Buzz
Mỗi ngày, làn da của bạn đương đầu với nhiệm vụ bảo vệ cơ thể khỏi bụi bẩn, vi trùng, và điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Không có gì lạ khi da đôi khi cảm thấy thô ráp hoặc kích ứng! Để duy trì làn da sạch sẽ và mịn màng, bạn cần thực hiện các bước chăm sóc da đơn giản và kiên trì. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng da nổi mụn, hãy thăm bác sĩ da liễu để được tư vấn chi tiết.
Các bước
Thực Hiện Thói Quen Chăm Sóc Da Mặt
Lựa chọn sữa rửa mặt nhẹ dịu phù hợp với loại da của bạn. Da có thể khác nhau từ da khô đến da dầu và những loại da ở giữa. Hãy chọn sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn để đảm bảo sự chăm sóc tốt nhất. Thông tin trên nhãn sữa rửa mặt thường cho biết liệu sản phẩm dành cho da dầu, da khô, da hỗn hợp hay tất cả mọi loại da.
- Ví dụ, nếu da bạn khô và nhạy cảm, hãy chọn sữa rửa mặt dưỡng ẩm, không màu và không mùi. Tránh sử dụng sữa rửa mặt chứa các thành phần cồn hoặc làm khô da.
- Nếu da bạn dầu, hãy tìm sữa rửa mặt nhẹ dành cho da dầu để loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn.
- Nếu bạn dễ nổi mụn, chọn sữa rửa mặt có chứa axit salicylic hoặc benzoyl peroxide.
Hãy Rửa mặt hai lần mỗi ngày. Sau một ngày dài, da chúng ta chịu đựng nhiều tạp chất có thể tắc nghẽn lỗ chân lông và gây kích ứng. Để da luôn khỏe mạnh và tươi tắn, bạn hãy rửa mặt vào buổi sáng và buổi tối. Việc rửa mặt buổi tối đặc biệt quan trọng, giúp loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, mỹ phẩm hoặc sản phẩm chăm sóc da đã tích tụ suốt cả ngày.
- Hãy rửa mặt khi bạn đổ mồ hôi, vì mồ hôi có thể gây kích ứng và tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Trừ khi mặt bẩn hoặc đổ mồ hôi nhiều, bạn chỉ cần rửa mặt không quá 2 lần mỗi ngày. Rửa mặt quá nhiều có thể làm da kích ứng.
- Để tránh làn da khô và kích ứng, hãy rửa mặt bằng nước mát hoặc ấm, và sử dụng đầu ngón tay để mát-xa sữa rửa mặt. Lau khô nhẹ nhàng với khăn thấm thay vì cọ xát.
Dùng kem dưỡng ẩm sau khi rửa mặt. Da mặt có thể khô sau khi rửa, vì vậy hãy thoa kem dưỡng ẩm nhẹ sau khi da đã được rửa sạch và vẫn ẩm. Bước này giúp da giữ độ ẩm, giảm nếp nhăn nhẹ, và ngăn ngừa viêm nhiễm cũng như mụn. Thoa kem dưỡng ẩm trước khi trang điểm cũng là một ý kiến tốt. Hãy chọn kem dưỡng ẩm không chứa màu sắc, nước hoa, cồn, và các chất mạnh khác.
- Chọn sản phẩm có ghi “không gây mụn” hoặc “không làm tắc nghẽn lỗ chân lông” trên nhãn.
- Anh nắng mặt trời có thể làm tổn thương và làm già hóa da, nên hãy sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF tối thiểu là 30 khi bạn ra khỏi nhà vào ban ngày.
Tẩy tế bào chết hàng tuần để có làn da mềm mại và đồng đều. Việc định kỳ tẩy tế bào da chết giúp cải thiện tình trạng da, làm đều màu da, giảm tình trạng thô ráp và các vết thâm trên da. Tuy nhiên, bạn không nên tẩy tế bào da quá thường xuyên để tránh làm tổn thương da. Hãy sử dụng sản phẩm tẩy tế bào nhẹ mỗi tuần 2-3 lần, và giảm tần suất nếu bạn có mụn, da khô hoặc kích ứng.
- Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ phương pháp trị mụn nào, hãy thông báo cho bác sĩ trước khi tẩy tế bào da. Quan trọng nhất là nhẹ nhàng trong việc chăm sóc da để không làm trầm trọng tình trạng mụn.
- Nhiều bác sĩ da liễu khuyến nghị sản phẩm tẩy tế bào chất hóa học, vì chúng nhẹ nhàng hơn so với các sản phẩm tẩy tế bào cơ học khác. Nếu bạn có da khô, hãy thử sản phẩm chứa axit lactic. Đối với da dầu hoặc dễ nổi mụn, sản phẩm chứa axit salicylic có thể hữu ích.
