Cách Đặt Ranh Giới Khi Làm Bạn với Ex

Kết thúc một mối quan hệ với người mà bạn quan tâm có thể khó khăn, vì vậy muốn làm bạn với họ là hoàn toàn tự nhiên. Nhiều người sẽ nói với bạn rằng việc làm bạn với một người cũ là không thể, nhưng với một chút chuẩn bị và sự thành thật, bạn có thể làm được! Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách bạn có thể thiết lập ranh giới rõ ràng và duy trì một mối quan hệ không tình cảm với đối tác cũ của bạn. Bài viết này dựa trên một cuộc phỏng vấn với nhà tâm lý học mối quan hệ của chúng tôi, Jason Polk, LCSW, LAC, chủ sở hữu của Colorado Relationship Recovery. Kiểm tra cuộc phỏng vấn đầy đủ tại đây.

Bắt đầu một mối quan hệ bạn bè ngay lập tức có lẽ sẽ không thành công. Nếu bạn vừa chia tay với người yêu cũ của mình, bạn có thể vẫn còn nhiều cảm xúc xung quanh họ (cả tích cực và tiêu cực). Hãy thử không liên lạc trong một thời gian, và để bản thân có một chút thời gian để làm lành. Ngay cả khi bạn là người chia tay với họ, việc để cho bản thân một chút thời gian sẽ có lợi cho cả hai trong dài hạn.

• Không có thời gian cố định cho việc bạn nên nghỉ ngơi khỏi người yêu cũ của mình, nhưng nói chung, một vài tuần hoặc một vài tháng có lẽ là ổn.
• Nếu bạn vẫn còn tình cảm với người yêu cũ của mình, thử để duy trì một mối quan hệ bạn bè có lẽ không phải là một ý tưởng tốt. Đợi cho đến khi bạn đã hoàn toàn vượt qua trước khi bạn thử một mối quan hệ không tình cảm.
• Đảm bảo rằng bạn chỉ đang tìm kiếm một mối quan hệ bạn bè, không cố gắng lấy lại người yêu cũ của mình.

Bạn Không Thể Làm Bạn với Ai Đó Nếu Bạn Vẫn Giữ Một Sự Oán Giận. Nếu người ex của bạn đã làm điều gì đó khiến bạn tức giận, hãy nhìn vào trái tim của mình và xem bạn có thể tha thứ cho họ không. Không mọi thứ đều có thể tha thứ, vì vậy nếu bạn quyết định bạn không thể làm điều đó, thì bạn có thể tốt hơn khi vẫn giữ mối quan hệ ex thay vì cố gắng làm bạn bè.

• Việc duy trì mối quan hệ bạn bè với người ex của bạn dễ dàng hơn nhiều khi mọi thứ kết thúc một cách thân thiện. Nếu không có ác cảm từ bất kỳ bên nào, bạn rất có khả năng sẽ có một mối quan hệ bạn bè vui vẻ phía trước!

Ngay cả khi nó có vẻ vô hại, nó có thể gây hỏng mối quan hệ bạn bè của bạn. Khi bạn và người ex của bạn ở bên nhau, hãy giữ mọi thứ một cách rõ ràng, và đối xử với họ như bạn đối xử với một người bạn tốt. Đừng chạm vào họ trên cánh tay, đừng nói bất kỳ điều gợi ý nào, và nhất định đừng khen ngợi về ngoại hình của họ.

• Bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ đùa cợt với người ex của bạn nữa, nhưng bạn sẽ bất ngờ! Rất dễ để rơi vào những thói quen cũ, đặc biệt là nếu cuộc chia tay diễn ra gần đây.

Quan hệ tình dục với người ex của bạn hầu như không bao giờ là ý tưởng tốt. Nếu bạn muốn làm bạn với người ex của mình, đừng có quan hệ tình dục với họ, ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn có thể giữ phần còn lại của mối quan hệ trong sự không tình cảm. Điều đó có vẻ hấp dẫn, nhưng hãy tránh làm tình hoặc quan hệ tình dục với người ex của bạn trừ khi bạn quay lại với nhau như một cặp đôi.

