Cách Đặt Lịch Massage

Chọn massage Thụy Điển để làm dịu cơ bắp đau nhức hoặc căng cơ. Massage Thụy Điển sử dụng các động tác vuốt dài và nhào bóp để làm lỏng cơ bắp căng cứng và duỗi ra các nốt hoặc căng cơ. Chọn tùy chọn này cho lần massage đầu tiên của bạn hoặc nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng hoặc đau nhức.

• Massage Thụy Điển cũng có thể hữu ích để giảm căng thẳng và tăng lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể.

Chọn massage cơ sâu nếu bạn đang gặp phải đau cơ nghiêm trọng. Dịch vụ này tập trung vào áp dụng áp lực tập trung để giảm đau và căng cơ nghiêm trọng trên toàn bộ cơ thể. Nếu bạn đã có kinh nghiệm với các loại massage và đang gặp phải đau nghiêm trọng, hãy chọn loại massage này.

• Loại massage này có thể không dễ chịu cho người mới bắt đầu và những người bị viêm khớp hoặc các loại đau mãn tính khác.

Chọn massage thể thao để giúp phòng tránh chấn thương cơ bắp và mô. Massage thể thao sử dụng các kỹ thuật tương tự như massage Thụy Điển, nhưng được thiết kế để làm lỏng và kích hoạt các cơ được sử dụng nhiều nhất trong thể thao. Nếu bạn là vận động viên, người chạy bộ, hoặc bạn tập thể dục thường xuyên, hãy cân nhắc massage thể thao để giúp duỗi và kích hoạt cơ bắp của bạn.

• Nếu trước đó bạn đã gặp chấn thương khi tập thể thao, hãy thông báo cho thợ mát-xa trước dịch vụ của bạn. Họ có thể phải điều chỉnh dịch vụ một chút để phù hợp với các khu vực nhạy cảm hơn trên cơ thể của bạn.

Quyết định chọn massage điểm kích hoạt nếu bạn đang gặp đau mãn tính, tại chỗ. Đây là các loại massage tập trung làm việc trên một vùng được coi là “điểm kích hoạt” gây đau. Dịch vụ này bao gồm nhào bóp và làm lỏng sợi cơ căng trong một khu vực của cơ thể. Chọn loại massage này nếu bạn gần đây đã gặp chấn thương hoặc đang gặp phải đau cơ đơn điệu, mãn tính.

• Massage điểm kích hoạt có thể gây ra nhiều cảm giác không thoải mái hơn so với massage thông thường. Hãy đảm bảo giao tiếp với thợ mát-xa của bạn suốt dịch vụ, và cho họ biết nếu bạn gặp bất kỳ cảm giác đau nào.

Hỏi nhân viên spa để được tư vấn nếu bạn không chắc chắn bạn muốn gì. Nếu đây là lần massage đầu tiên của bạn, bạn có thể cảm thấy một chút bị át hại bởi tất cả các lựa chọn. Khi bạn liên hệ với salon, hãy cho họ biết rằng bạn gặp khó khăn trong việc lựa chọn, và mô tả một chút về nhu cầu của bạn. Hãy chắc chắn bao gồm kinh nghiệm massage trước đây của bạn, ngân sách, hạn chế thời gian và những gì bạn muốn đạt được từ massage.

• Nhân viên spa hoặc thợ mát-xa nên có thể đề xuất một loại massage phù hợp với nhu cầu của bạn.
• Ví dụ, nếu bạn chưa bao giờ trải qua một buổi massage và đang tìm kiếm một trải nghiệm thư giãn, họ có thể gợi ý massage Thụy Điển 60 phút.
• Nếu bạn là người chạy bộ đang muốn phục hồi cơ bắp sau khi tham gia marathon, nhưng bạn không có nhiều thời gian trong lịch trình của mình, họ có thể gợi ý massage thể thao 30 phút.

Tìm một spa uy tín hoặc thợ mát-xa trong khu vực của bạn. Tìm kiếm trực tuyến các spa trong khu vực của bạn, và đọc các đánh giá và lời chứng thực từ khách hàng về các dịch vụ. Kiểm tra giá trên trang web hoặc tài khoản truyền thông xã hội của spa và tìm số điện thoại hoặc nền tảng đặt lịch trực tuyến của họ.

• Nếu spa không có nhiều đánh giá, có nhiều đánh giá tiêu cực hoặc trang web của họ trông không chuyên nghiệp, hãy chọn một spa khác cho dịch vụ của bạn.

