Buzz
Nói tục là một thói quen khó bỏ, nhưng không phải là không thể. Hãy thừa nhận vấn đề và cố gắng sửa đổi. Dưới đây là một số cách bạn có thể thử để từ bỏ thói quen này một cách hiệu quả.
Các Bước để Ngừng Nói tục
Tìm Sự Hỗ trợ từ Bạn Bè
- Chia sẻ trải nghiệm với bạn bè.
- Giám sát bằng cách nhờ một người bạn.
Xác Định và Tránh Xa Tác Nhân Kích Thích
Sử Dụng Lọ Chửi Thề
Búng Dây Chun vào Cổ Tay
Tưởng Tượng Người Nghe khi Nói Tục
Tránh Nhạc và Chương Trình Nói Tục
Thay Đổi Tư Duy
Thuyết Phục Tâm Lý về Hậu Quả Của Nói Tục
Luyện Tập Suy Nghĩ Tích Cực
Kiên Nhẫn Với Chính Mình
Thay Đổi Lối Sử Dụng Ngôn Ngữ
Chăm Chú vào Thói Quen Sử Dụng Ngôn Ngữ
Thay Đổi từ Ngữ Tục Tĩu bằng từ Ngữ Vô Hại Khác
Tăng Cường Vốn Từ của Bản Thân
Gợi Ý
- Nếu bạn thường xuyên dùng từ tục tĩu mà không nhận ra, hãy nhờ bạn bè nhắc nhở hoặc sử dụng phần mềm nhận dạng giọng nói trên máy tính để cảnh báo cho bạn. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát hành vi và ngôn ngữ của mình.
- Thái độ của bạn thay đổi khi bạn ở bên người nói tục. Nếu bạn không muốn nói tục nhưng bạn bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh, hãy giả vờ như mọi người luôn nghe thấy bạn hoặc bạn đang ở bên cạnh người không thích ngôn từ tục tĩu.
- Khi bạn cảm thấy muốn nói tục vì bực tức, hãy đếm đến 10 và thở sâu. Hành động này giúp bạn kiểm soát được cảm xúc và hạn chế hành vi không mong muốn.
- Hãy tránh xa người hay tình huống khiến bạn cảm thấy tức giận, và thực hiện hít thở sâu đến 10. Đôi khi, việc 'khoá' miệng lại cũng có thể giúp bạn kiểm soát hành vi tục tĩu.
- Hãy là tấm gương tích cực cho trẻ em. Nếu trẻ em nhìn thấy bạn nói tục, họ có thể nghĩ rằng đó là hành vi ngầu và sẽ bắt chước bạn.
- Tránh xa cảm xúc tiêu cực và thất vọng. Điều này giúp bạn không cần phải tỏ ra tức giận, từ đó bạn cũng không cảm thấy cần phải nói tục nữa.
- Khi cảm thấy muốn nói tục, hãy nghỉ ngơi một chút cho đến khi bạn có thể kiểm soát lại cảm xúc của mình.
- Đừng cố gắng loại bỏ hoàn toàn thói quen nói tục (nếu bạn không muốn). Mục tiêu là kiểm soát hành vi và ngôn ngữ của bạn một cách có ý thức hơn.
- Nếu bạn mắc phải hội chứng Tourette và không kiểm soát được hành vi nói tục, hãy tìm sự hỗ trợ chuyên môn.
- Nghiên cứu cho thấy bạn có thể loại bỏ thói quen nói tục trong vòng 21 ngày. Hãy đặt mục tiêu không nói tục trong 21 ngày!
Cảnh Báo
- Nói tục có thể khiến bạn bị cấm truy cập vào các trang web hoặc bị phạt tại một số nước nếu nói tục ở nơi công cộng. Thậm chí, nó cũng có thể khiến bạn mất việc làm nếu nói tục tại công sở.