• Mối quan hệ bạn bè có lợi ích có thể hoạt động, nhưng thường chỉ với những người mà bạn chưa bao giờ có tình cảm. Có một khả năng lớn rằng việc quan hệ tình dục với người ex của bạn sẽ đem lại cảm xúc cũ cho một trong hai hoặc cả hai, điều này có thể làm rối nước.

Chuyển từ việc gặp lại bằng cách đi chơi với bạn bè. Có thể hơi gợi cảm khi gặp mặt với người ex của bạn một mình, đặc biệt là lần đầu tiên. Khi bạn bắt đầu gặp lại, mời người ex của bạn đi chơi cùng bạn và bạn bè của bạn. Hoặc, nếu bạn có bạn chung, bạn có thể gặp nhau tất cả để thử mọi thứ trong một nhóm lớn.

• Nhiều người khuyên không nên bao giờ gặp mặt với người ex của mình một mình nữa — đây là một cách tuyệt vời để giữ ranh giới rõ ràng, vì bạn sẽ không bao giờ bị đưa vào tình huống lôi cuốn hoặc không thoải mái.

Đây là lợi ích chính của việc làm bạn với người ex của bạn! Nếu bạn không chắc chắn phải làm gì khi bạn hai gặp mặt, hãy thử những hoạt động vui vẻ mà bạn đã từng làm cùng nhau như một cặp đôi (miễn là chúng không phải là lãng mạn). Có thể bạn có thể hòa mình vào cùng nhau về một bộ phim hoặc chương trình truyền hình, hoặc có thể bạn có thể đi leo núi cùng nhau trong một nhóm vì cả hai đều thích thiên nhiên.

• Hãy nhớ lại điều đã kết nối bạn hai ban đầu. Làm sống lại mối kết nối đó có thể dẫn đến một mối quan hệ bạn bè vui vẻ, đáng sống mà có thể mạnh mẽ hơn cả mối quan hệ quá khứ của bạn.

Đừng quá chìm đắm vào những gì bạn đã làm trong quá khứ. Tham khảo mối quan hệ của bạn một hoặc hai lần là được, nhưng nếu bạn nói về nó mỗi khi bạn gặp nhau, ranh giới có thể trở nên mơ hồ. Hãy cố gắng không hoài niệm về tất cả những điều vui vẻ mà bạn đã từng làm, và thay vào đó tập trung vào việc vui vẻ cùng nhau bây giờ với mối quan hệ bạn bè mới của bạn.

• Bạn cũng nên cố gắng không chìm đắm trong những kỷ niệm xấu, cả hai. Những kỷ niệm đó có thể dẫn đến sự oán giận, và có thể khó khăn để làm bạn với ai đó mà bạn tức giận.

Khi bạn bắt đầu hẹn hò lại, đối tác mới có thể cảm thấy một chút lạc quan về mối quan hệ bạn bè của bạn. Ngồi xuống với đối tác của bạn và giải thích cho họ biết rằng bạn vẫn là bạn với người ex của bạn, nhưng bạn không còn cảm xúc gì với họ nữa. Bạn có thể đề cập đến cách bạn đã giữ mọi thứ một cách rõ ràng không tình cảm từ khi chia tay, và bạn sẽ không bao giờ làm bất cứ điều gì làm cho đối tác của bạn cảm thấy không thoải mái. Sau đó, lắng nghe bất kỳ lo lắng nào họ có, và cố gắng làm cho họ cảm thấy thoải mái hơn về mối quan hệ tổng thể.

• Bạn có thể nói điều gì đó như, “Jessie và tôi đã hẹn hò trước đây, nhưng chúng tôi đã chia tay nhiều năm trước. Chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi là bạn tốt hơn, và chúng tôi chỉ là bạn tốt từ đó. Tôi muốn đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái với mối quan hệ của chúng tôi, vì vậy hãy để tôi biết nếu tôi bao giờ làm điều gì đó vượt quá ranh giới.”

Nếu đối tác của bạn không thoải mái, bạn có thể cần phải đánh giá lại. Không phải ai cũng ổn với việc bạn có mối quan hệ bạn bè với người ex của mình, và điều đó là hoàn toàn ổn. Họ có thể đặt ra một số quy tắc cơ bản (như không được gặp một mình, không nhắn tin vào buổi tối muộn), hoặc họ có thể yêu cầu bạn ngừng gặp người ex của mình hoàn toàn. Quan trọng là phải lắng nghe cảm xúc của đối tác và giải thích rằng bạn chỉ là bạn bè, và bạn không còn cảm xúc gì với nhau nữa.