Tìm một thợ mát-xa làm việc tại nhà để có dịch vụ riêng tư hơn. Nếu bạn muốn tránh việc lái xe đến spa, hãy tìm kiếm các thợ mát-xa 'theo yêu cầu' hoặc 'tại nhà' trong khu vực của bạn. Quy trình đặt lịch với một thợ tại nhà giống như đặt lịch dịch vụ spa, nhưng hãy chắc chắn ghi rõ địa chỉ của bạn.

• Đây là một lựa chọn đặc biệt hấp dẫn đối với những người không thể rời khỏi nhà do giới hạn về di động hoặc đau đớn mãn tính.

Gọi điện cho spa để nói chuyện với một nhân viên spa về việc đặt lịch hẹn. Hãy gọi trong giờ làm việc để đặt lịch hẹn của bạn, và rõ ràng về những gì bạn muốn đặt lịch hẹn. Nhớ cho họ biết tên của dịch vụ, thời gian và ngày bạn có sẵn, và tên của thợ nếu bạn có sở thích.

• Ví dụ, bạn có thể nói như thế này: 'Xin chào, tôi tên là Alex, và tôi muốn đặt lịch hẹn vào thứ Năm cho một loại massage Thụy Điển. Tôi có thể bắt đầu bất kỳ lúc nào sau buổi trưa.'
• Nếu bạn không chắc chắn bạn muốn dịch vụ gì, bạn có thể nói: 'Xin chào, tôi tên là John, và tôi muốn đặt lịch hẹn cho một buổi massage, nhưng tôi chưa từng có. Tôi có sẵn vào sáng thứ Bảy hoặc Chủ Nhật trước 11 giờ sáng, và tôi là một vận động viên. Bạn có thể gợi ý một loại massage cho tôi không?'

Xác nhận chi tiết của cuộc hẹn trước khi cúp điện thoại. Khi bạn đặt lịch, hãy viết chi tiết trên một tờ giấy. Lặp lại chúng cho nhân viên spa sau khi cuộc hẹn được đặt để xác nhận rằng bạn có thông tin chính xác. Đừng quên bao gồm thời gian, ngày, tên dịch vụ và giá.

• Ví dụ, bạn có thể nói: 'Tôi có cuộc hẹn vào ngày 10 tháng 5 vào lúc 1 giờ chiều cho một buổi massage Thụy Điển với Anna, và nó có giá là 75 đô la. Tôi có tất cả thông tin đó đúng không?'

Chỉ định nếu bạn muốn một thợ mát-xa nam hay nữ. Đừng ngần ngại để cho nhân viên spa biết nếu bạn muốn một thợ mát-xa cụ thể. Đó là phổ biến khi khách yêu cầu thợ với các đánh giá tốt hoặc một thợ cùng giới tính để họ cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn không có sở thích, hãy cho họ biết.

• Nói chung, cả nam lẫn nữ thợ mát-xa đều có sức mạnh và khả năng cần thiết để mang lại một buổi massage tốt cho bạn.

Cung cấp thông tin về lịch sử sức khỏe của bạn cho spa. Hầu hết các spa và thợ mát-xa uy tín sẽ yêu cầu bạn cung cấp thông tin về lịch sử sức khỏe qua điện thoại hoặc bằng cách điền vào các tài liệu mà họ sẽ gửi qua email. Bao gồm bất kỳ chấn thương, phẫu thuật, bệnh tình, dị ứng và các dịch vụ spa khác mà bạn đã trải qua, như việc tẩy da hóa học, massage khác, dịch vụ spa y tế và các biện pháp làm đẹp khác.

• Bạn cũng có thể phải điền và ký vào một biểu mẫu giải phóng trách nhiệm bảo vệ spa và thợ mát-xa trường hợp bạn không thông báo về một tình trạng hoặc vấn đề và bị thương.

Đến đúng giờ cho cuộc hẹn của bạn. Spa hoặc thợ mát-xa có thể đang hoạt động theo một lịch trình chặt chẽ, và các buổi massage có thể mất một khoảng thời gian đáng kể. Hãy chắc chắn rời khỏi nhà của bạn đủ sớm để đến cuộc hẹn đúng giờ, ngay cả khi có tắc đường. Nếu có thể, hãy cố gắng đến sớm 5-10 phút trong trường hợp bạn cần điền vào bất kỳ tài liệu nào.

• Đối với cuộc hẹn đầu tiên của bạn, hãy cố gắng đến sớm 15-20 phút để nhân viên spa hoặc thợ mát-xa có thể giải thích quy trình cho cuộc massage và sắp xếp cho bạn trong phòng massage.