- Bạn cũng có thể tẩy tế bào nhẹ nhàng bằng cách sử dụng khăn mặt mềm và nước ấm để nhẹ nhàng chà nhẹ lên mặt. Thực hiện động tác xoay tròn và tránh vùng quanh mắt. Đừng chải mạnh hoặc áp đặt áp lực lớn, để tránh làm tổn thương da!
Mẹo: Nếu da bạn có sẹo từ mụn hoặc bị thay đổi màu, bạn có thể xem xét liệu pháp như siêu mài da, phun xăm, hoặc lột da bằng chất hóa học mạnh mẽ. Hãy thảo luận với bác sĩ da liễu để biết liệu pháp phù hợp nhất với bạn.
Chăm sóc da mụn tại nhà
Giảm áp lực trên da để giảm kích ứng và ngăn chặn mụn phát sinh. Bất kỳ áp lực nào tác động lên da, đặc biệt là da mặt, đều có thể khiến da nổi mụn. Tai nghe, điện thoại di động và mũ cũng có thể gây mụn. Cố gắng tránh các trang phục hoặc vật dụng có thể chà xát hoặc kích ứng da ở những vùng dễ bị mụn.
- Thay vì áp điện thoại lên tai, hãy sử dụng loa ngoài khi nói chuyện điện thoại. Đối với tai nghe, hãy sử dụng tai nghe nhét trong thay vì tai nghe trùm đầu để giảm áp lực và kích ứng xung quanh mặt và tai.
- Nếu da ở cổ dễ bị mụn, hãy mặc áo cổ rộng, thoáng khí và không chật cổ. Đối với ba lô, hãy thử dùng túi xách hoặc ôm đồ trong tay thay vì đeo ba lô.
Không sờ tay lên mặt để ngăn vi khuẩn và bụi bẩn xâm nhập vào da. Việc chạm tay vào mặt có thể đưa vi khuẩn lên mặt và gây mụn. Nếu bạn hay sờ vào mặt, hãy cố gắng kiểm soát bằng cách giữ tay bận rộn với hoạt động khác khi cảm thấy 'ngứa ngáy'. Rửa tay thường xuyên để giảm nguy cơ lây truyền vi khuẩn lên da.
- Tránh chạm vào mặt là khả thi. Nếu không thể tránh khỏi, hãy rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước để giảm nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn.
Rửa các vùng da mụn bằng sữa rửa mặt nhẹ dịu mỗi ngày 2 lần. Bạn không chỉ nên rửa mặt mỗi ngày 2 lần, mà còn nên rửa những vùng da khác có mụn. Sử dụng tay và sữa rửa mặt nhẹ. Gội đầu hàng ngày nếu có mụn trên đầu hoặc đường viền tóc.
- Tránh sử dụng sữa rửa mặt hoặc sản phẩm tẩy tế bào chết mạnh, vì chúng có thể làm khô da. Đối với những người có mụn, tránh tẩy chết da quá mức.
- Mỹ phẩm có thể gây mụn nếu để lâu trên da, vì vậy luôn tẩy trang trước khi đi ngủ.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc da không chứa dầu để tránh tắc nghẽn lỗ chân lông. Mụn phát sinh khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn, vì vậy hãy chú ý đến các sản phẩm chăm sóc da không chứa dầu để tránh làm bít lỗ chân lông. Chọn sản phẩm có ghi “không gây mụn,” “không làm tắc nghẽn lỗ chân lông,” hoặc “tạo bởi nước” để giảm nguy cơ tắc lỗ chân lông.
- Mỹ phẩm, ngay cả khi không chứa dầu, cũng có thể gây mụn nếu để lâu trên da. Hãy luôn tẩy trang trước khi đi ngủ.
Giảm tình trạng tắc lỗ chân lông với các sản phẩm chứa axit salicylic. Axit salicylic có thể mua dưới dạng sữa rửa mặt hoặc thuốc bôi ngoài da. Bắt đầu với nồng độ 0,5%, sau đó tăng dần nếu cần. Sử dụng hàng ngày và xoa nhẹ nhàng. Hãy cẩn thận tránh vùng nhạy cảm như mắt, miệng và bên trong mũi.
- Luôn thử nghiệm sản phẩm mới trên một phần nhỏ da trước khi sử dụng đầy đủ để đảm bảo không gây kích ứng hoặc dị ứng.
Loại bỏ vi khuẩn và tế bào da chết bằng benzoyl peroxide. Benzoyl peroxide giúp chăm sóc mụn bằng cách tiêu diệt vi khuẩn và làm sạch lỗ chân lông. Nó cũng loại bỏ tế bào da chết và dầu, giảm rủi ro tắc nghẽn lỗ chân lông. Bắt đầu với nồng độ 2,5%. Như axit salicylic, benzoyl peroxide có sẵn dưới dạng sữa rửa mặt và kem bôi.
