Buzz
Những chuyến đi xe ô tô dài có thể làm bạn cảm thấy không thoải mái về mặt vật lý và không kích thích tinh thần, nhưng chúng không nhất thiết phải như vậy. Bạn có thể giữ cho bản thân cảm thấy thoải mái, nghỉ ngơi, được dưỡng nước và giải trí khi bạn trên đường bằng cách dành một chút thời gian để chuẩn bị trước khi bắt đầu chuyến đi của bạn. Mặc quần áo thoải mái và mang theo những vật dụng nhỏ như gối du lịch và chăn. Vật liệu đọc, vật liệu viết, trò chơi, thiết bị và vân vân có thể giữ bạn bị phân tâm và giải trí. Lập kế hoạch cho các điểm dừng trước để bạn có thể duỗi cơ bị đau và làm cho máu lưu thông.
Các Bước
Giữ Cho Bản Thân Thoải Mái
Mặc quần áo thoải mái. Chọn quần áo rộng rãi và áo. Các hành khách khác có thể muốn xe lạnh hoặc nóng hơn so với bạn cảm thấy thoải mái, vì vậy hãy mang theo một vài lớp quần áo. Điều này sẽ cho phép bạn điều chỉnh với mọi nhiệt độ. Ví dụ, bạn có thể mặc một chiếc áo thun bằng cotton thoải mái, nhưng cũng mang theo một chiếc áo sơ mi tay dài hoặc áo hoodie rộng rãi, cũng như mang theo bốt và giày mềm dễ tháo ra.
- Nếu bạn dễ bị nóng, cân nhắc mặc một chiếc áo sát nách dưới áo thun của bạn - như vậy bạn có thể mất một lớp áo, nếu cần thiết. Cân nhắc mang theo một quạt cầm tay, nếu có.
- Nếu bạn đi du lịch vào mùa đông hoặc đến một nơi có khí hậu lạnh hơn nhiều, hãy chắc chắn mang theo găng tay, áo và mũ ấm với bạn.
Mang theo gối du lịch và chăn nhẹ. Một chiếc gối du lịch nhỏ có thể là một sự thoải mái tuyệt vời trong một chuyến đi đường dài. Bạn có thể đặt nó lên cửa sổ và tựa vào, đặt nó sau đầu hoặc đặt nó giữa lưng dưới và ghế để hỗ trợ cột sống và ngăn đau lưng. Mang theo một hoặc hai chiếc chăn nhẹ, cũng vậy. Chọn những cái chăn có thể dễ dàng đặt trong xe và gấp gọn lại một cách dễ dàng.
- Tránh mang theo những chiếc chăn to lớn, bông xốp. Chúng chiếm quá nhiều không gian và có thể làm bạn cảm thấy claustrophobic.
Mang theo khăn ướt thân mát tiện lợi. Ngồi trong xe ô tô suốt hàng giờ có thể làm bạn cảm thấy nhớp nháp và cần tắm rửa. Một số chuyến đi có thể kéo dài đến mức bạn sẽ không có cơ hội tắm trong một hoặc hai ngày. Bạn có thể dễ dàng làm mới mình khi bạn đang di chuyển với khăn ướt thân mát. Mua các khăn ướt dùng một lần không chứa cồn - chúng lành mạnh cho da của bạn. Tìm kiếm các khăn ướt du lịch có bao bì có thể mở lại dễ sử dụng.
- Giữ các khăn ướt gần bạn, trong túi hoặc ba lô của bạn, để bạn có thể lấy chúng bất cứ lúc nào. Luôn vứt bỏ chúng sau một lần sử dụng.
- Mang theo các khăn ướt vào trong bạn khi dừng chân để bạn có thể lau sạch bản thân mình một cách cẩn thận trong không gian riêng tư của phòng vệ sinh.
Giảm căng thẳng với bài tập hít thở sâu. Việc di chuyển xa trong xe ô tô có thể gây căng thẳng cho cả cơ thể và tâm trí của bạn. Các bài tập hít thở sâu đơn giản có thể giúp và chúng dễ dàng thực hiện bất cứ lúc nào bạn muốn. Hít thở chậm qua mũi của bạn trong khi bạn đếm từ một đến năm. Sau đó thở ra chậm qua miệng của bạn trong khi bạn đếm từ một đến năm. Lặp lại. Làm điều này trong vài phút mỗi lần, bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng.
- Hãy đảm bảo thở sâu từ phần bụng của bạn - điều này mở rộng cơ hoành và cho phép bạn hít thở oxy nhiều nhất.
- Nếu bạn đã thiền trước đây, bạn có thể kết hợp bài tập hít thở sâu với các giây phút thiền nhỏ.
