Cách để Chấp nhận cảm giác bản thân không xinh đẹp

Áp lực trong việc luôn phải trông đẹp đẹp khá mạnh mẽ, ngay cả đứa bé mới biết đi cũng cảm thấy căng thẳng về vấn đề này. Có lẽ thỉnh thoảng bạn cảm thấy bản thân không được xinh đẹp, hoặc cũng có thể bạn thường xuyên có cảm giác này. Cho dù là như thế nào, cảm giác bản thân không xinh đẹp không phải là lý do để bạn từ chối hạnh phúc. Hãy học cách thừa nhận sự thiếu tự tin của bản thân, rèn luyện để trở nên hấp dẫn và yêu lấy chính mình.

Đối mặt với tiêu chuẩn về vẻ đẹp. Cách bạn nhìn nhận bản thân được định hình từ áp lực không liên quan đến thực tế. Tiêu chuẩn vẻ đẹp rất mâu thuẫn và thường xuyên thay đổi. Chúng có xu hướng phản ánh sự bất cân bằng về quyền lực – phân biệt chủng tộc, phân biệt đối xử do tuổi tác, phân biệt giới tính. Khi bạn có suy nghĩ tiêu cực về vẻ ngoài của mình, bạn nên tự hỏi: điều gì khiến mình cảm thấy như vậy? Có phải mình đang ép bản thân phải tuân theo tiêu chuẩn không lành mạnh?

• Xem TV quá nhiều cũng khiến mọi người hy vọng có thể thay đổi vẻ ngoài.
• Bạn nên hiểu rằng một vài đặc điểm được sử dụng trong quảng cáo rất ít hoặc không hề liên quan đến yếu tố tạo nên sự lôi cuốn trong đời sống hiện thực.
• Ảnh chụp đã được điều chỉnh để người chụp trông mịn màng và cân đối hơn. Nếu một người nào đó không có nếp nhăn, mỡ thừa, hoặc không đối xứng trong đời thực, họ sẽ trông rất đáng sợ.
• Bạn nên biết rằng các vẻ đẹp khác nhau đều được đánh giá cao theo những tiêu chuẩn khác nhau. Ví dụ, người mẫu thời trang thường khá gầy để không gây xao nhãng cho trang phục.

Tìm kiếm mẫu người tiêu biểu. Ngoại hình của mỗi người mỗi khác. Bạn nên tìm kiếm người xinh đẹp có nét giống bạn. Sẽ khá khó khăn để bạn xem xét bản thân khi vây quanh bạn là người không giống bạn. Bạn nên nhớ câu chuyện ngụ ngôn về chú vịt xấu xí: không phải là chú ta trở nên xinh đẹp khi lớn lên – mà là chú ta bị đánh giá không đúng khi còn nhỏ. Nếu muốn, bạn hãy tìm những hình mẫu có những nét tương đồng với bạn để bạn không phải thay đổi gì hết!

Chấp nhận lời khen ngợi. Khi một người khen ngợi vẻ đẹp của bạn, bạn nên tin rằng họ hoàn toàn thành thật với quan niệm riêng của họ. Bạn không cần phải nghĩ là bạn phải trông xinh đẹp thì người khác mới có thể nhận thức được điều này. Bạn nên nói 'cảm ơn' và dành lại lời khen tặng cho người đó.

Nêu lên cảm giác của mình. Khi suy nghĩ và cảm xúc không tốt tìm đến bạn, bạn nên gọi tên những cảm xúc đó. Khi bạn nhận ra mình đang đau khổ, hãy tự hỏi 'tại sao mình lại bất ngờ cảm thấy tồi tệ như thế này?', sau đó tìm kiếm tác nhân kích thích, chẳng hạn như bị tấn công tới tấp bởi quảng cáo, nổi giận với bạn bè, đói bụng hoặc mệt mỏi. Cuối cùng, hãy nêu lên cảm giác của mình. Nhận ra những suy nghĩ như 'Mình thật xấu xí!', 'Mình phải giảm cân', hoặc 'Chỉ có người xinh đẹp mới hạnh phúc'.

