Buzz
Mình thường tận dụng giấc ngủ trưa ngắn từ 10 đến 45 phút giữa ngày để duy trì sức khỏe và tinh thần sảng khoái cho cả ngày. Với tình trạng dễ ngủ như mình, chỉ cần đủ điều kiện là mình có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Những điều kiện cần có để có một giấc ngủ trưa tại văn phòng là gì?
Một vị trí nằm ngửa thoải mái, hơi ngửa: tư thế ngủ nhẹ nhàng
Hồi học đại học, mình thường ngủ trên ghế bằng cách gục mặt vào bàn. Nhưng thực sự, điều đó khiến mình cảm thấy mệt mỏi hơn, chỉ giúp mình vượt qua cơn buồn ngủ mà thôi. Sau khi tỉnh dậy, mình không cảm thấy tỉnh táo và còn phải đối mặt với vấn đề dãi chảy. Thay vào đó, mình thích nằm ngửa trên sofa, võng hoặc sử dụng các ghế văn phòng có thể duỗi ra được.Một ly cà phê: kích thích hiệu ứng 'tỉnh táo gấp đôi'
Mình thường uống một ly espresso nóng trước khi đi ngủ để khi thức dậy mình sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn gấp đôi. Cần một khoảng thời gian để cà phê phát huy tác dụng, nên mình không cần tỉnh ngay sau khi uống. Do đó, khi uống cà phê và đi ngủ trong thời gian cà phê còn ngấm, mình sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn khi tỉnh dậy: một phần là do ngủ, một phần là do cà phê. Mình chọn espresso nóng vì nó không làm đầy bụng nhiều (mỗi shot chỉ có 30ml hoặc 2 shot) và làm cho cơ thể ấm áp hơn, dễ ngủ hơn so với americano đá.Thôi nghỉ đi anh em: kệ nhỏ bên cạnh đi
Nếu có thể hoặc anh em sắp xếp để có thể, hãy có một chút giấc ngủ vào buổi trưa hoặc chiều để phần còn lại của ngày tỉnh táo, khoẻ mạnh và sáng suốt hơn. Mình chia sẻ về điều kiện đã sắp xếp để có giấc ngủ trưa. Anh em hãy xem xét điều kiện của mình và sắp xếp để có một giấc ngủ trưa ngắn nhưng hiệu quả.
Mỗi người một giấc, tùy thuộc vào điều kiện cá nhân.
