Buzz
(Lịch Ngày Tốt) Khám phá các cách đặt tay khi ngồi Thiền để đạt được mục tiêu của bạn.
Thiền và lợi ích sức khỏe - Thiền giúp cải thiện sức khỏe, ngủ ngon hơn và tăng sự sáng suốt trong công việc. Hãy tìm hiểu cách đặt tay khi ngồi Thiền để đạt được sự tập trung và giải phóng năng lượng tiêu cực cho cơ thể.
1. Tư thế Gian Mudra
Thực hiện Thiền Gian Mudra vào buổi sáng giúp tâm trí minh mẫn hơn. Cách thực hiện: Ngồi thoải mái, đặt cổ tay lên đầu gối, chạm đầu ngón cái vào ngón trỏ và hít thở sâu.
3. Tư thế Prayer Mudra
Vị trí tay này thường được mô tả trong hình ảnh của Đức Phật trong mudra cầu nguyện.
Thực hiện: Nâng hai tay lên, đặt giữa ngực, thư giãn khuỷu tay.
Thực hiện: Nâng hai tay lên, đặt giữa ngực, thư giãn khuỷu tay.
Lợi ích: Mudra này giúp tập trung và cân bằng cơ thể cũng như năng lượng. Nếu bạn thường mất tập trung, hãy thử bài tập này ngay.
Biến thể khác của Prayer Mudra là uốn cong các ngón tay để cho không khí đi qua kẽ tay. Đây là cử chỉ của lòng từ bi, mở lòng trái tim để cảm thấy vị tha hơn trước lỗi lầm của người khác.
Biến thể khác của Prayer Mudra là uốn cong các ngón tay để cho không khí đi qua kẽ tay. Đây là cử chỉ của lòng từ bi, mở lòng trái tim để cảm thấy vị tha hơn trước lỗi lầm của người khác.
4. Tư thế Buddhi Mudra
Buddhi Mudra, tư thế tay Phật, tăng cường khả năng giao tiếp.
Thực hiện: Ngồi thoải mái, cả hai cánh tay đặt trên đầu gối, ngón út và ngón cái chạm nhẹ vào nhau.
Thực hiện: Ngồi thoải mái, cả hai cánh tay đặt trên đầu gối, ngón út và ngón cái chạm nhẹ vào nhau.
Lợi ích: Tư thế này biểu thị lòng rộng lượng và sẵn lòng giao tiếp. Thực hiện thường xuyên củng cố trực giác phán đoán và cảm thấy hòa nhập hơn với cộng đồng.
Ngồi Thiền là thể dục cho tinh thần giúp giảm căng thẳng và lo lắng một cách nhẹ nhàng hơn. Thiền đơn giản, dễ dàng, chỉ cần 5 phút thôi. Dành thời gian vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để tìm lại bình yên trong tâm hồn.
Kathy
