Buzz
Các cuộc thi ăn cạnh tranh mang lại cho bạn cơ hội để giành giải thưởng tiền mặt và thưởng thức một bữa ăn no nê. Các cuộc thi ăn đến từ mọi hình thức. Bạn có thể thi đấu về độ cay, tốc độ, số lượng, hoặc một số yếu tố kết hợp. Để khiến đối thủ của bạn phải đứng ngồi không yên và giành chiến thắng trong các cuộc thi, bạn cần phải chuẩn bị trong những tháng và tuần trước cuộc thi. Tuân thủ một kế hoạch huấn luyện nghiêm ngặt ngay trước khi cuộc thi bắt đầu và tuân theo một chiến lược rõ ràng trong quá trình cuộc thi. Sớm thôi, bạn sẽ có một huy chương vàng!
Các Bước
Chuẩn bị Dài Hạn
Tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo bạn có thể tham gia. Các cuộc thi ăn có thể gây khó khăn cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn cũng cần tập thể dục đều đặn để duy trì sức khỏe khi đang tập luyện. Gọi hoặc hẹn gặp bác sĩ của bạn để trao đổi xem bạn có thể xử lý cuộc thi hay không.
Chọn cuộc thi mà bạn thích. Sử dụng công cụ tìm kiếm trực tuyến yêu thích của bạn để tìm các cuộc thi gần bạn, hoặc ở thành phố lớn gần nhất. Chọn một cuộc thi nơi bạn sẽ ăn thức ăn bạn thích, vì điều này sẽ khiến việc huấn luyện và thi đấu dễ dàng hơn. Quyết định liệu bạn muốn thi đấu về tốc độ và số lượng, hoặc điều gì đó khác.
Học các quy tắc của cuộc thi để huấn luyện đúng cách. Có nhiều chiến lược mà các đối thủ sử dụng để chiến thắng, nhưng một số sẽ không được phép ở một số cuộc thi cụ thể. Kiểm tra trang web của cuộc thi của bạn hoặc gọi điện để hỏi về các chiến lược và yêu cầu cụ thể, bao gồm:
Thiết lập một chiến lược được thiết kế cho cuộc thi của bạn. Khi bạn biết các quy tắc, hãy lập kế hoạch cho chúng. Ghi lại tất cả các yếu tố khác nhau của bữa ăn mà bạn sẽ ăn và suy nghĩ về cách bạn sẽ giải quyết từng phần. Xác định phần nào của cuộc thi sẽ dễ và khó nhất dựa trên thói quen ăn uống hiện tại của bạn.
Tăng sức mạnh của cằm bằng cách nhai nhanh hơn. Ngay khi bạn đã đăng ký cho cuộc thi của mình, hãy bắt đầu huấn luyện dài hạn. Nhai kẹo cao su mỗi khi bạn có thể. Khi bạn ăn, hãy nhai nhanh hơn. Những bài tập này sẽ giúp tăng cường sức mạnh của cằm của bạn.
Học cách nuốt từng cắn lớn để ăn nhanh hơn. Bắt đầu huấn luyện với nước. Uống một ngụm lớn, ngả đầu về sau và để trọng lực giúp bạn nuốt. Tăng lượng nước cho đến khi miệng của bạn hoàn toàn đầy và cố gắng nuốt một ngụm nước này. Luyện tập hàng ngày.
Chú trọng vào việc huấn luyện với thức ăn ít calo, giàu chất xơ. Nếu cuộc thi ăn của bạn đánh giá bạn dựa trên lượng thức ăn bạn có thể ăn được, bạn sẽ cần phải tập trung vào việc mở rộng dạ dày. Bắt đầu ăn nhiều lượng lớn thức ăn ít calo, giàu chất xơ để khiến bạn no nhanh chóng.
- Số lượng thức ăn bạn cần ăn phụ thuộc vào kích thước của bạn và cuộc thi. Một số người tham gia thi ăn cạnh tranh sẽ ăn vài cân bắp cải nấu hoặc sống, ví dụ, trong một lần ngồi ăn khi đang tập luyện.
- Thức ăn giàu chất xơ sẽ khiến bạn cảm thấy no sớm hơn, và bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Điều này sẽ khiến việc huấn luyện với chúng khó khăn hơn so với với các loại thực phẩm khác, vì bạn sẽ đối mặt với cảm giác no đó.
- Bạn cũng có thể tập luyện với các loại trái cây như nho và dưa hấu, cũng như rau xào hỗn hợp.