Phớt lờ kẻ ganh tị. Khi người khác sỉ nhục bạn hoặc cố gắng thay đổi bạn, bạn nên ngừng tiếp xúc với họ hoặc phớt lờ họ. Không một người hạnh phúc, khỏe mạnh, hoặc vững vàng nào lại muốn sỉ nhục người khác. Thay vì lăng mạ họ hoặc buồn bực, bạn nên kết thúc sự tương tác một cách ngắn gọn. Bạn có thể nói một điều gì đó như 'đồ trẻ con', hoặc 'tự nhìn lại mình đi'.

Sử dụng ngôn ngữ yêu thương để mô tả bản thân. Khi bạn bắt đầu chỉ trích chính mình, hãy ngừng lại. Bạn nên đối xử với bản thân theo cách mà bạn sẽ đối xử với người bạn thân thiết của bạn. Liệu bạn có gọi người đó là 'kẻ xấu xí' hoặc phê phán họ? Có phải bạn thường xuyên suy nghĩ về vẻ bề ngoài của người đó hay không?

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác. Nếu bạn thật sự thất vọng về bản thân, nếu bạn không thể chấp nhận cảm giác mà bạn đang có, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Bạn có thể đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khi bạn có suy nghĩ muốn làm hại bản thân. Nếu bạn chán nản, lảng tránh hoạt động mà bạn yêu thích, quá lo lắng khi phải giao tiếp xã hội hoặc khi thực hiện công việc của mình, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp.

Xác định niềm đam mê của chính mình. Có thể bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về cuộc sống và về bản thân nếu bạn được làm điều mà bạn thật sự yêu thích. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về đam mê của bạn. Viết ra suy nghĩ của bản thân để bạn có thể đọc lại chúng và sử dụng chúng để phát triển tài năng.

Nuôi dưỡng tài năng. Một khi đã biết rõ điều khiến bạn hạnh phúc, bạn nên tìm cách để thực hiện điều đó thường xuyên hơn. Nó có thể đơn giản như là biến đam mê thành sở thích hoặc phức tạp hơn như thay đổi nghề nghiệp.

Trân trọng sức thu hút của bạn. Vẻ đẹp và sự hấp dẫn không giống nhau. Hấp dẫn là sức mạnh thu hút người khác. Vẻ đẹp thông thường có thể góp phần khiến một người nào đó trở nên quyến rũ. Tuy nhiên, nhiều phẩm chất khác mới chính là yếu tố hình thành sự thu hút.

Vận dụng sức thu hút từ vẻ ngoài. Ngoài sức mạnh cá nhân, có khá nhiều sức thu hút khác mà bạn có thể sử dụng. Cách bạn bước đi, giữ bình tĩnh, mỉm cười, và cười vang đều là tác nhân thu hút vô cùng mạnh mẽ. Bạn nên bước đi một cách duyên dáng, và giữ tư thế thoải mái. Đứng thẳng lưng khi có thể.

Trông xinh đẹp hết mức có thể. Bạn sẽ trong trạng thái tốt nhất khi bạn luôn chỉn chu. Thường xuyên tắm rửa, và chọn trang phục tôn dáng. Tham khảo ý kiến của người bán hàng và nhớ số đo để bảo đảm rằng quần áo bạn chọn không quá chật hoặc quá rộng.

Chăm sóc sức khỏe. Ngủ, ăn uống và tập thể dục theo nề nếp. Người trưởng thành cần phải ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm, và thanh thiếu niên cần 9 – 11 giờ. Mệt mỏi sẽ khiến bạn tăng cân và gặp vấn đề sức khỏe.

Cẩn thận với dấu hiệu rối loạn ăn uống. Rối loạn ăn uống là tình trạng bệnh lý rất nguy hiểm. Nếu có dấu hiệu gặp phải vấn đề này, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.