- Benzoyl peroxide có thể kích ứng, nên thử nghiệm trên một khu vực nhỏ trước khi sử dụng rộng rãi.
Chống viêm bằng axit alpha hydroxy (AHA). AHA giúp loại bỏ tế bào da chết, ngăn chặn tắc nghẽn lỗ chân lông và giảm viêm. Sự kết hợp này mang lại làn da mịn màng hơn. Axit lactic và glycolic là một số loại AHA phổ biến.
- Axit lactic từ sữa là sự lựa chọn tự nhiên hữu ích.
- Sử dụng AHA cần thận trọng để tránh tác dụng phụ như sưng, nóng rát và ngứa. Nên sử dụng nồng độ thấp ban đầu.
Không nặn mụn để tránh sẹo. Thúc đẩy ý chí để không chạm vào mụn. Nặn mụn tăng nguy cơ sẹo và làm lây lan vi khuẩn, gây mụn và viêm.
- Nếu có mụn lớn cần xử lý, hãy thảo luận với bác sĩ để tránh tình trạng tự nhiên mụn.
Sử dụng liệu pháp tự nhiên khi cần nhẹ nhàng hơn. Mật ong hoặc dầu tràm trà có khả năng kháng khuẩn, giúp trị mụn nhẹ. Hãy thảo luận với bác sĩ trước khi thử nghiệm vì có thể tương tác với các loại thuốc khác.
- Gel dầu tràm trà 5% có tính năng kháng khuẩn, nhưng cần kiểm tra phản ứng da trước khi sử dụng rộng rãi.
- Kem bovine cartilage 5%.
- Lotion chứa 2% chiết xuất trà xanh.
- Kem và lotion chứa kẽm (zinc).
- Men bia có thể dùng dưới dạng viên giúp giảm mụn.
Trị mụn bằng phương pháp y khoa
Thảo luận với bác sĩ về thuốc kê đặc biệt. Hãy tìm đến bác sĩ nếu bạn thấy các biện pháp tự nhiên và thuốc không kê đều đang không mang lại kết quả. Bác sĩ có thể tư vấn về thuốc bôi chuyên sâu và hiệu quả hơn. Nói với bác sĩ về thuốc kê ngoại da như kem, lotion hoặc gel mà bạn có thể áp dụng trực tiếp lên mụn.
- Bác sĩ có thể kê đặc biệt retinoid như Retin-A, một loại vitamin A giúp trị mụn và ngăn chặn tắc nghẽn lỗ chân lông. Bắt đầu sử dụng 3 lần mỗi tuần, sau đó tăng dần lên hàng ngày.
- Thuốc bôi ngoại da khác bao gồm kem kháng sinh chứa benzoyl peroxide hoặc axit salicylic, axit azelaic theo chỉ định, hoặc gel dapsone 5% (một kháng sinh có tính chống viêm).
Yêu cầu bác sĩ kê thuốc uống nếu mụn nghiêm trọng. Thuốc uống tác động toàn diện hơn so với việc bôi trực tiếp lên da. Trước khi dùng, báo cho bác sĩ biết về tất cả các thuốc bạn đang sử dụng và tình trạng sức khỏe của bạn. Điều này giúp bác sĩ chọn loại thuốc an toàn nhất cho bạn.
- Thuốc phổ biến bao gồm kháng sinh uống (kết hợp với thuốc bôi như kem benzoyl peroxide hoặc retinoid) và thuốc ổn định nội tiết như thuốc tránh thai và spironolactone (lợi tiểu giữ kali).
- Isotretinoin là một trong những loại thuốc trị mụn hiệu quả nhất, nhưng có thể gây tác dụng phụ nặng nề. Thảo luận với bác sĩ về lợi ích và rủi ro trước khi sử dụng. Không sử dụng isotretinoin khi mang thai hoặc dự định mang thai.
Tìm hiểu về liệu pháp lột da hóa chất để cải thiện da. Bác sĩ da liễu và chuyên gia thẩm mỹ có thể sử dụng lột da hóa chất để điều trị một số loại mụn. Phương pháp này hiệu quả nhất đối với mụn đen và mụn đỏ, đồng thời còn giúp làm mềm da. Lột da hóa chất cũng giúp giảm sẹo, nếp nhăn và vùng da mất màu. Hãy thảo luận với chuyên gia để biết liệu pháp này phù hợp với bạn không.
- Hỏi bác sĩ cách chăm sóc da trước và sau khi lột da. Da có thể đỏ, nhạy cảm hoặc sưng sau liệu pháp.