- Mặc dù một số người tham gia thi ăn cũng tập luyện bằng cách uống nhiều galon nước hoặc sữa trong một lần ngồi ăn, nhưng điều này có thể nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Hãy tuân thủ bắp cải.
Huấn luyện Đúng trước cuộc thi
Sử dụng các buổi tập để tìm ra những kỹ thuật phù hợp với bạn. Thử các chiến lược khác nhau, như ngâm, nghiêng đầu lên để nuốt, hoặc ăn nhiều miếng nhỏ mà bạn có thể nuốt mà không cần nhiều sự nhai. Chọn những chiến lược tốt nhất cho bạn.
- Nhớ tuân thủ các quy tắc của cuộc thi trong tất cả các buổi tập của bạn.
Ăn thức ăn chính xác từ cuộc thi hai tuần trước. Sử dụng trang web cuộc thi hoặc gọi điện để tìm hiểu các thương hiệu chính xác và cách chuẩn bị của thức ăn bạn sẽ ăn. Bắt chước bữa ăn này càng gần giống như bạn có thể để làm quen với thức ăn. Tuy nhiên, không ăn lượng thức ăn bạn sẽ ăn trong cuộc thi.
- Điều này sẽ giúp bạn dự đoán được bất kỳ điểm nào khó khăn với bữa ăn.
- Bạn nên làm điều này ít nhất một lần, và một vài lần nữa nếu bạn cảm thấy bạn cần sự chuẩn bị bổ sung.
Bắt đầu mở rộng dạ dày của bạn một tuần trước cuộc thi. Trong những ngày đầu của tuần, ăn một bữa lớn bổ sung vào ban ngày, sau đó giữ các bữa ăn khác bình thường. Trong những ngày thứ tư và thứ năm, bạn nên chỉ có hai bữa lớn.
- Cỡ bữa ăn thực sự sẽ phụ thuộc vào bạn và phần ăn của bạn. Như một quy tắc chung, hãy thử gấp đôi những gì bạn thường có.
- Đối với những ngày đầu của tuần, xem xét việc ăn sáng nhẹ và có bữa ăn lớn vào buổi trưa. Sau đó, bạn có thể ăn bữa tối với kích thước bình thường.
- Đối với những ngày cuối tuần, hãy có bữa ăn lớn vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều.
Ăn một bữa tối 'tối đa' 22 giờ trước cuộc thi. Bữa tối 'tối đa' có nghĩa là bạn nên ăn nhiều nhất có thể trong một lần ngồi. Hãy chọn một bữa tối ít calo với thực phẩm giàu chất xơ. Hãy chắc chắn có bữa tối này ít nhất là 18 giờ trước khi cuộc thi bắt đầu.
- Đến một quầy salad tự chọn và tiếp tục ăn cho đến khi bạn cảm thấy không thoải mái nữa. Tuy nhiên, bạn không muốn đi quá xa và làm cho bản thân mình bị đau bụng.
- Đây là bữa ăn cuối cùng thực sự bạn nên có trước cuộc thi.
Uống nước và ngủ đủ giấc đêm trước đó. Chờ một giờ sau khi bạn ăn bữa tối 'tối đa', sau đó bắt đầu uống một ít nước để giúp tiêu hóa của bạn. Hãy ngủ nhiều nhất có thể để cảm thấy thoải mái vào buổi sáng của cuộc thi.
Tránh ăn thức ăn rắn vào buổi sáng của cuộc thi. Thức dậy vài giờ trước khi cuộc thi bắt đầu để cơ thể bạn bắt đầu hoạt động. Uống một ly nước lớn và ăn một bữa sáng không rắn một giờ sau khi bạn thức dậy.
- Đối với thức ăn không rắn, hãy thử một ly sữa chua hoặc một ly sữa đậu nành.
- Nếu cuộc thi của bạn diễn ra vào buổi chiều muộn hoặc tối, bạn có thể thêm một số thực phẩm nhẹ vào bữa sáng của bạn, như trứng hoặc ngũ cốc.
- Bạn cũng có thể muốn tập thể dục trước khi cuộc thi, vì điều này có thể làm tăng cảm giác đói của bạn. Nhưng đừng làm quá mức, vì bạn không có nhiều năng lượng trong cơ thể để tiếp tục. Hãy thử một cuộc đi bộ nhanh hoặc chạy nhẹ trong 20 phút.
