Cách để Buông Bỏ Điều Bạn Không Thể Thay Đổi

Buzz

Nội dung bài viết

Bước Tiến

Thực Hành Buông Bỏ

Nhận sự giúp đỡ

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Thừa nhận khó khăn trong việc buông bỏ điều ngoài tầm kiểm soát.
- Nhận ra cảm xúc và thay đổi cách nhìn nhận tình hình.
- Sẵn lòng tiến lên mà không giữ lại quá khứ.
- Ghi nhật ký về trải nghiệm và cảm xúc.
- Tìm điều tích cực trong sự thay đổi.
- Tha thứ để chấp nhận những điều không thể thay đổi.
- Nhận sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc nhóm hỗ trợ.
- Tìm sự hỗ trợ từ nhà tâm lý học địa phương.

Thừa nhận rằng bạn không đạt được những gì bạn mong muốn hoặc rằng mọi thứ không đi theo ý của bạn có thể khó khăn, nhưng việc tiến lên sau những thất vọng có thể càng khó khăn hơn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc buông bỏ điều gì đó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, hãy biết rằng điều đó có thể thực hiện được. Nhận ra cách bạn cảm thấy và tại sao bạn buồn bã. Thay đổi cách bạn nhìn nhận tình hình và điều chỉnh thái độ và suy nghĩ của bạn. Cuối cùng, hãy sẵn lòng tiến lên mà không giữ lại quá khứ.

Bước Tiến

Thực Hành Buông Bỏ

Ghi Nhật Ký Về Nó. Nếu bạn không thể chính xác xác định điều gì đang gây đau khổ, khổ sở, sự lúng túng của bạn, hoặc điều gì đang ngăn cản bạn từ việc buông bỏ, hãy dành thời gian để viết về trải nghiệm của bạn và cách bạn cảm thấy. Bạn có thể nhận ra rằng một số suy nghĩ hoặc niềm tin cụ thể khiến bạn không thể buông bỏ điều gì đó. Bạn cũng có thể học cách xác định và thể hiện cảm xúc của mình thông qua việc ghi nhật ký.

Tìm những điều tích cực trong sự thay đổi. Hãy nghĩ về những điều tốt đẹp có thể đến từ việc buông bỏ những điều bạn không thể thay đổi. Dù bạn có cảm thấy tuyệt vọng với kết quả của những sự kiện cụ thể hoặc trải qua nỗi đau của sự thay đổi và buông bỏ, hãy tìm những điều tích cực có thể đến từ chúng.

Hãy tha thứ. Nếu bạn cần phải tha thứ cho ai đó để tiến lên phía trước, hãy làm điều đó. Có thể bạn căm ghét bố mẹ vì họ không ở bên bạn khi bạn còn nhỏ, hoặc bạn đang đau lòng về một cuộc ly hôn gần đây. Nếu những người khác đã làm tổn thương bạn và bạn đang gặp khó khăn trong việc buông bỏ vì bạn vẫn căm ghét họ, hãy xem xét xem sự tha thứ có thể giúp bạn chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi.

Nhận sự giúp đỡ

Dựa vào bạn bè và gia đình. Tìm người có thể lắng nghe tốt và quan tâm đến bạn. Đừng cảm thấy mình là gánh nặng hoặc yếu đuối khi nói về những cảm xúc của mình. Người quan tâm đến bạn sẽ ủng hộ bạn và luôn ở bên bạn khi mọi thứ khó khăn. Dù tốt nhất là gặp mặt trực tiếp, một cuộc gọi điện thoại, email hoặc cuộc gọi video cũng có thể giúp.

Tham gia một nhóm hỗ trợ. Một nhóm hỗ trợ là nơi kết nối với những người có những trải nghiệm tương tự như bạn. Đó có thể là nơi để chia sẻ câu chuyện, cung cấp sự hỗ trợ, đưa ra và nhận lời khuyên, và kết nối với những người khác. Nếu bạn cảm thấy cô đơn trong những vấn đề của mình hoặc như không ai hiểu bạn, một nhóm có thể cho bạn thấy rằng bạn không đơn độc.

Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc buông bỏ điều gì đó và nghĩ rằng bạn cần sự giúp đỡ, một nhà tâm lý học có thể mang lại lợi ích. Có lẽ bạn lo lắng về những hành vi mới hoặc thói quen mà bạn đã bắt đầu phát triển hoặc bạn không thích ứng tốt với căng thẳng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể được lợi từ việc nói về những khó khăn của mình, hãy tìm một nhà tâm lý học địa phương gần bạn.

Tìm một nhà tâm lý học bằng cách gọi điện cho nhà cung cấp bảo hiểm của bạn, phòng khám sức khỏe tâm thần địa phương hoặc bác sĩ của bạn. Bạn cũng có thể hỏi ý kiến từ bạn bè và gia đình.

Mẹo

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để đối phó với sự thất vọng khi không đạt được những mục tiêu đã đặt ra?

Để đối phó với sự thất vọng, bạn cần nhận ra cảm xúc của mình và thay đổi cách nhìn nhận tình huống. Điều chỉnh suy nghĩ và thái độ, rồi tiến lên mà không giữ lại quá khứ.

Tại sao việc ghi nhật ký lại giúp trong việc buông bỏ những cảm xúc tiêu cực?

Việc ghi nhật ký giúp bạn nhận diện và thể hiện cảm xúc của mình một cách rõ ràng. Nó cũng giúp bạn nhận ra những niềm tin hoặc suy nghĩ cản trở việc buông bỏ, từ đó làm dịu bớt nỗi đau.

Làm thế nào để tìm ra những điều tích cực trong sự thay đổi và buông bỏ?

Để tìm điều tích cực, bạn cần nhìn nhận những cơ hội mới có thể đến từ việc buông bỏ những điều ngoài tầm kiểm soát. Sự thay đổi dù khó khăn nhưng cũng có thể mang đến sự trưởng thành và cơ hội phát triển.

Có nên tha thứ cho người khác để có thể tiến lên phía trước không?

Yes, tha thứ là một bước quan trọng để bạn có thể buông bỏ quá khứ và tiến lên phía trước. Tha thứ giúp giảm bớt sự căm ghét và đau khổ, từ đó tạo ra sự an yên trong tâm hồn.

Những cách nào có thể giúp tôi nhận được sự hỗ trợ khi gặp khó khăn trong việc buông bỏ?

Bạn có thể tìm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình, tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học. Những người này có thể lắng nghe và hỗ trợ bạn vượt qua khó khăn.

Tôi nên làm gì nếu gặp khó khăn trong việc buông bỏ và cảm thấy cần sự giúp đỡ chuyên môn?

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc buông bỏ, bạn nên tìm sự hỗ trợ từ một nhà tâm lý học. Họ có thể giúp bạn vượt qua những cảm xúc khó khăn và hỗ trợ bạn trong quá trình thay đổi thói quen và suy nghĩ.