Cởi trần đến mức bạn cảm thấy thoải mái nhất. Trong phòng massage, cởi bỏ quần áo đến mức bạn cảm thấy thoải mái nhất, sau đó nằm dưới tấm chăn trên giường. Nếu bạn dự định giữ lại hầu hết quần áo cho cuộc hẹn, hãy cố gắng mặc quần áo rộng rãi bằng vải nhẹ, như cotton hoặc lanh.

• Trong quá trình massage, thợ mát-xa chỉ sẽ lộ phần của cơ thể mà họ đang làm việc vào thời điểm đó. Thợ mát-xa sẽ không bao giờ lộ bộ phận sinh dục của bạn trong quá trình dịch vụ.
• Bạn có thể thông báo với thợ mát-xa nếu có bất kỳ phần nào khác của cơ thể bạn không muốn họ mở ra.

Nói chuyện với thợ mát-xa về mong muốn và nhu cầu của bạn cho cuộc massage. Hãy cho thợ mát-xa biết nếu có bất kỳ phần nào của cơ thể bạn nhạy cảm hoặc đau nhức. Nếu bạn đã từng trải qua một cuộc massage trước đó, hãy cho họ biết ngắn gọn về những trải nghiệm trước đó của bạn. Hãy chắc chắn chỉ định nếu bạn có bất kỳ dị ứng nào, và cho họ biết nếu bạn đồng ý họ phát nhạc và sử dụng kem dưỡng hoặc dầu trong cuộc hẹn.

• Thợ mát-xa của bạn sẽ có quyền truy cập vào lịch sử y tế của bạn nếu bạn đã điền vào các tài liệu về lịch sử sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn có một tình trạng như viêm khớp, loãng xương, tiểu đường, rối loạn chảy máu, hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu, hãy nhắc lại trước cuộc hẹn.
• Hãy cho họ biết nếu bạn từng gãy xương hoặc có vết cắt, trầy xước, vết bầm tím hoặc bỏng trên da của bạn.
• Thợ mát-xa có thể hỏi bạn về lần cuối cùng bạn được massage và cảm nhận như thế nào về liệu pháp đó.

Nói lên nếu bạn cảm thấy đau trong quá trình mát-xa. Bình thường khi thợ mát-xa làm việc trên một nốt căng hoặc cơ bắp đau. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau nhói hoặc rất khó chịu, hãy thông báo cho thợ mát-xa của bạn. Họ sẽ chuyển sang một vùng khác trên cơ thể của bạn.

• Cơ thể bạn có thể cảm thấy đau nhức trong vòng 2-3 ngày sau cuộc hẹn, điều này là bình thường. Nếu bạn cảm thấy đau sau massage, hãy gọi cho spa và thông báo, sau đó thăm bác sĩ của bạn để tạo kế hoạch quản lý đau.

Đóng mắt và thư giãn khi thợ mát-xa làm việc. Trong suốt cuộc massage của bạn, đừng sợ hãi để tắt não và để tâm trí bạn đi lang thang. Nghe nhạc nếu có và tập trung vào cảm giác của thợ mát-xa khi mát-xa cơ bắp của bạn.

• Nếu bạn ngủ gật, thợ mát-xa sẽ đánh thức bạn vào cuối cuộc hẹn.

Sử dụng những mẹo sau để chuẩn bị cho cuộc hẹn massage:

• Hãy dành cho bản thân bạn đủ thời gian cho cuộc massage trong lịch trình của bạn.
• Hãy đến sớm để bạn không phải vội vã vào cuộc hẹn.
• Đừng ăn một bữa lớn ngay trước khi massage.
• Đừng uống rượu trước cuộc hẹn.
• Đừng lập kế hoạch gây áp lực sau massage.

• Nếu bạn thích cuộc massage của mình và muốn có thêm một cuộc, hãy nói chuyện với thợ mát-xa về việc đặt cuộc hẹn tiếp theo của bạn. Một số thợ mát-xa khuyên bạn nên chờ ít nhất 2-3 tuần giữa các cuộc massage để đảm bảo cơ bắp của bạn có thời gian nghỉ ngơi giữa các cuộc hẹn.

• Đừng quên thông báo cho thợ mát-xa về lịch sử sức khỏe của bạn, bao gồm bất kỳ bệnh mãn tính và chấn thương hoặc phẫu thuật trước đó, trước khi bắt đầu dịch vụ.