Lập chiến lược trong suốt cuộc thi
Sử dụng một đồng hồ bấm giờ để theo dõi thời gian của bạn. Các quản lý cuộc thi hầu như chắc chắn sẽ giữ thời gian cho bạn. Họ cũng sẽ định kỳ cho các vận động viên biết còn bao nhiêu thời gian. Tuy nhiên, việc bạn có một chiếc đồng hồ của riêng mình là một ý tưởng tốt. Đặt nó ở nơi bạn có thể dễ dàng nhìn thấy nó khi đang ăn.
Hãy chắc chắn tuân thủ các quy định. Nhắc nhở bản thân về các quy định trước khi cuộc thi bắt đầu. Đừng vi phạm bất kỳ quy định nào, vì điều này sẽ tự động loại bạn khỏi hầu hết các cuộc thi.
Nghe nhạc để tập trung. Miễn là không phạm luật, hãy mang theo tai nghe và một thiết bị để phát nhạc. Bạn có thể tạo một danh sách nhạc đặc biệt được thiết kế để giúp bạn tập trung. Hãy chắc chắn đặt nhạc mà khiến bạn hứng khởi ở cuối danh sách, vì bạn sẽ cần sự giúp đỡ thêm.
- Nếu bạn cần ý tưởng cho các bài hát, tìm trên mạng với từ khóa “nhạc để giữ bạn tiếp tục trong cuộc thi ăn.” Nhạc cho buổi tập cũng sẽ hoạt động tốt.
Ăn các loại protein trước. Tấn công thịt khi chúng vẫn ấm, mới và ngon. Đây cũng sẽ là một số yếu tố nặng của cuộc thi, vì vậy quan trọng là bạn cần ăn chúng nhanh chóng nhất có thể.
Chuyển sang các loại tinh bột sau. Sau khi bạn đã hoàn thành phần thịt, bạn có thể chuyển sang các loại tinh bột (như bánh mì và khoai tây chiên). Chúng kết hợp tốt với chất lỏng, vì vậy bạn có thể nhấm nháp vào điều gì đó để giúp chúng đi xuống dễ dàng hơn.
Ăn nhanh vào đầu nhưng kết thúc mạnh mẽ. Tận dụng năng lượng cao của bạn vào đầu cuộc thi và ăn nhanh chóng. Sau khi bạn đã vượt qua đợt năng lượng ban đầu đó, hãy lặng lẽ vào một nhịp điệu ổn định. Sử dụng nhịp điệu này để giúp bạn đẩy mạnh đến cuối cùng. Bạn muốn một dĩa hoàn toàn sạch khi mọi thứ kết thúc!
Thêm hương vị mới với các loại đồ uống khác nhau để giữ bản thân tiếp tục. Thông thường, các cuộc thi sẽ cho phép bạn chọn đồ uống của mình. Lên kế hoạch để có một cốc nước, một thứ có hương vị nhưng không có ga, và một thứ có ga và có hương vị. Để giữ hương vị của bạn luôn sôi động trong suốt cuộc thi, hãy uống nước vào đầu, đồ uống không có ga tiếp theo, và cuối cùng là một loại nước ngọt.
Bật nhảy lên và xuống để nuốt nhanh hơn. Nếu bạn được phép đứng dậy và di chuyển, hãy sử dụng động tác này để cho trọng lực giúp bạn. Hãy chắc chắn rằng nó không gây cản trở cho nhịp điệu của bạn khi lấy thức ăn và nhấm nháp thêm.
- Chỉ thử điều này nếu bạn thấy nó hiệu quả trong quá trình tập luyện.
Ấn vào bụng để đẩy thức ăn xuống thấp hơn. Nếu bạn cảm thấy thực sự no, nhẹ nhàng ấn vào bụng của bạn. Bạn có thể di chuyển thức ăn xuống một chút, tạo ra nhiều chỗ hơn cho bạn.
Lịch Tập luyện Cuộc thi Ăn và Ý tưởng Bữa tối Tối đa
Lịch Tập luyện Cuộc thi Ăn Xúc xích Nóng
Lịch Tập luyện Cuộc thi Ăn Bánh
Ý tưởng Bữa tối Tối đaMẹo
-
Để chiến thắng trong cuộc thi ăn, bạn cần tự tin rằng bạn có thể làm được! Tinh thần quyết định tất cả.
-
Thật sự cẩn thận với giới hạn của bạn, bạn không muốn bị ốm đâu!
Cảnh báo
- Không đăng ký tham gia nhiều hơn một hoặc hai cuộc thi mỗi tháng. Bạn cũng nên tập luyện với các loại thực phẩm ít calo khi có thể, và đảm bảo bạn duy trì một kế hoạch tập luyện rất ổn định.