Giữ Bản Thân Được Bận Rộn
Mang theo vật liệu đọc. Mang theo một loạt các lựa chọn với bạn. Mỗi người đều thích các vật liệu đọc khác nhau - hãy mang theo những gì bạn thích và bạn biết bạn sẽ đọc. Chắc chắn đóng gói cuốn tiểu thuyết dày mà bạn đã định đọc từ nhiều tháng qua, nhưng đừng ép bản thân vào việc đọc nó bằng cách chỉ mang theo đó. Hãy để mình có sự đa dạng để làm cho mọi thứ trở nên thú vị.
- Mang theo một đèn đọc cá nhân nếu bạn sẽ đi du lịch vào buổi tối.
- Nếu bạn có không gian trống hạn chế trong xe, hãy xem xét tải sách vào Kindle hoặc máy tính bảng của bạn. Ngoài việc tiết kiệm không gian, bạn cũng có thể đọc từ máy tính bảng dễ dàng trong bóng tối.
- Mang theo một vài cuốn yêu thích cũ mà bạn muốn đọc lại. Nếu bạn thấy mình không thể quan tâm đến tài liệu mới bạn mang theo, bạn sẽ có tài liệu đáng tin cậy để tham khảo giải trí.
Mang theo một cuốn sổ trống và một vài cây bút. Bạn có thể sử dụng cuốn sổ trống này cho bất cứ điều gì bạn thích - viết nhật ký, vẽ, lập danh sách, ghi chú, viết lời bài hát, đặt suy nghĩ của bạn vào giấy và nhiều hơn nữa. Mang theo một số cây bút, trong trường hợp một cây hết mực. Nếu bạn thích vẽ, hãy mang theo bút chì nữa. Nếu bạn cảm thấy bối rối về việc vẽ gì, hãy thử vẽ những thứ bạn nhìn thấy bên ngoài cửa sổ khi bạn di chuyển.
- Các bức vẽ của bạn không cần phải là kiệt tác - chỉ cần vui vẻ với chúng. Bạn sẽ ở bên trong một phương tiện di chuyển đang di chuyển, điều này có thể làm phiền, vì vậy hãy nhớ điều đó.
- Nếu bạn viết nhật ký, hãy chắc chắn đặt cuốn sổ vào trong túi hoặc balo của bạn sau khi bạn viết vào đó, để nội dung được giữ riêng tư.
Tải iPod của bạn với nhạc mới/podcast/audiobook trước khi bạn rời đi. Một chuyến đi xe dài là cơ hội tuyệt vời để nghe tất cả các album bạn đã muốn kiểm tra, khám phá podcast mới, nghe audiobook, xem video và nhiều hơn nữa. Làm đầy tất cả không gian có thể trên thiết bị của bạn và đưa ra một loạt các thứ để lựa chọn. Đừng quên mang theo tai nghe tốt nhất và thoải mái nhất của bạn.
- Nếu bạn là một người yêu âm nhạc, hãy mang theo tai nghe chống ồn.
- Giữ âm lượng ở mức hợp lý hoặc bạn có thể gặp đau đầu sau vài giờ nghe nhạc.
Đảm bảo bạn có bộ sạc và các thiết bị điện tử khác. Mang theo một bộ sạc ô tô USB để bạn có thể giữ cho máy nghe nhạc mp3, điện thoại thông minh, máy tính bảng, loa Bluetooth và các thiết bị khác được sạc đầy pin và sẵn sàng sử dụng. Hãy chắc chắn bạn đóng gói tất cả các bộ chuyển đổi và dây cáp cần thiết để vận hành và sạc các thiết bị của bạn. Nếu bạn quên bất kỳ một trong số chúng, đừng lo lắng - bạn có thể có được mọi thứ bạn cần tại một trạm xăng hoặc trạm dừng xe tải.
- Nếu bạn có nhiều thiết bị, hãy đóng gói chúng một cách an toàn trong một hộp đựng lót để tránh hỏng hóc.
Mang theo các trò chơi cá nhân hoặc nhóm để giữ cho bạn được giải trí. Nếu bạn là hành khách duy nhất, hãy mang theo các trò chơi và các hình thức giải trí khác mà bạn có thể tự mình tham gia, như từ điển chữ cái, Sudoku, thiết bị trò chơi video cầm tay và nhiều hơn nữa. Nếu có hành khách khác, hãy xem xét việc mang theo một bảng lớn và một bộ bài chơi, và bất kỳ trò chơi nào khác có thể được chơi bởi hai hoặc nhiều người. Bạn cũng có thể dành thời gian với những trò chơi không cần dụng cụ, như 20 Câu hỏi.
Phát triển một hệ thống luân phiên cho stereo xe hơi. Đi du lịch với nhiều hành khách trong chuyến đi xe hơi dài có thể đặt ra một thách thức vì họ có lẽ sẽ không đồng ý với mọi thứ, đặc biệt là khi đến việc phát nhạc trên stereo xe hơi. Loại frustration này có thể được tránh bằng cách phát triển một hệ thống luân phiên, cho phép mỗi người có cơ hội phát những gì họ muốn trong lượt của họ.