- Trước khi bắt đầu liệu pháp, thông báo cho bác sĩ biết nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc khác, chẳng hạn như retinoid, có thể tương tác xấu khi kết hợp với hóa chất lột da.
Hỏi về liệu pháp ánh sáng và laser để giảm sẹo. Nếu bạn có sẹo do mụn trứng cá, liệu pháp laser có thể giúp làm mờ và làm mềm chúng. Đàm phán với bác sĩ hoặc xem liệu liệu pháp này phù hợp với bạn không.
- Một số người có thể bị nổi mụn sau liệu pháp laser, nên bác sĩ có thể kết hợp với điều trị kháng sinh.
- Ngoài ra, có các phương pháp khác như tiêm chất làm đầy da, tẩy tế bào chết chuyên nghiệp (như mài da hoặc lột da hóa chất) hoặc phẫu thuật để giải quyết sẹo nghiêm trọng.
Duy trì làn da khỏe mạnh
Tránh tắm dưới vòi sen nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn tắm quá lâu để không làm khô da. Sự thoải mái của nước nóng có thể dễ chịu, nhưng nước nóng sẽ làm mất chất dầu tự nhiên trên da. Điều này có thể dẫn đến da khô, kích ứng, thậm chí làm mọc mụn. Hãy tắm nước ấm và hạn chế thời gian dưới vòi sen.
- Ngoài ra, tắm nhanh cũng là cách bảo vệ môi trường!
Bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời để ngăn chặn tổn thương và chậm quá trình lão hóa. Tác động của ánh nắng mặt trời có thể làm hại da, làm cho da già hóa nhanh hơn. Hàng ngày, hãy sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF tối thiểu là 30. Tránh ánh nắng mặt trời, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu bạn cần ra khỏi nhà vào giữa trưa, hãy mặc quần áo bảo vệ da, kèm theo mũ, kính râm và áo dài tay.
- Khi bơi hoặc tiếp xúc với nước và mồ hôi nhiều, hãy thường xuyên thoa lại kem chống nắng. Ngay cả kem chống nước cũng sẽ mất đi sau một thời gian!
Duy trì lượng nước cần thiết để da được giữ ẩm. Việc uống nước là quan trọng để cơ thể hoạt động tốt, bao gồm cả da. Nếu cơ thể mất nước, da sẽ trở nên khô. Uống nước đến khi không còn cảm giác khát là cách duy trì nước cho cơ thể và da.
- Cố gắng uống ít nhất 3,7 lít mỗi ngày nếu là nam giới, và 2,7 lít nếu là nữ. Có thể cần uống nhiều hơn nếu thời tiết nóng hoặc sau khi tập luyện.
- Bạn cũng có thể thưởng thức các loại đồ uống khác như nước hầm, nước trái cây, sinh tố hoặc trà không có caffeine. Ăn các loại hoa quả và rau chứa nước cũng là một cách tốt!
Nuôi dưỡng da với axit béo omega-3. Da cần chất béo tốt để trở nên khỏe mạnh và tỏa sáng. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 đặc biệt có lợi cho sức khỏe da. Bạn có thể bổ sung chúng thông qua thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, dầu đậu nành, quả óc chó, hạt lanh và đậu phụ để cải thiện tình trạng da.
- Bạn cũng có thể bổ sung axit béo omega-3 qua viên nang dầu cá hoặc thực phẩm bổ sung.
Giảm nguy cơ mụn bằng cách giảm căng thẳng. Căng thẳng có thể khiến bạn phải đối mặt với mụn nhiều hơn. Để giảm căng thẳng, bạn có thể thực hiện tập thể dục, yoga hoặc thiền. Hạn chế những yếu tố gây căng thẳng, ví dụ như giảm thời gian xem tin tức xuống còn 30 phút mỗi ngày.
- Thực hiện việc thở sâu trong vài phút mỗi ngày là một cách nhanh chóng để giảm căng thẳng. Tập trung hít thở, đếm đến 4 khi thở vào, giữ hơi trong 4 giây và thở ra trong 4 giây. Tập trung vào hơi thở để xua tan căng thẳng.
- Tập thể dục, làm những điều bạn yêu thích, nghe nhạc nhẹ và dành thời gian hạnh phúc với bạn bè hoặc gia đình cũng giúp giảm căng thẳng hiệu quả!
Mẹo Hữu Ích
- Thường xuyên thay ga trải giường và vỏ gối để ngăn chất bụi, dầu và vi khuẩn tích tụ.
Chú Ý Quan Trọng
- Khả năng bạn bị dị ứng với một số hóa chất trong các sản phẩm chăm sóc da là rất cao, hãy thử nghiệm trên khu vực cổ tay trước khi sử dụng cho da mặt.