• Thử nói một điều như, “Tôi biết điều đó có vẻ lạ, nhưng Marissa và tôi thực sự chỉ là bạn bè. Chúng tôi chỉ hẹn hò một thời gian ngắn, và trước đó chúng tôi đã là bạn bè. Nhưng nếu tôi từng làm điều gì đó làm bạn cảm thấy không thoải mái, chúng ta có thể thảo luận về nó và xác định ranh giới mới.”

Câu Trả Lời Chuyên Gia

Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Không nhất thiết, miễn là có đủ sự giao tiếp. Theo các bước trong bài viết này để đảm bảo rằng người ex của bạn hiểu rõ những giới hạn của bạn. Hơn nữa, hãy kiểm tra thường xuyên với đối tác hiện tại của bạn để đảm bảo rằng mối quan hệ bạn bè với người ex của bạn không làm ảnh hưởng đến mối quan hệ hiện tại của bạn.

Bạn có thể phải thấy người ex của mình bắt đầu hẹn hò với người khác, và điều đó là ổn. Nếu bạn muốn làm bạn với người ex của bạn, khích lệ họ tìm kiếm một đối tác mới, và hãy thân thiện với bất kỳ đối tác mới nào của họ mà bạn gặp. Nếu bạn cảm thấy ghen tức hoặc lạ lùng về việc người ex của bạn lại hẹn hò, có thể là tốt nhất là rút lui một bước khỏi mối quan hệ để bạn không bị rối bời trong cảm xúc của mình một lần nữa.

• Nếu bạn gặp đối tác mới của người ex của bạn, việc quan trọng thực sự là bạn phải cố gắng hết sức để làm cho họ cảm thấy thoải mái. Có thể gặp gỡ người ex của bạn đối với đối tác mới của bạn là một trải nghiệm đáng sợ, đặc biệt khi họ vẫn là bạn bè.
• Mặt khác, nếu bạn là người hẹn hò và người ex của bạn không, bạn có thể không muốn công bố sự thật đó. Chuyển tiếp quá nhanh có thể dẫn đến những cảm xúc đau khổ, điều đó không tạo điều kiện cho một mối quan hệ bạn bè rất tình cảm.

Nếu người ex của bạn vi phạm ranh giới của bạn, bạn được phép nói không. Có thể họ muốn gặp một mình, hoặc có thể họ muốn làm một hoạt động giống như hẹn hò. Nếu bất cứ điều gì bắt đầu cảm thấy lạ hoặc bạn chỉ đơn giản không thoải mái khi nói chuyện với họ, hãy nói với họ rằng bạn cần phải rút lui một bước.

• Nói một điều như, “Vì chúng ta không hẹn hò nữa, tôi chỉ không cảm thấy quá thoải mái với điều đó. Hy vọng bạn hiểu.”
• Bỏ Phiếu của Độc Giả: Chúng tôi đã hỏi 287 độc giả của Mytour, và 67% đồng ý rằng cách tốt nhất để thiết lập ranh giới lành mạnh với người ex là thông qua giao tiếp trung thực, mở cửa. [Tham Gia Bỏ Phiếu]

Đôi khi người cũ không thể là bạn bè, và điều đó cũng được. Nếu bạn bắt đầu có cảm xúc với người cũ của bạn hoặc họ vi phạm bất kỳ ranh giới nào của bạn, bạn không cần phải tiếp tục mối quan hệ này. Hãy cho người cũ của bạn biết rằng bạn đang tạm nghỉ khỏi mối quan hệ bạn bè vì lợi ích của riêng bạn, và sau đó xem xét việc không liên lạc lại một thời gian.

• Bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi không chắc chắn việc làm bạn bè là ý tưởng tốt nhất cho chúng ta. Tôi đang bắt đầu rối rắm về mối quan hệ của chúng ta, và tôi nghĩ tôi sẽ rút lui một chút vào lúc này.”