Có mục tiêu không phù hợp với các giá trị tổng thể của bạn giống như đi xe ngựa với hai con ngựa đang đi theo hướng ngược nhau - đó là sự hỗn loạn. Bạn có thể có những mục tiêu đầy cảm hứng nhất, nhưng nếu chúng không hỗ trợ các giá trị cá nhân của bạn, thành công của bạn sẽ không cảm thấy như là thành công.

• Ví dụ, Joe nhận thấy rằng các giá trị quan trọng nhất của anh là sự tham gia cộng đồng, tính chính trực và lãnh đạo. Trong công việc hiện tại, anh là một giám đốc tại một tổ chức phi lợi nhuận cung cấp học bổng và đào tạo cho các nhóm sinh viên không được phục vụ. Anh phát hiện ra rằng tất cả các quỹ không được điều hướng đến sinh viên như anh từng nghĩ. Mặc dù anh đáp ứng các giá trị của mình về sự tham gia cộng đồng và lãnh đạo, nhưng Joe có thể cảm thấy không hài lòng với công việc của mình vì tổ chức không có tính chính trực. Joe phải phát triển các mục tiêu mới phù hợp với các giá trị của mình để mang lại sự cân bằng và hạnh phúc cho anh.

Đánh giá lại tiến độ của bạn theo thời gian. Tự thực hiện là sự cân bằng cẩn thận giữa việc hoàn thành mục tiêu và giá trị. Khi một trong số chúng trở nên không phù hợp, bạn sẽ cần phải xem xét lại cả giá trị và mục tiêu của mình. Nếu các giá trị của bạn thay đổi, ví dụ, vì bạn có gia đình, bạn sẽ cần phải tạo ra các mục tiêu mới phù hợp với những giá trị mới này.

Học liên tục. Cam kết trở thành một người học suốt đời là bước cuối cùng trong việc đạt được tự thực hiện. Một người học suốt đời là người sử dụng thông tin và kinh nghiệm để mở rộng tầm nhìn và cuộc sống của mình. Trở thành một người học suốt đời bằng cách:

• Đặt câu hỏi về các giả định của bạn - Suy nghĩ hai lần về những niềm tin hoặc thành kiến không được đặt ra câu hỏi, hỏi bản thân bạn 'Tôi có thể giả định gì khác?' hoặc 'Tôi có bằng chứng gì cho hoặc chống lại giả định này?'
• Dạy các kỹ năng đã học cho người khác - Dù đó là thông tin từ sự nghiệp hoặc học hỏi từ một sở thích, hãy dạy nó. Dạy những gì bạn biết cho người khác giúp bạn tiếp xúc, cho phép bạn được nhìn nhận là một chuyên gia đối với người khác và tăng cường kiến thức của bạn về chủ đề.
• Đọc sách
• Xây dựng mối quan hệ với các nhà trí thức
• Viết nhật ký
• Thiền
• Tham gia giải quyết vấn đề
• Tham gia các tổ chức
• Tham dự các hội thảo
• Tham gia các dự án

Tìm kiếm đam mê. Đam mê là những hoạt động mà bạn sẵn lòng bỏ thời gian và công sức vào vì chúng mang lại niềm vui lớn cho bạn. Đam mê dẫn đến sự giảm thiểu các cảm xúc tiêu cực và tăng cường trạng thái tinh thần tích cực. Chúng có thể là từ viết văn đến chạy bộ đến sưu tập tem. Khá nhiều khả năng, những đam mê này cũng sẽ phù hợp với giá trị của bạn trong cuộc sống.

Suy nghĩ tích cực. Khả năng nhìn nhận mọi việc theo hướng tích cực là chìa khóa cho sự thành công cá nhân và trạng thái sức khỏe tốt. Những người suy nghĩ tích cực thường ít gặp vấn đề về sức khỏe hơn, hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn, và có khả năng phục hồi tốt hơn sau những vấn đề khó khăn trong cuộc sống. Một cách để trở thành một người suy nghĩ tích cực hơn là loại bỏ tự nói tiêu cực.

Nâng cao lòng tự trọng của bạn. Nhận thức về giá trị của bản thân và công nhận giá trị của bạn là rất quan trọng trong việc phát triển một tư duy lành mạnh. Hai giải pháp thực tế để nâng cao lòng tự trọng là vượt qua sự hoàn hảo và xu hướng so sánh.

Hãy Mở Đầu Làm Mềm Lòng. Một người tự thực hiện có khả năng xem xét ý kiến, quan điểm và phương pháp khác biệt so với riêng mình. Mở lòng không có nghĩa là bạn mơ hồ. Thay vào đó, điều đó có nghĩa là bạn có thể đánh giá đủ nhiều biến số của một tình huống trước khi đưa ra kết luận. Bạn hoan nghênh những trải nghiệm mới và sẵn lòng đón nhận các phản ứng tích cực.

Ủng hộ lựa chọn của bạn. Trong khi những người tự thực hiện có thể mở lòng với các ý kiến và quan điểm khác nhau, họ cũng là những người tự lập. Việc tự lập về mặt cảm xúc dịch thành việc tự tin để ra quyết định của riêng bạn mà không phụ thuộc vào ảnh hưởng của người khác và ủng hộ những quyết định này. Nếu bạn quan tâm đến việc trở nên tự lập về mặt cảm xúc hơn, hãy thử ba chiến lược này:

Xây dựng mối quan hệ với những người ảnh hưởng tích cực. Một cảm giác thuộc về và yêu thương là những nhu cầu quan trọng trong việc thực hiện tự thực hiện. Tuy nhiên, đảm bảo rằng những mối quan hệ bạn xây dựng là tích cực sẽ mang lại cho bạn một động lực bổ sung. Khi chúng ta bao quanh bản thân bằng những người tích cực, chúng ta có độ tự tin cao hơn, ra những quyết định lành mạnh hơn và đối phó với căng thẳng tốt hơn.