Tránh Cảm Giác Khó Chịu
Đóng gói thuốc chống say tàu xe và chống đau đầu. Thuốc chống say tàu xe là điều không thể thiếu nếu bạn bị say sóng. Ngay cả khi bạn thường không gặp cảm giác buồn nôn khi đi du lịch, hãy đóng gói một số thuốc chống say tàu xe chỉ để phòng trường hợp. Hãy nhớ rằng nhiều loại thuốc sẽ làm bạn buồn ngủ, vì vậy hãy kiểm tra nhãn trước. Đọc sách hoặc nghe nhạc trong thời gian dài có thể gây đau đầu - hãy nghỉ ngơi mỗi vài giờ và mang theo thuốc giảm đau như aspirin hoặc ibuprofen.
- Nếu bạn dự định trải qua cảm giác say sóng, hãy mang theo một túi giấy hoặc nhựa và giữ nó gần bạn, trong trường hợp bạn cần nôn mửa. Không dễ chịu khi nghĩ về điều này, nhưng đó là điều tốt nhất khi bạn đã chuẩn bị.
- Một hộp đầu tiên cơ bản cũng hữu ích khi bạn đi du lịch bằng xe ô tô.
Lập kế hoạch cho các điểm dừng dọc đường. Ngồi ở một vị trí trong thời gian dài có thể dẫn đến chuột rút, đau đớn và co giật cơ bắp. Việc dừng lại mỗi vài giờ khi bạn đi du lịch để sử dụng nhà vệ sinh, duỗi chân và đi lại một chút là rất quan trọng, điều này sẽ làm cho dòng máu của bạn lưu thông bình thường.
- Lập kế hoạch sẵn để dừng lại tại các điểm dừng nghỉ, công viên và trạm xăng dọc đường.
- Rời khỏi ô tô và đi lại một cách ngắn gọn. Thực hiện một số động tác duỗi cơ nhẹ.
Giữ cơ thể của bạn luôn di chuyển. Khi bạn ngồi trong xe ô tô, hãy nhớ di chuyển đều đặn và thay đổi vị trí đôi khi. Ngay cả việc điều chỉnh vị trí ghế của bạn từ thời gian này sang thời gian khác cũng có thể giúp ngăn ngừa đau nhức. Kích thích dòng máu trong chân của bạn bằng cách đưa ngón chân cá và di chuyển cánh tay của bạn để cải thiện dòng máu và tuần hoàn.
Chú ý đến tư thế của bạn. Ngay cả khi bạn đang thư giãn ở ghế sau là một hành khách, uốn người có thể gây đau cơ và căng cơ. Hãy nhớ ngồi thẳng trong ghế của bạn và đảm bảo bạn có hỗ trợ ở phần lưng dưới. Sử dụng một gối nhỏ giữa phần lưng dưới của bạn và ghế nếu bạn cần hỗ trợ lưng thêm. Nếu bạn cúi đầu xuống để đọc, hãy chắc chắn ngừng đọc đều đặn và duỗi cổ của bạn.
Mang kính râm và kem chống nắng. Không phải tất cả các xe đều có kính chống nhiệt và việc đi nhiều giờ trong ngày có thể dẫn đến việc nhăn mắt nhiều dưới ánh nắng mặt trời sáng rực và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nếu bạn đi du lịch ở những khu vực có nhiều tuyết, ánh sáng sáng rực và lóa có thể còn tồi tệ hơn, điều này có thể gây ra sự không thoải mái, đau đầu và thậm chí là bỏng nắng. Hãy chắc chắn mang theo một cặp kính râm thoải mái. Nếu bạn thấy mình nhăn mắt, hãy đeo chúng lên.
- Mang theo kem chống nắng và áp dụng lên cánh tay, khuôn mặt và bất kỳ khu vực da nào khác khi đi du lịch.
Mang theo nước và đồ ăn nhẹ khi đi đường. Nếu bạn bắt đầu chuyến đi đường mà không có nước hoặc đồ ăn nhẹ trong xe, bạn sẽ phải dừng lại để mua đồ ăn nhanh, nước ngọt và các món ăn không lành mạnh khác trên đường đi. Mang theo một hòm đựng nhỏ, dễ mang theo và đóng gói nước và đồ ăn nhẹ để giữ năng lượng của bạn khi bạn đang đi du lịch. Tránh uống rượu khi đi du lịch, điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, buồn nôn và mất nước.
Luân phiên trách nhiệm lái xe. Nếu bạn đi du lịch cùng một nhóm, hãy chia sẻ trách nhiệm lái xe với những hành khách khác. Như vậy, một người không cần phải chịu trách nhiệm toàn bộ. Phát triển một hệ thống luân phiên và thay đổi lái xe mỗi vài trăm dặm. Vì bạn đang dừng lại để thay đổi tài xế định kỳ, điều này cũng cho mọi người một cơ hội để ra ngoài và duỗi chân.
